Hipertenzija se često naziva tihi ubojica jer ljudi koji ga obično nemaju znakove ili simptome. Zapravo, oko jedan od pet američkih odraslih osoba s tom bolešću čak i ne zna da ih ima. Ali je uvjet da svi trebamo pokušati spriječiti ili kontrolirati. Dijagnoza hipertenzije pridonosi aterosklerozi ili otvrdnjavanju arterija i dovodi vas do većeg rizika za srčane bolesti, zatajenje srca, bolesti bubrega i moždani udar.
Što je hipertenzija?
Hipertenzija je medicinski termin za visoki krvni tlak. Kad se krv potisne iz srca, ona vrši pritisak na zidove arterija. Ako postoji previše pritiska na te zidove, imate stanje pod nazivom "visoki krvni tlak" ili hipertenzija.
Krvni tlak mjeri se tijekom faze pumpe srčanog ritma (sistolički) i tijekom faze mirovanja između dijeta (diastolici). Broj se bilježi sa sistoličkim brojem preko dijastoličkog broja.
Normalni krvni tlak je 120/80 (recimo "120 preko 80"). Hipertenzija se dijagnosticira kada čitanja stalno dosegnu 140/90 ili više. Kada čitanja padne između tih dvaju skupova brojeva, može vam se dijagnosticirati pre-hipertenzija.
Što trebam učiniti ako sam dijagnosticiran s hipertenzijom?
Prva stvar koju biste trebali učiniti ako vam liječnik kaže da imate hipertenziju udahnite uzdah olakšanja. Zvuči čudno? Nije. Ne možete ga popraviti ako ne znate da imate.
Dijagnoza je poziv na buđenje za zdravlje.
Vaš liječnik može preporučiti lijekove. Ali postoje promjene načina života koje vam mogu pomoći u kontroli hipertenzije. Prema centrima za kontrolu bolesti (CDC), čimbenici načina života, uključujući postizanje i održavanje zdrave težine, jednako su važni za kontrolu krvnog tlaka kao lijek.
Mary Moon, liječnik koji prakticira obitelj, sugerira da pacijenti gledaju na temeljne čimbenike koji su uzrokovali visoki krvni tlak. Za mnoge njezine pacijente to uključuje i prekomjernu težinu. Surađuje s mnogim od njih kako bi razvila učinkovite strategije mršavljenja.
će gubitak težine liječenje hipertenzije?
Biti prekomjerna težina ili pretilo povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Prema CDC i National Institutes of Health, gubitak čak i male količine težine može vam pomoći u kontroli hipertenzije i snižavanju krvnog tlaka.
No, dr. Moon objašnjava da nije samo o uma o mršavljenju, nego io aktivnostima na kojima sudjelujete kako biste izgubili težinu. "Može biti normalna tjelesna težina ili mršavost i još uvijek imate visoki krvni tlak ako ostanete sjedeći i ne gledajte svoju prehranu", kaže ona. "Ali kada osoba s prekomjernom tjelesnom težinom počnu usvojiti zdrave navike gubitka tjelesne težine vjerojatno će vidjeti poboljšanje krvnog tlaka." Koje su najbolje strategije mršavljenja za osobe s hipertenzijom?
Ako imate visoki krvni tlak i vaš liječnik preporučuje da prolijete nekoliko kilograma, postoje dvije strategije gubitka težine koje se obično preferiraju. Mnogi liječnici, uključujući Dr. Moon, preporučuju DASH dijetu za gubitak težine i natrij ograničenje, te redoviti program umjerene vježbe.
DASH Dijeta: snižavajte krvni tlak i izgubite težinu Istraživački program pod nazivom Dijetalni pristup za zaustavljanje hipertenzije rezultirao je dijetom koja pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Uključuje obilje voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskom masnoćom.
- Visoki krvni tlak? Mršaviti s vježbom Saznajte o čimbenicima koji su najvažniji ako imate visoki krvni tlak i želite početi s radom.
- Kako mogu spriječiti hipertenziju?
Ako ste s dijagnozom pre-hipertenzije ili ako imate samo povijest hipertenzije u vašoj obitelji, nema vremena poput sadašnjeg kako biste saznali kako kontrolirati krvni tlak.
iste iste lifestyle navike koje se koriste za kontrolu hipertenzije su također velike tehnike za osiguranje da nikada ne dobijete bolest na prvom mjestu.
Ne zaboravite raditi sa svojim timom u zdravstvu u procesu promjene kako biste poboljšali svoje zdravlje. Budite sigurni da ste dobili liječnički pregled prije početka programa vježbanja i priopćite bilo kakve neobične simptome ili promjene u svom zdravlju prilikom prilagodbe vašoj prehrani i dnevnoj aktivnosti.
