Također poznat kao: Flipping pas, flip psa
Vrsta pada: Backbend
Prednosti: Poboljšava mobilnost kralježnice, jača ruke.
Divlja stvar je prilično novi dodatak yogi kanonu, nakon što je bio predstavljen i naučio John Friend preko Anusara Yoge. Ta poza je stvorila gotovo jednaku kontroverzu u yoga svijetu kao i sam Friend. Riječ je o tome da li je moguće učiniti divlje stvari na način koji ne stavlja ramena na položaj koji gotovo jamči ozljedu.
Uzmimo bliži pogled.
Način na koji se poučava pozicija u Anusari se oslanja na praktičara koji se ugodno osjeća s vrlo otvorenim jezgrom leđnog savijanja, što je znak Anusare. Ovaj je2007 Yoga Journal
članak Fine Balance, napisao visoki profesor Anusara Desiree Rumbaugh, ilustrira ovaj pristup. Međutim, od ovog trenutka, a osobito od odlaska prijatelja iz Anusare, poza se poučava na mnogo fleksibilniji način koji odgovara više prakse i tipova tijela. Naša verzija, koja se ponekad naziva flipping vašeg psa, zahtijeva održavanje obje noge savijene kako bi ravnopravnije nosile vašu težinu i držanje noseće ruke više okomito na pod.
U yoga satima, flipping tvoj pas je potpuno opcionalan (kao što je svaki drugi poza instruktor sugerira). Postoji mnogo mjesta za interpretaciju u ovoj pozi, tako da učinite ono što ima smisla za svoje tijelo, uključujući i zaobilazeći ga uopce.
Ako imate tendenciju prema ozljedama ramena, možda biste ga trebali potpuno izbjegavati kao mjeru opreza.
Upute:
1. Od psa prema dolje, podignite desnu nogu, dolazeći u donji dio psa.
2. Otvorite desni krak prema stropu i savijte desni koljeno.
3. Nastavite s otvaranjem kuka i započnite pivotiranje na lijevoj nozi, pomaknite prste kako biste se suočili sa stražnjom stranom sobe dok ste došli na poziciju za backbend.
4. Kao što hips dolaze u lice strop, donijeti desnu nogu na pod na vanjskoj strani vaše lijeve noge. Vaša desna stopa će sletjeti s tepiha.
5. Desna ruka podiže se s poda i proteže se ispred sobe.
6. Da biste izašli, zakrenite loptu na lijevoj nozi da biste se vratili prstima kako biste se suočili s prednjom sobom i ispustili desnu ruku da biste se vratili na puk.
7. Ponovite na drugoj strani.
Početnici ‘savjeti:
1. Ovaj napredni backbend najbolje izbjegavati početnike. Ako naiđete na ovu pozu u razredu, dolje psa prolivene s otvorenim kukovima (korak 2) je izvrsno mjesto za zaustavljanje.
Napredni savjeti:
1. Poslušajte svoje tijelo. Ako se osjećate nelagodno u ovoj poziciji, najbolje je preskočiti. Postoji mnogo drugih načina kako biste dobili leđa-savijanje.
