Tonic vode Nutricionizam Facts

Je li tonik voda zdrava? To zvuči kao da bi trebalo biti jer ima "vodu" u ime. No, ovaj popularni mikser je napunjen sa 124 kalorija po bocu. Saznajte što je u tonici, što ga čini manje zdravima od pjenušave vode ili mineralne vode.

Tonic vode Nutricionizam Facts i kalorije

Tonic voda ima gorak okus koji dolazi od kinina. Kvinin je prirodna supstanca koja se nalazi u koru peruanskog cinchona stabla, visoko u Andama. Sve marke tonike za vodu sadrže kinin, ali iznos može varirati od marke do marke. Većina marki također sadrže prirodne ili umjetne okuse voća ili bilja kako bi narušili gorčina.

Razlog zbog kojeg je tonična voda relativno visoka u kalorijama (u usporedbi s kalifornijom pjenušavom vodom ili sodaom) je u tome što sadrži neki zaslađivač u nekom obliku. Neke marke sadrže visok sirup od kukuruza fruktoze, dok druge marke uključuju šećer od šećerne trske ili jednostavno šećer u sastojcima. Kada dodate alkoholni sastojak, poput gina, kako biste napravili gin i tonik koktel, broj kalorija može se povećati na 200 kalorija ili više po posluživanju.

Tonic voda također može biti izvor natrija, ovisno o sorti koju kupujete i količini koju pijete. Na primjer, u Seagramovu toniku za tonik marke daje 20 miligrama natrija po poslu; Voda za toniku tvrtke Schweppes daje 55 miligrama natrija po poslu.

Tako je li dijetna tonicna voda bolje? Nisu svi brendovi napravili verziju njihove popularne miksere. Ali ćete eliminirati kalorije ako možete pronaći i koristiti raznolikost prehrane. Dijeta pića ne sadrže šećer. Ali možete konzumirati više natrija. Na primjer, Schweppes Diet Tonic Water sadrži 105 miligrama natrija, gotovo dvostruko više od redovite verzije.

Tonic Water Health Benefits

Kvinin, ključni sastojak u tonici, može se koristiti za liječenje malarije. Tvar je FDA-odobrena u specifičnim dozama za liječenje bolesti. Ali količina kinina u tonici vode je manja od onoga što je općenito propisano u medicinske svrhe.

Neki potrošači također su pokušali upotrijebiti kinin za grčeve u nogama. No, FDA je upozorila da se ova upotreba off-oznake ne preporuča i može uzrokovati štetu.

I konačno, neki piti mogu koristiti tonik vodu za ublažavanje stresa. Tonska voda često se kombinira s ginom kako bi postigla popularni gin i tonik koktel. Dok pijenje alkohola u umjerenim količinama može biti sigurno, pio previše ili prečesto može prouzročiti štetu.

Tonic Water Alternatives

Ako uživate u tonici s vodom ili kao mješalica, možda želite isprobati jednu od tih alternativnih voda kako biste smanjili kalorije, natrij i dodani šećer.

• Seltzer. Seltzer je obična voda koja je gazirana. Vrlo je slično soda za klub. Ne sadrži kalorije niti dodano zaslađivače. Dodajte limun ili drugo voće za okus.
• Jednostavna voda. Jednostavna voda ne pruža nikakve mjehuriće, ali mnogi ljudi vrh svoje omiljene tekućine s vodom umjesto visoke kalorijske mješalice.
• Mineralna voda. Mineralna voda okusa vrlo slično seltzeru, ali karbonizacija je obično prirodna.

Bez obzira koristite li toniku vodu ili pjenušavu vodu, poželjet ćete zadržati vodu u bocama čvrsto zatvorenim i ohladiti, tako da se karbonacija održava i uvijek je spremna za vaše hladno piće.

Izradite vlastitu tonsku vodu

Jeste li znali da možete napraviti svoj vlastiti tonik vodu? Možeš. Pokušajte eksperimentirati s različitim biljem i okusima s čičakom i kovitlati domaću tonsku vodu. Tonicna voda koju napravite kod kuće možda ili ne mora biti niža u kalorijama nego robne marke kupljene, ali barem možete kontrolirati sastojke kako biste stvorili napitak koji zadovoljava vaše osobne ukuse. I nakon što ste domaću verziju možete ga koristiti za pripremu koktela ili mješavinu bezalkoholnog napitka s tonikom.