Prevencija raka pluća nadilazi izbjegavanje pušenja. Više od polovice ljudi koji u ovom trenutku raka pluća rade nisu tekući pušači. Što je 10 stvari koje možete učiniti danas da biste smanjili rizik?
Nemojte pušiti (i ako prestanete, pregledajte)
Pušenje je vodeći uzrok raka pluća, odgovoran za 80 do 90 posto raka pluća.
Nikada nije prekasno prestati pušiti. Za one kojima je dijagnosticiran rak pluća, prestanak pušenja može poboljšati opstanak.
Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da kronične opstruktivne plućne bolesti (kao što su emfizem i kronični bronhitis) neovisni su čimbenik rizika za rak pluća. Drugim riječima, KOPB povećava rizik od raka pluća, bez obzira jeste li pušili ili ne, i to vrlo značajan stupanj. S obzirom da je KOPB sada 3. glavni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, to je od velike zabrinutosti.
Nažalost, rizik od raka pluća ne vraća se u normalu nakon što osoba prestane, a rak pluća sada je češći u bivšim pušačima od sadašnjih pušača. Ako vam to čini neugodno, imajte na umu da je probirni test za rak pluća sada dostupan ljudima koji su jednom pušili, ali su šutirali naviku.
- Sve o pušenju i raku pluća
2Check vaš dom za radon
Za nepušače, provjera svog doma za radon je broj jedan stvar koju možete učiniti za prevenciju raka pluća. Radon je vodeći uzrok raka pluća kod nepušača, a drugi je glavni uzrok raka pluća u ukupnom poretku.
Radon je plin bez mirisa koji proizlazi iz propadanja prirodnog urana u tlu ispod naših domova. Povišene razine radona pronađene su u kućama u svih 50 država i širom svijeta. Jedini način da saznate jeste li u opasnosti jest testirati svoj dom za radon.
Bilo je zabrinutosti zbog granita u countertopsu uzrokujući rak pluća. Iako neki granitni radni prostori mogu emitirati opasne razine radona, to je mnogo manje zabrinutosti od izlaganja radona s tla ispod vašeg doma.
- Radon i rak pluća – što bi svatko trebao znati
- Kako testirati svoj dom za radon
- Radon ublažavanje – Što trebate učiniti ako imate visoku razinu radona u vašem domu?
3Bi oprezni i svjesni na poslu
Procjenjuje se da do 29 posto raka pluća kod muškaraca se odnose na izloženost na radnom mjestu uzrokujući rak. Broj je nešto niži, procjenjuje se na pet posto raka pluća kod žena koje imaju profesionalnu komponentu.
Mnogi od njih zajednički djeluju s pušenjem kako bi povećali rizik čak i dalje. Poslodavci su dužni dostaviti Materijalna sigurnosna lista o kemikalijama na koje možete biti izloženi na poslu. Pazite da to provjerite.
- Zanimanje i rak pluća – Što trebate znati?
4Bi oprezni i svjesni kod kuće
Prevencija raka pluća je važna kod kuće, kao dobro. Kemikalije koje doprinose raku pluća ne mogu se naći samo na radnom mjestu, ali mogu biti ispod sudopera ili u vašoj garaži. Pažljivo pročitajte naljepnice na kućanskih proizvoda i slijedite upute za sigurnu uporabu. Drveni dim iz ognjišta i kamina može uzrokovati povećanje rizika od razvoja raka pluća.
- Ekološke izloženosti i rizik od raka pluća
5Avoid Duhoviti dim
Duhan dim je odgovoran za otprilike 3000 slučajeva raka pluća svake godine u Sjedinjenim Državama sami. Život s pušačem povećava šanse za razvoj karcinoma pluća za 20 do 30 posto .. Srećom, zakoni o pušenju olakšali su boravak "pasivno bez dima" posljednjih godina i vjerojatno će igrati važnu ulogu u prevenciji raka pluća.
- Secondhand Pušenje i rak pluća
6 Vježbanje za prevenciju raka pluća
Čak i umjerene količine vježbe mogu pomoći u prevenciji raka pluća. Studije sugeriraju da je čak i nešto poput jednostavnog vrtlarenja dva puta tjedno povezano s manjim rizikom od razvoja raka pluća.
- Tjelovježba i prevencija raka pluća
7 jesti raznolikost voća i povrća
Dijeta bogata voćem u povrću povezana je s manjim rizikom od razvoja raka pluća. Nedavno, studije upućuju na to da sorta može biti još važnija od količine. Učinkovito spriječite prevenciju raka pluća, isprobavajući novu hranu u sekciji za proizvodnju. Pokušajte odabrati duga boja, uključujući tamne zelje poput špinat i brokula, bjeloočnice, crvene jabuke i rajčice, naranče s narančinim sokom i zimski squash.
Na reverznoj bilješci, anorganski fosfati koji se nalaze u prerađenim mesom i sirevima povezani su s povećanim rizikom od raka pluća.
Pogledajte ove 13 superfooda koji mogu smanjiti rizik od raka pluća.
8Jedite čašu zelenog čaja
Zeleni čaj je pokazao da spriječi neke od oštećenja stanice uzrokovane pušenjem, a ljudi koji konzumiraju više zelenog čaja čini se da imaju manji rizik od raka pluća. To je rekao, pijenje zelenog čaja nije "izvući iz zatvora" karticu, i prestanak pušenja je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste smanjili rizik. Saznajte više o korištenju zelenog čaja kako biste smanjili rizik od raka i kako to može imati ulogu u liječenju raka pluća u vremenu.
9Limirajte svoj unos alkohola
Drugi važan korak u prevenciji raka pluća može uključivati ograničavanje unosa određenih vrsta alkoholnih pića. Za muškarce, teška potrošnja piva i tvrdih alkoholnih pića povezana je s povišenim rizikom od razvoja raka pluća. Nasuprot tome, umjereni unos vina u muškaraca bio je povezan s nižim rizikom od razvoja bolesti.
- Rizik od raka alkohola i pluća
10Be oprezan od dodataka
Oglasi bi nas naveli da vjerujemo da su prehrambene dodatke korisne u prevenciji raka pluća, dok su zapravo studije zapravo povezane s upotrebom nekih dodataka veće rizik od razvoja pluća Rak. Dodaci koji su izazvali zabrinutost uključuju beta-karoten, retinol, lutein i vitamin E. Ako razmišljate o uzimanju prehrambenih dodataka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili zamolite da vas uputiti nekome tko je upoznat s rizicima i koristima dodataka za vašu specifičnu situaciju ,
