Bez obzira na to je li vaš zdravstveni seks dio vašeg tjednog rutina, ili ste ad hoc, što je bolje vrijeme za preuzimanje brige o seksu nego Nova godina?
Seksualno zdravlje ne radi samo o upravljanju trudnoćom i sprječavanju STI-a. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, seksualno zdravlje i dobrobit obuhvaćaju fizičko, emocionalno, mentalno i društveno blagostanje. Oni koji imaju tendenciju da se ta područja u konačnici mogu imati više ugodno i ispunjenje seksualnih iskustava. I to je ono što svi želimo, zar ne?
Bez obzira jeste li sami ili udružili se, više seksa često je povezano s većom srećom, kao i niz zdravstvenih prednosti. Redoviti seks pomaže snižavanju krvnog tlaka (gdje masturbacija ne uzrokuje), smanjuje stres i vodi boljem zdravlju srca. Prema ovoj studiji, parovi koji imaju seks jednom tjedno također izvješćuju o višim razinama zadovoljstva i sreće.
1Schedule Sex
Ako lete samo, odvojite vrijeme svaki tjedan za seksualno istraživanje. Bilo da je u krevetu ili kadi, koristeći svoju ruku ili igračke, videozapise ili maštu, važno je da ne budete prekinuti i da se možete opustiti. Nemojte učiniti orgazam za cilj; samo ostanite prisutni sa svojim tijelom. Zapamtite, praksa je savršena.
2 Više samozadovoljstvo
U slučaju da crvenkaste, prema nedavnom istraživanju Sveučilišta Indiana, 94 posto muškaraca i 85 posto žena priznaje masturbaciju. Također navodi da (sretna vijest!) Masturbacija ima brojne zdravstvene beneficije. Za žene masturbacija sprječava infekcije cervikalnih i mokraćnih putova. To čini kao uzbuđenje potiče cirkulaciju tekućine u cervici i oko nje, čišćenje loših bakterija. Osim toga, samo-zadovoljstvo može smanjiti rizik od dijabetesa i nesanice kroz hormon i oslobađanje napetosti i povećati snagu zdjelice zbog kontrakcija tijekom orgazma, među mnogim drugim pogodnostima. Oh, i kod muškaraca, to također može spriječiti rak.
Ako to nije dovoljno za pokretanje vašeg motora, masturbacija je i najbolji način da naučite svoje tijelo i povećate orgazam. Dok istražujete solo pomaže otkriti što vas okreće, ona ima dodatnu korist koja vodi do većeg zadovoljstva vašeg partnera u seksu. Ako znate što vam se sviđa, bolje ćete im reći.
Masturbacija ne samo da se osjeća dobro, nego je i dobra za vas. Koliko vam to možeš reći?
3Povećajte libido
Ako ne dobijete raspoloženje onoliko često koliko želite, brojni emocionalni i okolišni čimbenici koji bi mogli doprinijeti. Prvo, pogledajte sve lijekove (uključujući kontrolu rađanja) koje uzimate. Mnogi imaju popratni učinak smanjenja seksualnog interesa, performansi i sposobnosti za orgazam. Ako bilo koji od ovih izravno utječe na vas, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama.
Još jedno pitanje kako se zapitati jeste li pravilno jesti? Dijeta od najčešće svježeg, cjelovitog voća, povrća i lean bjelančevina dokazano je da snižava kolesterol, krvni tlak, smanjuje rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara, raka i općenito će vam pomoći da se bolje osjećate. Redovita vježba također smanjuje sve te rizike, kao i otpuštanje endorfina, pomažući vam da se osjećate sretnijim i opuštenijima. Kombinacija uravnotežene prehrane i česte vježbe (gdje se otkucaja srca povećava najmanje 20 minuta) poboljšava sva područja zdravlja, a ne samo seksualne. Ako ste bolesni u teretani, postoje alternative! Seks se računa kao vježba i također ima dodatni bonus povećanja libida. Win-win. Konačno, smanjite stres gdje god je to moguće. Čini se da je molba nemoguća, ali stres je velik doprinos niske seksualne želje i opće nesreće. Procijenite najstresnija područja vašeg života i, gdje je to moguće, delegirati, eliminirati ili smanjiti. Liječničke ordinacije.
4Practice Kegel vježbe svakodnevno
U samo nekoliko minuta dnevno, i muškarci i žene mogu povećati svoje seksualno zdravlje ispunjavanjem ovih jednostavnih vježbi prsnog krova. Prednosti su mnoge, a za žene uključuju povećanu seksualnu senzaciju, češće orgazme, jačanje vagine nakon poroda i pomažući ženama u postmenopauzi da održavaju podmazivanje. Posebno su korisni u izgradnji snažnog dna zdjelice. Za muškarce ove vježbe poboljšavaju erektilnu disfunkciju, povećavaju ejakulacijsku kontrolu i liječe probleme prostate, među ostalima.
Dodajte ovu vježbu u svoju dnevnu rutinu, a za nekoliko tjedana započeti ćete vidjeti rezultate.
5Practice Safe Sex
Ako nešto griješi tijekom seksa, posjetite liječnika. To je najvažnije. Nemojte se sramiti od postavljanja neugodnih pitanja ili otkrivanja neugodnih detalja. Vaš liječnik je vidio sve (i više). Za žene su redoviti ispiti na prsima ključni i polazni mladi postavljaju dobru osnovu za praćenje promjena. Postavite podsjetnik kalendara za vaš dvogodišnji papet test i za svako cijepljenje ili testiranje koje vam je potrebno.
Bez obzira jeste li partneri ili sami, znate vašu željenu metodu kontrole rađanja. Potaknite otvoren razgovor o povijesti seksualnog zdravlja s novim partnerima. Moglo bi se činiti neugodno, ali rekli su vam da je novi STI neugodniji. Iskušajte prije svakog novog partnera, a tijekom povremenih susreta uvijek nosite kondom!
