Dok su mnogi ljudi čuli za Elisabeth Kübler-Ross i njezin "DABDA koncept" pet stupnjeva tuga koje su doživjele umiruće, druge teorije povezane s tugom koje uključuju faze, faze , ili postoje zadaci. Istražite sažetke dvaju koncepata povezanih s tugom koji uključuju četiri faze žalovanja i četiri zadatka žalovanja.
Vaša reakcija na smrt voljene osobe je duboko osobna i svatko će doživjeti svoj odgovor žalovanja drugačije.
Možete se brzo kretati kroz faze, na primjer, ili relativno polako; možete se kretati kroz njih različitim redoslijedom ili možete skupno preskočiti fazu ili zadatak ili doživjeti više od jednom. Međutim, prolazite kroz proces žalovanja, samo se uvjerite da će vam to biti pravi način prilikom prilagodbe stvarnosti gubitka.
Četiri faze žalosti
Tijekom 1970-ih, britanski psihijatar Colin Murray Parkes i psiholog John Bowlby predložili su koncept koji uključuje četiri faze ili faze žalosti:
- Shock i numbness:Ova faza odmah slijedi gubitak do smrti. Tugujuća osoba osjeća ukočenost, što je mehanizam samoobrane koji mu omogućuje da preživjeti emocionalno neposredno nakon gubitka.
- Gnjavaža i traženje:Navodi se i kao pining, ova faza karakterizira tugujuća osoba čežnja ili žudnja za pokojnikom da se vrati ispuniti prazninu nastalu njegovom smrću. Mnogo se emocija doživljava i izražava tijekom tog vremena, kao što su plač, ljutnja, anksioznost, preokupacija i zbunjenost.
- Disorganizacija i očaj:Žalosna osoba često želi povući i odvojiti od drugih i aktivnosti koje je redovito uživao tijekom ove faze. Prihvaćajući stvarnost gubitka, osjećaji traženja i žudnje osuđeni postaju manje intenzivni, dok se osjećaji apatije, ljutnje, očaja, beznađa i ispitivanja povećavaju.
- Reorganizacija i oporavak:U završnoj fazi, grieving osoba počinje da se vrati u novo stanje "normalno". Gubitak težine tijekom intenzivnog tugovanja može se preokrenuti, povećati razinu energije, a zanimanje za ugodne aktivnosti vraća se. Žalost nikad ne završava, ali misli o tuzi i očaju smanjuju dok pozitivne uspomene na pokojnika preuzimaju.
Budući da svi tuguju na svoj način i vlastitim tempom, nema specifičnog ili "uobičajenog" vremena u kojem ljudi doživljavaju / završavaju ove faze. U nekim slučajevima, primanje savjetovanja o nevoljama i / ili pridruživanje grupi za podršku u vezi s nevoljama može pomoći pojedincima koji žude da se kroz faze prenose više tekućine.
Četiri zadatka žalosti
Godine 1982. američki psiholog William J. Worden objavio je knjigu "Žalosno savjetovanje i žalosna terapija", koji je ponudio svoj koncept četiriju zadataka žalosti:
- Prihvatite stvarnost gubitka:Dolazite punom licu s realnošću da je osoba mrtva i neće se vratiti, prva je zadaća koju pojedinac tuguje treba završiti. Bez toga, nećete moći nastaviti kroz proces žalovanja.
- Radite bol boli:Vaša reakcija na smrt voljene osobe često je bolna i doživjet ćete širok raspon emocija, poput ljutnje, krivnje, straha, depresije, tuge, očaja, itd. Ovaj zadatak treba vremena. To zahtijeva da ožalošćeni priznaju ove različite emocije i bol, umjesto da potiskuju ili izbjegavaju ove osjećaje, kako bi mogli raditi kroz njih.
- Prilagodite se okruženju u kojem nedostaje umrlo:Uz emocionalne i / ili psihološke prilagodbe, ovaj zadatak može zahtijevati usvajanje uloge ili funkcije koju je pokojnik nekoć obavljao i koji će se razlikovati ovisno o prirodi odnosa. Na primjer, ako vaš suprug ili partner umre, ovaj zadatak može uključivati rukovanje kućanskim financijama, podizanje djeteta sami, pronalaženje posla ili vraćanje karijeri itd.
- Pronađite trajnu vezu s pokojnicima dok se krećete novom životu:Iako vam ništa ne može prisiliti da potpuno zaboravite na vaš odnos s pokojnikom, cilj je pronaći odgovarajuće mjesto u vašem emocionalnom životu koji se kreće naprijed i ponovno počinje živjeti. To bi moglo zahtijevati otpuštanje privitaka kako bi se mogli početi formirati novi, smisleni odnosi.
Radeći kroz ove četiri zadatke žalosti mogu pomoći da se ožalošćeni pojave s njihovim gubitkom i vratim se u novo stanje normalnosti. Opet, sudjelovanje u grupama za podršku u nevolji ili traženje tugaljnog savjetovanja može pomoći pojedincima da se kretaju tim zadacima.
