Uklanjanje nikotina uzrokuje cijeli niz simptoma koji mogu ostaviti nove bivše pušače koji se osjećaju tupim i neugodnim, no do danas istraživanja nisu pokazala izravnu vezu između prestanka pušenja i niskog šećera u krvi.
Šećer u krvi, međutim, utječe na pušenje i prestanak pušenja. Pogledajmo što se događa.
Kako pušenje utječe na šećer u krvi
Jednom kada se inhalira, nikotin u dimu cigarete usporava oslobađanje inzulina, hormon koji pomaže šećeru u stanice našeg tijela gdje se može koristiti za energiju.
Inzulin također uklanja višak šećera iz krvi kada je to potrebno. Zbog toga, pušači imaju tendenciju da se malo hiperglikemijski, što znači da imaju previše šećera u krvi. Na taj način, nikotin djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita. Također stavlja pušače u opasnost za dijabetes tipa 2.
prestanak pušenja i šećer u krvi
Kada osoba zaustavi pušenje, povišeni šećer u krvi zbog prisutnosti nikotina se u vremenu smanjuje na normalnu razinu, iako je istraživanje pokazalo da u početku prestanak pušenja može uzrokovati povećanje šećera u krvi za neke ljude , Više o tome u nastavku.
Znanost još nije otkrila konačni dokaz da prestanak pušenja uzrokuje pad šećera u krvi, ali i to je učinjeno i na nekim istraživanjima.
Istraživanje
Godine 2012. dr. Sc. Marietta Stadler i njezin tim proveli su studiju kako bi bolje razumjeli kako prestanak pušenja utječe na šećer u krvi. Mala skupina pušača koji su pušili na početku studije, ali prestala pušiti tijekom istraživanja pratila su promjene šećera u krvi.
Izolacije inzulina mjerene su prije i poslije prestanka (na tri i šest mjeseci bez dima) na tim ljudima.
Utvrđeno je da su ti novi bivši pušači puštali malo više inzulina u tri mjeseca bez dima nego što su to učinili dok puše. Osim toga, oni su se činili da gravitiraju više na visoku ugljikohidratnu hranu kada se daju izbor u švedskom stolu nego što su to učinili kada aktivno puše.
Znanstvenici smatraju da taj šiljak inzulina (koji zauzvrat može uzrokovati nizak šećer u krvi u određenim okolnostima) može igrati ulogu u tome zašto novi bivši pušači izgledaju željni ugljikohidrata (šećera). Čini se da je privremeni učinak prestanka pušenja, međutim, nestaje nakon šest mjeseci bez dima.
"Vjerujemo da bi promjene u izlučivanju inzulina eventualno bile povezane s povišenim potrebama ugljikohidrata i težinom koju doživljavaju mnogi pušači koji odustaju, objašnjava dr. Stadler." Međutim, povećanje izlučivanja inzulina i unosa ugljikohidrata čini se da je prijelazni učinak zaustavljanja pušenja, jer se ove promjene više nisu vidjele nakon šest mjeseci, iako su sudionici stekli veću težinu. "
Važno je napomenuti da je to bila mala studija od 27 ljudi, a daljnja istraživanja nisu bila
Kako prestanak pušenja može uzrokovati porast šećera u krvi
Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins sugerira da bi prestanak pušenja mogao staviti neke bivše pušače na rizik za dijabetes tipa 2 zbog debljanja koja je tako često povezana s prestankom pušenja.
Brzo su podsjećali pušače da prednosti odustanka daleko nadmašuju ri sks, međutim, koji uključuju bolesti srca i mnoge oblike raka.
Odstupanje od ovoga je da budete svjesni prehrane i vježbe kada prestanete pušiti. Dok je dobitak težine uobičajen, to nikako nije zajamčeno. Ako ste oprezni, možete izbjeći većinu ili sve normalne dobitke od 8 do 10 funti.
Većina ljudi koji imaju veliku težinu nakon odustajanja znatno su promijenili prehrambene navike koje su imale kao pušači.
Zabrinutost ako ste dijabetičari
Ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 mogu se suočiti s povećanjem šećera u krvi i povezanim zdravstvenim rizicima za prve tri godine nakon prestanka pušenja.
Britanski istraživači pregledali su medicinske zapise od 10.692 odraslih pušača (prosječna dob od 62 godine) koji su živjeli s dijabetesom otprilike 6 godina. Grupa je uključila 3.131 osobu koja je prestala pušiti i ostala najmanje godinu dana bez dima.
Glikirani hemoglobin (obično poznat kao HbA1c ili A1c) pruža dobru sliku o razini šećera u krvi tijekom protekla dva ili tri mjeseca. Razine A1c mjerene su povremeno u obje skupine. Oni koji su prestali pušiti doživjeli su povećanje A1c od oko 0,21 posto više od njihovih pušača.
Međutim, do kraja tri godine A1c se vratio na razinu jednaku onoj kod dijabetičkih pušača.
Važno je napomenuti da dok ovo istraživanje ukazuje na privremeni porast šećera u krvi kod dijabetičnih bivših pušača, pozitivni učinci prestanka pušenja vrijedni su za ovaj privremeni rizik.
Novi bivši pušači koji su dijabetični trebaju ostati u bliskom dodiru sa svojim liječnicima tijekom prestanka, kako bi se šećer u krvi mogao pratiti i prilagoditi lijekove, ako je potrebno.
Cravings šećera i dopamin
Kad nikotin uđe u mozak, brzo "dokovima" s nikotinskim receptorima. To pokreće oslobađanje dopamina i uzrokuje da pušači budu smatrali "užitkom pušenja". Dopamin se zbog toga poziva na dobar hormon. Ona nudi trenutak nagradu i smatra se mehanizmom kojim postajemo ovisni o nekoj supstanciji.
Šećer također aktivira otpuštanje dopamina, pa je logična zamjena za nedostatak nikotina koji čini bivšim pušačima gladan i neugodan. Jedemo šećer, dobivamo lijepu dopaminsku žurbu i malo se smanjuju nelagodi nikotinske povlačenja.
To, međutim, nije dobra zamjena, jer kao što svi znamo, žudnja za šećerom koju jedemo samo stvara više željeza od šećera (ovisnost!) I prije duge, kupaonska ljestvica počinje se kretati prema gore.
Bolji izbor bio bi korištenje vježbe za uklanjanje nikotina. Može se početi s malim disciplinama, ali znoja također oslobađa dopamin i pomaže izbjeći gubitak kilograma.
Otpustite lijekove s receptom
Ako uzimate bilo Zyban (bupropion hidroklorid) ili Chantix (vareniklin tartrat) kako biste se prestali pušiti, moguće je da vam se apetit smanjuje i ne jedete dovoljno.
Obje od tih lijekova imaju popratni učinak sprečavanja apetita, stoga je moguće da se zbog toga može pojaviti nizak šećer u krvi.
Pazite da jedete dovoljno tijekom dana kako biste održali stabilnost šećera u krvi. Ako niste gladni, svakih nekoliko sati jedite male obroke / zalogaje, kao npr. Sir od sira s jabukom ili pregršt badema s malom čašom čistog voćnog soka.
Bottom Line
Pušenje prestane utjecati na šećer u krvi, ali do danas znanost je definitivno pokazala povezanost između prestanka pušenja i porasta šećera u krvi.
Ako imate simptome povlačenja nikotina koje sumnjate da su povezane s niskim šećerom u krvi, pogledajte kako svakodnevno jedete i jesu li vam apetit uklonjeni.
Za uklanjanje niskog šećera u krvi, jesti male obroke ili zalogaje tijekom dana. Osim toga, pobrinite se da dobijete dovoljno vježbe i odmarate kako biste nadoknadili ostale nelagode povlačenja nikotina.
Budite strpljivi kod sebe. Nakon prestanka pušenja, trebat će vam neko vrijeme da se ponovno osjećate normalno, ali ćete ponovo dobiti ravnotežu i na kraju ćete se osjećati puno bolje nego što ste ikada učinili dok pušite.
