Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 117Fat 7gCarbs 12gProtein 3g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Obroci: 12 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 117 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masti 7g | 9% |
| Zasićene masti 3g | 15% |
| Kolesterol 11mg | 4% |
| Natrij 257mg | 11% |
| Ukupni ugljikohidrat 12g | 4% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 1g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 18mg | 1% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 110mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko je hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinos dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(5 ocjene) Ukupno vrijeme 50 min
Prep 20 min, kuhati 30 min
Službe 12
Napuhani dijelovi ukusan nadjev su dokaz da možete dobiti previše dobra stvar, ali može li se takva stvar kao zdrava nadjeva?
Poslužite ovu vegetarijansku recepturu za punjenje na sljedećoj zabavi. Vaši gosti nikada neće propustiti sve masnoće i kalorije – vjerojatno neće ni shvatiti. Bundeva pire dopunjuje prekrasnu boju i okus, a pomaže u održavanju svake od savršeno osušene hrane. Također daje ovu posudu protuupalni dijetni udar.
Sastojci
- 4 žlice neslanog maslaca
- 2 žlice maslinovog ulja
- ½ velikog luka, sitno sjeckani
- ¼ šalice celera, sitno sjeckani
- 2 žlice svježe kadulje, sjeckani
- 1 čajna žličica suhih duhana
- ½ čajna žličica košer soli
- ¼ žličice svježe mljevene crne paprika
- ½ šalice konzervirane bundeve kljun
- 4 šalice dan stari kruh, cjelovite žitarice, kocke
- 1 ½ šalice malo natrij povrće juha
Priprema
- Prethodno zagrijati pećnicu na 350F.
- Prskajte posudu za 12 mušjaka s prskanjem za kuhanje i stavite na stranu.
- Stavite maslinu i maslac u srednju tavu iznad srednje topline.
- Dodajte luk, celer, kadulju i timijan; pripremite sezonu s solju i paprom i pecite 3 do 5 minuta, sve dok se luk ne natupi. Da Pustite da se ohladi 5 minuta i prebaci se u veliku zdjelu s kockicama kruha i bundom.
- Dodajte 2/3 juhe od povrća i nježno promiješajte.
- Nastavite dodati još juha u malim koracima sve dok se ne unese sve.
- Spoon smjesu u šalice kolača i poklopiti posudu s aluminijskom folijom.
- Stavite u pećnicu i pecite 15 minuta.
- Skinite foliju i pecite još 15 minuta ili dok vrhovi nisu zlatno smeđe. Ostavite da se ohladi najmanje 10 minuta prije posluživanja.
- Izmjene i zamjene sastojaka
- Da biste dobili ovaj recept bez glutena, upotrijebite pržene kruhove kruha bez glutena.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Ovaj recept čini savršeno porcije obroka tako da je lako držati kalorije i masnoće pod kontrolom. Za jednostavnu pripremu, pripremite smjesu za nadopunu ispred vremena i ispeći neposredno prije posluživanja.
