Gubitak težine je otišao high-tech u dobi smartphone i tableta. Prije trideset godina koristili smo olovku i papir kako bismo brojali kalorije, ali sada imamo jednostavne aplikacije za dijete za izgubiti težinu. Tako da praktičnost tehnologije ima bilo kakav nedostatak?
Prema nedavnoj studiji, moglo bi. Dr. Cheryl Shigaki, izvanredni profesor na Sveučilištu Missouri School of Health Profesionalna istraživanja provela je istraživanja i stekla uvid u korisnosti i nedostatke korištenja dijetalnih aplikacija za gubitak težine.
Prednosti
Besplatne aplikacije za dijete i web stranice za mršavljenje poput MyFitnessPal.com pružaju razne korisne usluge.
Zgodan praćenje kalorija.Većina aplikacija omogućuje pretraživanje baze podataka koje vam omogućuju unos dnevnih izbora hrane na kućno računalo, tablet ili smartphone. U Shigakijevim istraživanjima mnogi sudionici primijetili su da preferiraju aplikacije koje pružaju podatke za određenu hranu prema marki umjesto da jednostavno navode generičke stavke. Još jedan prikladan alat koji su spomenuti sudionici studije bio je barkod skener. Ovaj pametni telefon omogućuje dijetama da skeniraju crtični kod bilo koje hrane kako bi dobili neposredne podatke o prehrani. Pomoću tih alata, dijeteti su jednostavni za održavanje svakodnevnog unosa kalorija.
Pojednostavljeni izbor hrane.Ne samo da možete procijeniti trenutni unos kalorija, već i alate za praćenje kalorija kako biste planirali za budućnost. Zdravi su izbori lakše napraviti ako znate točan broj kalorija o dotičnoj hrani.
Na primjer, ako pokušavate odlučiti između male zdjelice kremene juhe ili velikog sendviča za ručak, vjerojatnije je da ćete odlučiti o prehrani ako su prehrambeni podaci ispred vas. Možete čak planirati cijeli tjedan obroka ili napraviti dnevni plan hrane s aplikacijama.
Motivirajući vizualnu povratnu informaciju. Bez obzira na dijetu koju želite, vaša energetska bilanca mora odražavati deficit tijekom vremena ako želite izgubiti težinu.korisno je za mnoge dijete ako mogu vidjeti vizualni prikaz te ravnoteže. Na primjer, ako vidite da je vaš naporan rad u teretani iu kuhinji pomogao da dosegnete negativnu energetsku ravnotežu tijekom tjedna, možda ćete biti motivirani nastaviti taj plan čak i ako je to malo neudobno. Naravno, samo znanje brojeva u vašoj glavi može biti motivirano, ali mnogi od nas bolje reagiraju na grafikon ili drugi vizualni prikaz.
The Downside
Unatoč praktičnim značajkama koje pružaju smartphone aplikacije i web stranice, Dr. Shigaki također našao potencijalni nedostatak. Visokotehnološki uređaji ne pružaju osobnu podršku niti odgovornost licem u lice koju mnogi kažu važno kada gube na težini.
Shigaki je rekao
MU News Bureau, "osobni socijalni potpora bilo je pretežno predodređeno stvaranju novih društvenih mreža utemeljenih na zajedničkim interesima u wellnessu." Ukratko, ljudi poput stvarne osobne veze kada je u pitanju dijetalna pitanja , Iz tog razloga, ona preporučuje da dijete kombinira praktičnost tehnologije s "osobnom socijalnom podrškom koju informacijske tehnologije ne mogu zamijeniti". Kako koristiti App za dijete za mršavljenje
Ako ste spremni za početak prehrane, preuzmite aplikaciju ,
Kalorijski praćenje i jednostavni alati za upravljanje energijom uravnotežuju gubitak težine. I vjerojatno ćete imati bolju mogućnost izbora ako imate redoviti i jednostavan pristup prehrambenim podacima. Aplikacije navedene u Dr. Shigaki studiji uključuju:
MyFitnessPal
- Lose It
- Sport Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Dnevni Tracker
- Runtastic Pro
- Spark Ljudi
- Self Nutrition Data
- No, nemojte dopustiti da vaše prehrane završava preuzimanje. Povežite se s prijateljima na poslu, u crkvi, u vašem susjedstvu ili u vašoj obitelji koji dijele vaše zdravstvene ciljeve. Postavite vrijeme sastanka kako biste zajedno vježbali, zamijenili recepte ili jednostavno razgovarali o procesu mršavljenja kako biste dobili podršku za prehranu koja vam je potrebna za uspjeh.
Ova podrška licem u lice pomoći će vam da ostanete motivirani, budite odgovorni i ostanite na pravom putu kada se postavljaju zajednički izazovi u prehrani.
