Goji plodine (Lycium barbarum) su vrsta voća često se koristi za poticanje zdravlja. Često konzumiraju kao cjelovita hrana, rečeno je da poboljšavaju energiju, potiču imunološki sustav i izbjegavaju niz zdravstvenih problema. Ekstrakti goji bobica (i kore korijena biljke) također se prodaju u obliku dodataka prehrani.
Osim toga, proizvodi koji sadrže mješavinu sokova dobivenih od goji bobica i voća kao što su acai, noni, mangosteen, camu camu, maqui i tart cherries ponekad se štititi za svoje navodno učinke za promicanje zdravlja.
Goji plod raste na zimzelenom grmlju koji se nalazi u umjerenim i suptropskim područjima u Kini, Mongoliji i tibetanskim himalajama. Oni sadrže spojeve s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima i dugo se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Koristi se za Goji bobice
Goji plodine se navode da pomažu u liječenju i / ili sprječavanju širokog raspona zdravstvenih problema, uključujući:
- Alzheimerovu bolest
- dijabetes
- umor
- visok krvni tlak
- visok kolesterol
- bolest jetre
Goji plodovi su također se pretpostavlja da promovira gubitak težine, pojačava vid, bori se s rakom, podiže raspoloženje, poboljšava cirkulaciju i usporava proces starenja.
Zdravstvene prednosti goji plodine
Konzumiranje goji plodova na redovnoj osnovi može potaknuti vaše opće dobro, prema izvješću objavljenom u Journal of Medicinal Food u 2012. Za izvješće, istraživači su pogledali četiri prethodno objavljena klinička (uključujući ukupno 161 sudionika) koji su testirali učinke dnevnog unosa sokova dobivenih goji plodovima.
U svojoj analizi, autori izvješća otkrili su da su članovi studije koji su konzumirali goji bobičastog voća dnevno osjetili znatno veća poboljšanja u čimbenicima kao što su stres, kvaliteta sna i sveukupni osjećaji zdravlja (u usporedbi s članovima koji su davali placebo svaki dan).
Osim toga, nekoliko je malih studija testiralo i druge potencijalne zdravstvene prednosti goji plodova.
Evo nekih ključnih nalaza iz tih studija:
- Mršavljenje:Preliminarna studija objavljena u Journal of American College of Nutrition u 2011 pokazuje da goji plodine mogu podržati napore za smanjenje težine. U pokusu koji je uključivao grupu odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, autori studije primijetili su da su oni koji su konzumirali goji bobičastog soka dnevno tijekom dva tjedna osjetili veći pad veličine struka (u usporedbi s ispitanicima koji su dobili placebo za isto vremensko razdoblje).
- Imunološki sustav:Goji plodine mogu poboljšati funkciju, sugerira mala studija objavljena uJournal of Medicinal Food u 2009. Za studiju, 60 zdravih starijih odraslih (dobi od 55 do 72 godine) konzumiraju ili goji bobica sok ili placebo svaki dan 30 dana. Do kraja ispitivanja, oni koji su dobili goji bobice pokazali su veće poboljšanje u nekoliko markera imunološke funkcije. Štoviše, sudionici koji su konzumirali sok od goji bobica imali su veća poboljšanja u umoru, kvaliteti spavanja, pamćenju i fokusu.
- Oči:Goji plodovi su izvor zeaksantina, antioksidansa koji može zaštititi oči od visokih energetskih svjetlosnih valova kao što su sunčeve ultraljubičaste zrake (zajedno s karotenoidnim luteinom). Istraživanja sugeriraju da su zeaxantin i lutein u očima povezani s boljim vidom i smanjuju vjerojatnost katarakta i dobi makularne degeneracije. Iako su goji plodovi izvor, zeaksantin se nalazi u mnogim povrćem, uključujući kelj, špinat i brokulu.
Goji plodovi imaju blagu tangy okus koji je malo slatko i kiselo. Cijele, suhe bobice imaju sličan oblik i žvakav teksturu kao grožđice.
Ostali nazivi za Goji plodine
Ostali nazivi za goji plodine su Lycium barbarum, wolfberry, gou qi zi i Fructus lycii. U tradicionalnoj kineskoj medicini goji plodovi se jedu sirovi, pere u čaj, dodaju se kineskim juhama ili ulaze u tekuće ekstrakte.
Dostupni su sok od goji bobica i čaj. Bobičasto voće ili sok mogu se koristiti u smoothie. Cijeli goji plodovi su također sastojak u pakiranim snack hranom kao što je goji berry trail mix.
Sprečavanja pri uzimanju Goji bobica
Dok goji plodine ne smiju uzrokovati probleme s umjerenošću, mogu izazvati nuspojave kao što su mučnina i želučanost.
Nadalje, goji bobice mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su razrjeđivači krvi, lijekovi protiv krvnog tlaka i lijekovi protiv dijabetesa. Ako ste trenutno na lijekovima, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja goji plodine. Malo se zna o sigurnosti upotrebe goji dodataka ili konzumiranju goji soka na dugoročno. Međutim, goji može smanjiti razinu šećera u krvi i povećati rizik od krvarenja.
Kao i kod ostalih dodataka, dodatke goji bobica nisu testirani na sigurnost trudnica, majki, majke i djece, te onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove.
Alternative za Goji bobice
Brojne druge bobice bogate antioksidansima mogu pomoći u očuvanju vašeg zdravlja i zaštiti od bolesti. Na primjer, neka istraživanja pokazuju da slijedi dijeta koja ima visoku antocijana može vam pomoći u zaštiti od bolesti srca. Sa svojim snažnim antioksidacijskim učincima, antocijanini se nalaze u sljedećim plodovima:
- acai
- borovnica
- čokolade
- slastičarnica
- tart trešnje
Gdje ih pronaći
Možete pronaći cijeli goji plod, goji bobica na bazi sok i prehrambenih dodataka koji sadrže goji ekstrakt bobica u mnogim trgovinama i drogerijama prirodnih namirnica.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
