Mnogi ljudi s upalnim bolest crijeva (IBD) iskustvo noći znojenje. To može biti dio IBD-a koji se javlja svake približno ili može biti problem koji dolazi s vremena na vrijeme. Noćno znojenje može se dogoditi češće tijekom oboljenja od bolesti ili možda pri prebacivanju između lijekova ili mijenjanja doze postojećih lijekova. Bez obzira na to kada se ili koliko često znojenje uzima, to je problem koji treba riješiti kako bi se dobilo dobar noćni san.
Probudite se nekoliko puta noću zbog vruće i znojne je neugodno, kao i demoraliziranje. Probudite se i neugodno je zadatak sada promijeniti odjeću i možda čak i posteljinu. Štoviše, postoji rizik od buđenja gospođice ili sustanara u procesu. Dan nakon lošeg noćnog sna stresan je i ljudi s IBD-om također ne trebaju dodati više stresa u svoje živote.
Spavanje i IBD
Spavanje je blisko povezano s tijekom IBD-a. Iako je to tema koja se još uvijek proučava, prihvaćeno je da ljudi koji imaju IBD trebaju ostatak kvalitete kako bi održali svoje simptome. Zapravo, neke su studije pokazale da poremećaji u snu mogu biti prvi znak flare-upa. Buđenje u noći, ne može zaspati, ili nesanica, može se početi događati prije nego što se pojave i drugi znakovni simptomi poput proljeva. Upotreba alata za praćenje spavanja može pomoći nekim ljudima da zadrže kartice o spavanju i njegovim aspektima, kao što je kvaliteta sna i koliko je puta tijekom noći probuđeno razdoblje.
Zašto se noć vještica dogodi?
Jedan od mnogih simptoma flare-up IBD (ili, u stvari, od mnogih potencijalnih komplikacija IBD) je groznica. Tijekom noći, groznica može skočiti nekoliko puta, uzrokujući povećanje i smanjenje tjelesne temperature. Ako nosi pidžamu i također je prekriven plahtama i pokrivačem, vjerojatno ćete se početi znojeći.
U početku se ne možete probuditi, ali tad će se temperatura tijela smanjiti, počnete se osjećati hladno i neugodno, a zatim ćete se na kraju probuditi mokro.
Ako doživite noćno znojenje, treba ga podići na sljedeći liječnički posjet. U većoj shemi problema koji utječu na osobe s IBD-om, možda se ne čini kao glavno pitanje, ali je važno. Čak i ako se osjećate dobro, raspravite o poremećajima spavanja sa svojim liječnikom prije nego što situacija izlazi iz ruku ili postaje veći problem.
Savjeti za upravljanje noćnim znojem
Najbolji način da se nosite s noćnim znojenjem koji ne možete spriječiti je da budete spremni za njih. Minimiziranje nelagode i povratak na spavanje što je brže moguće je najbolji način za nastavak. Neki savjeti za rješavanje noćnih znojenja uključuju:
- Ostanite u mraku. Nemojte preokrenuti previše svjetala kad se dižete s noćnim znojenjem jer će vas to samo probuditi. Prilagođavanje osvjetljenja u spavaćoj sobi i kupaonice za smanjenje jakog svjetla pomoći će brže spavanje.
- Promijenite ga! Promijenite odjeću i posteljinu pri ruci, tako da se osušite i vratite u krevet što je brže moguće. Držite 3 seta posteljine tako da postoji jedan na krevetu, jedan čist, i jedan koji se pere.
- Planirajte unaprijed. Zadržite hladnu vodu pored kreveta kako biste se ohladili kad se probudite.
- Stack ’em up. Pokušajte spavati na nekim debelim ručnicima ili dodatni pokrivač da biste izbjegli mokro posteljinu. Ako ručnik ili pokrivač postanu zasićeni, možete ih ukloniti i ispod vašeg posteljnog rublja i dalje će biti hladni i suhi.
- Čuvajte ga čistim. Koristite zaštitnik madraca ispod vaših plahti i na jastucima kako bi vam madrac čist.
- Cool it. Čuvajte sobu svježu i izbjegavajte povezivanje u odjeći i deku.
- Svježi zrak pomaže. Zrak koji cirkulira u sobi sa stropnim ventilatorom, ventilatorom prozora ili čak otvorenim prozorima može pomoći da se soba osjeti guta i previše toplo.
Riječ od Verywell
Spavanje je od vitalnog značaja za sve, ali ljudi s IBD-om posebno su skloni pitanjima sa spavanjem. Ustajanje u kupaonicu, živopisni snovi i noćno znojenje mogu utjecati na san. Govoreći o spavanju s gastroenterologom možda ne izgledaju intuitivno, ali to je važan aspekt IBD-a koji treba upravljati. U nekim slučajevima, rad s specijalistom spavanja može pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna i time pomoći u smanjivanju nekih sekundarnih potencijalnih učinaka gubitka sna, poput negativnog utjecaja na simptome IBD-a.
