Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 66Fat 2gCarbs 11gProtein 2g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Obroci: 12 (oko 1/2 šalice) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 66 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 2g | 3% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 127mg | 6% |
| Ukupno ugljikohidrata 11g | 4% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Ukupni šećeri 3g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 52mg | 4% |
| Željezo 2mg | 11% |
| Kalij 247mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(44 ocjene) Ukupno vrijeme 60 min
Prep 30 min, kuhati 30 min
Posluživanje 12 (oko ½ šalice svake)
Jedna od trikova za izradu low-carb turkey nadjev je koristiti puno povrća. Drugi je koristiti kruh bez puno škroba. Ova nadjeva se može kuhati u puretini ili piletini, kuhani na pećnici ili pečeni u pećnici u posudi za jelo. Možda mislite da zvuči kao da ima ogromnu količinu celera u ovom jelu, ali zapravo kuha toliko da radi.
Sastojci
- 8 kriške cjelovitog pšenice smanjen kalorijski ili visoko vlakno kruh
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 veliki luk, sjeckani
- 6 šalica sjeckani celer
- 1 srednje zelene paprike, sjeckani
- 2 šalice sjeckani peršin
- 4 žličice peradi začin, kao što su Zvona
- 1/2 čajna žličica mljevenog papra
- 1 šalicu vode, plus više prema potrebi vlage
Priprema
1) Dopustite da se kruh osuši neko vrijeme, bilo na pultu ili u maloj peći. Ne mora biti sasvim suha, samo suha suhoća.
2) Posuti luk, celer i papriku dok ne postane mekana. Dodajte peršin i kuhajte na minutu ili tako, sve dok ne umirete. Dodajte začine.
3) Pomiješajte povrće i kruh. Dodajte šalicu vode, promiješajte i okusite. Prilagodite začin i vlagu.
Savjeti za kuhanje
Ako ćete s tim staviti perad, ostavite ga na suhoj strani jer će apsorbirati puno sokova tijekom kuhanja.
Možete ga jesti baš kao što jest, ali ako ga ispečete, okusi će se bolje spojiti. Dobro izmiješajte i pecite na 350 ° C oko pola sata, ili dok ne uspite na vrh.
