Taurin je aminokiselina pronađena u tijelu, osobito u srcu, mozgu, očima i mišićima. Iako naša tijela mogu napraviti taurin, glavni izvori hrane su meso, riba i mliječni proizvodi. Sintetički oblik taurin je ključni sastojak dodataka i energetskih napitaka kao što je Red Bull.
Iako su niske razine taurina povezane s nekoliko stanja (uključujući bolesti očiju i kardiovaskularne probleme), istraživanja o prednostima dodataka taurima su ograničena.
Zagovornici tvrde da taurin može poboljšati kognitivnu funkciju, poboljšati atletsko djelovanje, sačuvati vid, povećati zdravlje srca, kontrolirati šećer u krvi i povećati razinu energije. Također se zna da taurin djeluje kao antioksidans.
Zdravstveni efekti
Ovdje je pogled na neke ključne nalaze iz dostupnih istraživanja o zdravstvenim učincima taurina:
1) Bolest srca
Preliminarno istraživanje ukazuje da taurin može pomoći u borbi protiv bolesti srca, prema istraživanju izEksperimentalne i kliničke kardiologije. Autori recenzije ističu da taurin može ponuditi brojne kardiovaskularne prednosti (kao što je zaštita od otvrdnjavanja arterija), ali oprez da je potrebno više istraživanja prije nego što se taurinski pripravci mogu preporučiti za prevenciju ili liječenje bilo kojeg srčanog stanja.
U drugoj studiji, znanstvenici su otkrili da taurinske dodatke mogu pomoći u smanjenju razina homocisteina (aminokiseline pokazane da podižu rizik od bolesti srca kada se otkriju na povišenim razinama).
Objavljeno uNapredak u eksperimentalnoj medicini i biologijiu 2009, studija uključena 22 zdrave sredovječne žene. Nakon četiri tjedna uzimanja 3 grama taurina u obliku dodataka dnevno, sudionici studije pokazali su značajno smanjenje razina homocisteina.
2) Visoki krvni tlak
Taurin može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka, prema studiji objavljenom u Hipertenzija2016. godine.
Za studiju, osobe s prehipertenzijom primile su ili taurinsku nadopunu ili placebo 12 tjedana. Dodavanje taurina smanjilo je krvni tlak, osobito kod osoba s visokim normalnim krvnim tlakom.
Taurin u energetskim pićima
Taurin je uobičajeni sastojak energetskih napitaka. Dok neke preliminarne studije pokazuju da taurin može poboljšati mentalne performanse i povećati izdržljivost vježbanja, cjelovita istraživanja učinaka taurina koji pojačavaju energiju su ograničena. Štoviše, izvješće objavljeno u The Physician and Sportsmedicine navodi da etički učinci energetskih napitaka najčešće nastaju zbog sadržaja kofeina (a ne od taurinskog sadržaja).
Izvori taurina
Prvo izolirani od bučike žuči, ime taurine potječe od latinske riječi za goveda ili bika, "taurus". Unatoč mitu da je taurin izveden iz bikova sperma, oblik taurina u pićima i većini dodataka sintetički je oblik (napravljen u laboratoriju).
Moguće nuspojave
Taurin može izazvati neke nuspojave (uključujući svrbež, mučninu, glavobolju i vrtoglavicu).
Došlo je do brojnih izvještaja o štetnim učincima koji se odnose na potrošnju energetskih napitaka koji sadrže taurin, poput napadaja i kardiovaskularnih učinaka.
U jednom slučaju, 19-godišnji muškarac razvio je stanje kože poznato kao eritema multiforme. Vjeruje se da je piće koje sadrži taurin uzrok.
Ako primijetite bilo kakve ozbiljne nuspojave uz uzimanje taurina, važno je prekinuti upotrebu taurina.
Doplate nisu testirane na sigurnost i zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda.
Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majki i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Takeaway
Iako taurin može ponuditi neke korisne učinke na zdravlje, samo-liječenje postojećeg zdravstvenog problema s dodatkom taurina i izbjegavanje liječnika propisane njege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi dodataka taurina za kronično stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili siguran i učinkovit doza.
