Ovaj članak opisuje neka zapažanja o mogućoj vezi između ne pijenja dovoljno vode i dobivanja glavobolje. Autor gosta je James Lehman, DC, profesor ortopeda na Sveučilištu Bridgeport College of Chiropractic u Bridgeportu u Connecticutu.
Da li Amerikanci piju dovoljno vode? Često čitam da 75 posto Amerikanaca ne pije dovoljno vode.
Čak su i autori CIGNA Behavioral web stranice spomenuli ovu izjavu B. Levinea,
Hidratacija 101: Slučaj za dovoljno vode za piće. Ova ista web stranica tvrdila je da je dehidracija glavni uzrok glavobolje. Moje kliničko iskustvo potvrđuje da mnogi moji pacijenti s glavoboljama također ne piju odgovarajuće količine vode. Ne znam je li 75 posto točan postotak, ali siguran sam da mnogi moji pacijenti nisu pravilno hidrirani. Ljudi vide da su previše zauzeti da piju vodu. Ne žele gubiti vrijeme s vrlo normalnim procesom mokrenja. I neki ljudi mrze okus vode.
Drugim riječima, mnogi pojedinci smatraju da je česta potrošnja vode stvarna glavobolja. Žeđ nije obično prvi simptom ili jedini simptom dehidracije; Drugi simptomi uključuju:
Umor
- Glavobolja
- Suha usta
- Vrtoglavica
- Slabost
- Brzina otkucaja srca
- Suha crvena koža
- Crampanje mišića, i miofascijalna bol.
- Uobičajeni znak dehidracije kod moje klinike je ekstremna bol u mišićima na palpiranju mišićnih tkiva. Ova mišićna bol se izlaže na ispitu s pozitivnim znakom skoka. Pozitivni znak skoka pojavljuje se kada pacijent snažno reagira na blagi dodir uključenih mišića i brzo se odmakne od palpating prstiju.
Jedan od najčešćih znakova dehidracije uključuje gubitak tonusa kože ili labav, naborani kožu.
Ono što mnogi od nas ne shvaćaju jest da je dehidracija jedan od uzroka čestih glavobolja, čak i kod djece. Međunarodni Institut za životne znanosti objavio je izvrsnu monografiju,
Hidrataciju: tekućine za život, koja kaže: Djeca, a posebice dojenčad i mališani, imaju veći rizik od dehidracije od odraslih osoba. Dehidracija u djece nije samo ozbiljna, već može biti opasna po život. Vrlo cijenjena Mayo zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje priznala je neadekvatnu hidrataciju kao uzrok glavobolja u djece u "Glavobolje i djeca: češće – i komplicirano – nego što mislite." Mary Cooper S.R.D., zajednica dijetetičara u školama Leeds, napisala je članak u The School Nutrition Action Group Newsletteru pod nazivom "Dobra hidratacija – Hype ili zanemaren prostor"?
Istraživala je potrebe za tekućinama, podijelila iskustvo Leeds, predložila akcije i ponudila standarde i smjernice. Rekla je kako su učinci loših hidratacija u rasponu od žeđi i glavobolja, problema s kontinencijom i zatvora, do zabrinutosti infekcija mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca i bubrežnih bolesti.
Suosjećam ovu inicijativu kako bih potaknuo piti više vode kao standard zdrave škole.
Ako se djeca potiču na povećanje unosa vode, vjerojatnije će da će uživati u zdravom djetinjstvu i eventualno i dalje piti dovoljno vode kao odrasli.
Naišao sam na brojne odrasle pacijente koji se žale na glavobolje koji su izvijestili da piju manje vode nego što bi trebali. Kako bi se to pogoršalo, većina zamjene fluida uključila je konzumaciju kave. Na primjer, 59-godišnji muž tvrdi da pije oko 24 unce vode dnevno.
To je bio veliki čovjek težak 210 funti. Normalno, predlažem čovjeku ove veličine da pijem najmanje 80 unci vode. Spomenuo je da je većina njegove vode došla piti kavu.
Ja sam se zaletio i pitao se što ga je spriječilo da pate od bubrežnih kamenaca. Tada je izjavio da je bolovao u bubrezima. Sada se pitam jesu li osobe koje pate od glavobolje previše kofeina ili premale vode?
Rekao sam pacijentu da pije više vode i smanjuje unos kave. Također sam mu rekao da provede promjenu načina života koji bi uključivao piti 100 unci vode dnevno. Istaknuto je da ne bi trebao piti više od tri do četiri unci u isto vrijeme ponavljajući tijekom dana i na ranu večer.
To je moje iskustvo da većina ljudi koji pate od dnevnih glavobolja ima više uzroka, uključujući dehidraciju. Članak u Journal of Neurology and Psychiatry podrazumijeva da se kronične glavobolje javljaju svakodnevno, do 15 dana mjesečno.
Ovaj isti članak također navodi napetost tipa glavobolje kao najčešća glavna glavobolja. Normalno bih razmotrila da napetost tipa glavobolje biti stres induciran i povezan s mišićima okidač bodova, dehidracije, i cervikalna disfunkcija zglobova. Liječenje takvim glavoboljama obično uključuje sljedeće:
Pijenje vode
- Redovita vježba
- Posturalne vježbe
- Istezanje
- Spinalna manipulacija
- Stresori se moraju eliminirati ili riješiti na učinkovit način.
- Iako postoje različita mišljenja, predlažem da odrasli i djeca dnevno piju 40 unci vode po 100 kilograma tjelesne težine. Shvatite da tjelovježba, temperatura okoline i stanje zdravlja utječu na potrebe vode vašeg tijela.
Dr. Lehmanova dehidracija i glavobolja Izvori:
Sportska prehrana za mlađe odrasle osobe: hidratacija
Dobra hidratacija – Hype ili zanemaren prostor?
Kronična dnevna glavobolja
Kliničko iskustvo dr. Lehmana pruža vrlo zanimljiv primjer zašto pijenje puno vode može biti važno.
