Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
kalorije 87Fat 1gCarbs 17gProtein 5g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (2 isječke svaka) | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 87 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 1mg | 0% |
| Natrij 48mg | 2% |
| Ukupno ugljikohidrata 17g | 6% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 7g | |
| Uključuje 2g Dodani šećeri | 4% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 57mg | 4% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 252mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(9 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 5 min, kuhati 5 min
Slušanja 2 (2 kriške svaki)
Najnoviji način uživanja slatkog krumpira? Tost! Slatki krumpir prži tanke kriške slatkog krumpira umjesto kruha da drži sve svoje omiljene hranjive okuse. Reza ide izravno u toster, baš kao i kruh, da bi u samo nekoliko minuta donio malo čvrst, ali ukusan proizvod bez potrebe da uključite pećnicu ili peć.
Ovaj snack je izvrsna niskokalorična opcija koja vam može ostati zadovoljni, a također vam pomaže kontrolirati vašu težinu, što je važan dio održavanja krvnog tlaka. Povećanje cjelovite hrane poput slatkog krumpira, umjesto procesirane hrane, može vam pomoći smanjiti natrij u prehrani i povećati hranjive tvari koje prirodno smanjuju krvni tlak. Kruh koji je kupljen u trgovini obično sadrži puno natrija, pa je isključivanje za slatki krumpir pametan zamah vašeg krvnog tlaka.
Tjestenina slatkog krumpira od jagoda je također jednostavan način da dodate više voća i povrća na vašu prehranu, a uz njih i puno vitamina s imunitetom. Slatki krumpir su neki od najboljih izvora hrane vitamina A koji pomažu u zaštiti tkiva u ustima, probavnom sustavu i dišnom sustavu, kao i povećanje odgovora antitijela za borbu protiv infekcija. Samo jedan servis ovog zdravih snacka pruža više od jedne trećine dnevnih vitamina A.
Također pruža gotovo polovicu dnevnih potreba vitamina C. Vitamin C djeluje kao antioksidans i potiče odgovor antitijela koji vam može pomoći u borbi protiv infekcije i smanjenju duljine prehlade.
Sastojci
- 1 medij slatkog krumpira, izrezati po duljini u 4 kriške, oko 1/4 inča debeli svaki
- 1/4 šalice običan grejno grčki jogurt
- 6 velike jagode, presječene poprečno
- 2 žlice granula
- 1/8 čajna žličica cimeta (po izboru)
Priprema
1. Stavite dvije kriške slatkog krumpira u toster i tost na najvišoj postavci kroz 2 do 3 ciklusa, sve dok se ne zagrije. Ponovite s preostalim 2 kriške.
2. Proširite svaki prženi slatki krumpir s 1 žlica jogurta. Vrh srezane jagode i pospite granulom i cimetom.
Varijacije i zamjene sastojaka
Koristite bilo koju vrstu voća ili jogurta za prebacivanje okusa slatkog krumpira!
Ostali plodovi visoki vitaminom C uključuju agrumi, kivi, kupine, marelice i ananas.
Za recept bez glutena, provjerite je li vaša granola bez glutena.
Za mliječne ili veganske, koristite kokosovo ili soje jogurt umjesto grčkog jogurta.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Pogledajte svoje slatki krumpir u tosteru kako biste bili sigurni da ne spali. Ovisno o tosteru, može biti potrebno više od 3 ciklusa za kuhanje. Ako napravite veliku šaržu, također možete staviti ispod broilera nekoliko minuta na svakoj strani.
