Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 186Fat 20gCarbs 2gProtein 0g Prikaži Nutrition Label Sakrij prehranu Label
| prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 186 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 20g | 26% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 582mg | 25% |
| Ukupni ugljikohidrati 2g | 1% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupni šećeri 1g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 0g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 5mg | 0% |
| Željezo 0mg | 0% |
| Kalij 31mg | 1% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko je hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonijela dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(62 ocjene) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Sluškinje 2
Umjesto da naglasi preko uništavanja zdrave salate s nezdravim odijevanjem, učinite ovo dijabetes-friendly priprema salate preljevom prelijte iznad onih zelenila. Također je vegetarijanac i vegan.
To je jednostavan recept za odijevanje s sastojcima koji su pronađeni korisni za osobe s dijabetesom tipa 2.
Volim salate i jesti ih puno. Čak i salate za doručak. Koristim ovaj go-to lemony zdrava salata dressing recept većinu vremena. Brzo, jednostavno i okusno. Mogu ga brzo miješati u šalicu i preliti preko velike salate. Pogledajte zašto je ovo salatni odijevanja zdrav izbor, u nastavku, nakon uputa za ovaj recept.
Sastojci
- sok od 1/2 do 1 limun, prema ukusu, uključujući pulpa
- 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 češanj od češnjaka (ili više na okus) razbijen s češnjaka pritisnite (vidiNapomena, u nastavku)
- Sol na okus (oko 1/2 žličice)
- Crtica papra
- Voda
Priprema
- U maloj zdjeli ili mjernoj posudi, umutajte sok i masnoću od 1/2 do 1 cijeli lim, prema ukusu, 2 do 3 žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje, 1 razbijen češanj češnjaka i sol i papar okus.
- Kušajte salatu od soje. Ako je ukus previše jak, dodajte žlicu vode. Ponovite dok ne dobijete okus koji želite. Zapamtite, želite da bude malo jaka budući da će se sipati preko zelenila i baciti
Napomena:Ako nemate češnjak za pranje, možete probiti češnjak, posuti čašom soli i razbiti s vilica.
Zdravi savjet
Da biste maksimalno povećali zdravstveno stanje češnjaka, zgnječite ga ili razbistrite na sobnoj temperaturi i ostavite da sjedne 15 minuta.
Varijacije
Isprobajte ovaj recept s limunovim sokom, dodajte prstohvat praha za chili ili smjesu za začine u prahu. Moja omiljena mješavina chili spice je Tajin Clasico začin. Pokušajte dodati žlicu paste sjemena. Eksperimentirajte dodavanjem omiljenih suhih ili svježih bilja i začina.
Zašto je salata odijevanja zdrav izbor
Sadrži maslinovo ulje, češnjak i sok od limuna.
- Maslinovo ulje izvrstan je izvor mononezasićene masnoće koja je vrlo srce zdrava i nudi druge prednosti poput promicanja gubitka trbuhne masti, pomaže pri gubitku kilograma i pomaže u smanjenju kolesterola.
- Češnjak može spriječiti bolest srca i niži kolesterol.
- Sok od limuna izvrstan je izvor vitamina C i sadrži topiv vlakno. Sok od limuna ima mnoge prednosti i može vam pomoći pri gubitku kilograma, sporoj probavi ugljikohidrata, sprečavanju apsorpcije nekih masti, povećanju osjetljivosti na inzulin i pomoći kod problema s cirkulacijom. Sok limuna također ima nizak glikemijski indeks i može također pomoći u smanjenju glikemijskog indeksa druge hrane.
