Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 197Fat 10gCarbs 28gProtein 2g Prikaži prehranu Label Sakrij Nutricionistička etiketa
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 197 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 10g | 13% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrij 197mg | 9 % |
| Ukupno ugljikohidrata 28g | 10% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Ukupni šećeri 17g | |
| Uključuje 7g Dodani šećeri | 14% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 23mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6 % |
| Kalij 158mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(11 ocjene) Ukupno vrijeme 55 min
Prep 25 min, kuhati 30 min
Sluškinje 6
To olakšava jabuka čist recept nudi zdravu dozu voća i mnogo manje masnoća i kalorija u usporedbi s tradicionalnim. Dok tradicionalni recepti upotrebljavaju više maslaca i dodaju barem 500 kalorija po posluživanju, ova inačica dolazi na manje od 200. Laganošću je savršeno ako osjetite žgaravicu i još uvijek želite zadovoljiti slatki zub.
Sastojci
- 4 srednje jabuke, oguljene, sjemenke i kockice
- 1 žličica kukuruzne škrobe
- 1 čajnu žličicu cimeta
- ½ limuna, juiced
- ¼ čajna žličica limuna šećer, svježe ribani
- 2 žlice granuliranog šećera
- 3 žlice hladnog, neslanog maslaca, kockice u male komada
- 2 žlice za sve namjene brašna
- ½ šalice valjane zob
- 2 žlice svjetlo smeđe šećera, pakiran
- ½ čajna žličica kosher sol
- 1/3 šalice sjeckani orasi
- 6 žlica 100% sok od jabuka
Priprema
- Prethodno zagrijati pećnicu na 350F.
- Raspršite 6 (5 unci) ramekina s prskanjem za kuhanje i stavite na list za pečenje obloženu papirom za pergament.
- U srednjoj zdjeli, kombinirajte jabuke, kukuruzni škrob, cimet, sok od limuna, limun zest i šećer.
- Dobro bacajte i ostavite na stranu 10 minuta. U zasebnoj zdjeli pomiješajte maslac, brašno, zob, smeđi šećer, sol i orasi; dobro se miješati i kombinirati.
- Spoon smjesu jabuka ravnomjerno u pripremljene ramekins, a zatim posuti s preljevom.
- Vrh svakog posluživanja uz žlicu sok od jabuka.
- Stavite u pećnicu i pecite oko 30 minuta ili dok ne zlatno i šamponaste.
- Izvadite iz pećnice i pustite da se malo ohladi prije posluživanja.
- Izmjene i zamjene sastojaka
Isprobajte ovu metodu receptu s bobicama ili oguljenim breskvama umjesto jabuka. Uzet ćete impresivnu količinu antioksidansa koji izazivaju upalu i još uvijek dobivaju puno slatkoće. Umjesto oraha, dodajte mrvice sjeckanim pecansima, slomljenim bademima ili granatiranim pistacijama. Za savjet dodatnih začina, dodajte 1/2 čajnu žličicu kardamona na preljev.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Umjesto ramekins možete napraviti veliku seriju ove jabuke hrskav u 8×8 kvadratnom pečenje jelo.
