Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 92Fat 7gCarbs 1gProtein 6g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Obroci: 12 (2 polovice svaki) | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 92 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 7g | 9% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 185mg | 62% |
| Natrij 334mg | 15% |
| Ukupno ugljikohidrata 1g | 0% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupni šećeri 0g | |
| Uključuje 1 g Dodani šećeri | 2% |
| Protein 6g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 30mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 77mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(11 ocjena) Ukupno vrijeme 30 min
Prep 20 min, kuhati 10 min
Službe 12 (2 polovice svakog)
Ova sklupčana jaja recept je osnovni recept sa zdravom twist. Smanjena masnoća i slatki užitak bez šećera uzimaju ono što obično ima visoku kaloriju, masnoću, šećer i ugljikohidrate i pretvara ovaj omiljeni u predjelo koje možete jesti bez osjećaja krivnje. Također možete mijenjati okuse dodavanjem bilja, tijestom s malim udjelom plavih sira ili čak rakovima ili dimljenim lososom.
Ovaj recept zahtijeva slatko uživanje bez šećera, ali ga možete ostaviti ili upotrijebiti kopilam. Ako koristite kopar uživati, okus vidjeti ako bi bilo bolje s malo šećera dodao da se uravnotežiti okusa.
Sastojci
- 12 velikih jaja, teško kuhani
- 1/4 šalice umanjene majoneze
- 2 žlice pripremljene senfa (žuta ili smeđa)
- 1/4 šalice kopra uživati (po izboru)
- Nekoliko kapi vruće umak
- 1/4 žličice koser sol
- Prizemlje crni papar po okusu
- 2 žlice sjeckanog svježeg mljevenja (opcija)
- Posipati papriku
Priprema
- Peel jaja zatim pažljivo podijeliti ih na pola i ukloniti žumanjke na srednje zdjelu.
- Stavite žumanjke s vilicom i dobro promiješajte s preostalim sastojcima.
- Napunite šupljine polovice bjelanjaka, izglađujte smjesu preko vrha (ili možete upotrijebiti vrećicu za tijesto za cijevi).
- Posipajte dodatnu papriku na vrhu. Rashladite dok ne budete spremni za posluživanje.
