Vaša težina i rizik za bolesti srca povezani su. Ali to ne znači da su prekomjerna tjelesna težina da ćete imati srčane probleme. Postoje načini za smanjenje rizika i gubitak težine može biti jedan od njih. Ali prvo je važno naučiti činjenice o bolesti srca i gubitak težine.
Što je bolest srca?
Srčana bolest je niz abnormalnih stanja koja utječu na srce i krvne žile u srcu.
Postoji mnogo različitih vrsta bolesti srca, ali uobičajeni oblici uključuju bolest koronarnih arterija, zatajenje srca i aritmija. Najčešći oblik bolesti srca je bolest koronarnih arterija, sužavanje ili začepljenje koronarnih arterija, što je glavni razlog zbog kojeg ljudi imaju srčani udar.
Činjenice i brojke
Prema Američkom udruženju srca, srčana bolest, moždani udar i kardiovaskularne bolesti glavni su uzrok smrti ne samo u Sjedinjenim Državama nego iu cijelom svijetu. U 2015. godini 17.3 milijuna smrtnih slučajeva uzrokovano je bolestima srca. Organizacija očekuje da će broj porasti na više od 23,6 milijuna do 2030. Više ljudi umire od bolesti srca nego od svih oblika raka u kombinaciji.
U Sjedinjenim Državama bolest srca ubija više od 375.000 ljudi godišnje, što je broj jedan uzrok smrti u Americi. Bolest udara jednu osobu svake 43 sekunde.
Bolest srca i mršavljenja
Bolesti srca i gubitak težine usko su povezani jer vaš rizik za bolesti srca povezan je s vašom težinom.
Ako ste pretili ili pretili, vi svibanj imati veći rizik za stanje.
Medicinski stručnjaci smatraju pretilost i prekomjernu težinu kao glavni čimbenik rizika za koronarnu srčanu bolest i srčani udar. Biti 20 posto prekomjerne težine ili više značajno povećava rizik od razvoja bolesti srca, osobito ako imate puno abdominalnih masnoća.
Američko udruženje srca ustanovilo je da čak i ako nemate drugih povezanih zdravstvenih stanja, sam pretilost povećava rizik od bolesti srca.
Biti sjedeći također uzrokuje rizik vašeg srca rizik za povećanje. Sjedilički način života može biti opasniji za žene. Neaktivne ženke imaju veću vjerojatnost da će postati dijabetičarima, imati visoki krvni tlak i visoki kolesterol. Sva tri ova stanja povećavaju mogućnost razvoja bolesti srca.
Bolest srca i distribucija mase
Vaši rizici od razvoja bolesti srca mogu biti veći, ovisno o tome gdje nosite masnoće na tijelu. Ako imate prekomjernu tjelesnu masu ili prekomjernu težinu i nosite veći dio vaše prekomjernog tjelesne težine u trbušnom području (jabučnom obliku), rizik od bolesti srca je veći od onog koji nosi masnoću u bokovima i bedrima (kruškoliki oblik). Ljudi u obliku jabuka mogu također imati i druge povećane zdravstvene rizike, uključujući visok krvni tlak, visoki kolesterol u krvi, dijabetes i moždani udar.
Da biste saznali je li vaša struk povećava rizik od bolesti srca, možete se mjeriti pomoću mjerne trake. Možda će vam trebati partner koji će vam pomoći da točno izmjerite. Mjerenje treba uzeti u trbušnoj liniji. Visoki rizik struka je 35 inča ili više za žene i 40 inča ili više za muškarce.
Smanjite rizik od bolesti srca
Ne možete promijeniti određene faktore rizika za bolesti srca. Na primjer, ne možete promijeniti obiteljsku povijest. Ali možete promijeniti svoju težinu. Ako smanjite težinu za samo 10 posto, možete početi smanjivati rizik od razvoja bolesti srca i drugih zdravstvenih problema vezanih uz pretilost.
Pored upravljanja težinom, možete smanjiti šanse za razvoj bolesti srca kontroliranjem ostalih povezanih čimbenika rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kontroli krvnog tlaka, snižavanju kolesterola, prestanku pušenja i dobivanju dovoljno vježbi.
Zdrava prehrana je također važan dio smanjenja rizika od srčanih bolesti.
Američka udruga za srce preporučuje prehranu koja sadrži više od 30 posto dnevnih kalorija iz masnoća. Na primjer, ako jedete dijetu od 2000 kalorija dnevno, ne smije više od 600 kalorija potjecati od masti.
