Ako pokušavate izgubiti težinu, vjerojatno pokušavate izbjeći više kalorijske grickalice poput kolačića. Chips Ahoy kalorije, Oreo kalorije, pa čak i domaće kolačić kalorije zbrojiti brzo. Ali kolačići mogu biti dio zdravog plana prehrane. Ključ je jesti ih umjereno i odabrati kolačiće koji su bolji za mršavljenje. Kalorije u kolačićima
Oreo Nutrition Facts
| Posluživanje Veličina 1 posluživanje (34 g) | |
|---|---|
| po posluživanje | |
| % dnevne vrijednosti | Kalorije |
| 160 | Kalorije iz masnoće 60 |
| Ukupno masnoće | |
| 7g 10% | Zasićene masnoće 2g |
| 10 % | Kolesterol |
| 0mg 0% | Natrij |
| 143mg 6% | Kalij |
| 63mg 2% | Ugljikohidrati |
| 25g 8% | Dijetalna vlakna 1,2g |
| 5% | Šećeri 14g |
| Protein | |
| 1g | Vitamin A 0 % · Vitamin C 0% · Kalcij 1% · Željezo 9% · Broj kalorija u kolačiću ovisi o vrsti kolačića koju jedete. |
| Oreo | |
| kolačići, na primjer sadrže oko 50 kalorija po kolačiću. | |
Chips Ahoy brand čokoladni kolačići sadrže 160 kalorija u svakoj tri posluživanja kolačića. Slike Newtons pružaju oko 100 kalorija po porciji i 2 grama masti. Rice Krispie tretira
- pružiti oko 100 kalorija po porciji Nilla Wafers
- pružiti oko 110 kalorija po posluživanju (8 vafli) Shortbread kolačići
- sadrže oko 40 kalorija po kolačiću Dvostruko Oreos
- pružiti oko 140 kalorija po posluživanju (2 kolačiće) Little Debbie zobena brašna Pie
- pružiti oko 170 kalorija po porciji (1 kolačić) Kolači od kikirikija maslac
- pripremljeni od recepata obično daju oko 95 kalorija po 3-inčnim kolačićima. Šećerni kolačići obično sadrže oko 70 kalorija po kolačiću (neprozirno)
- Otis Spunkmeyer kolačiće kalorija ovise o veličini kolačića. Veliki kolačić od 57 grama daje 260 kalorija. Manji kolačići pružaju 90 do 160 kalorija.
- Kalorije u kolačićima koje kuhate kod kuće mogu biti teže izračunati jer postoji vrlo malo varijacija u upotrijebljenim sastojcima i veličini svakog kolačića. Općenito, međutim, domaći čokoladni kolačić
- vjerojatno će osigurati oko 75 kalorija i 4,5 grama masti. domaća kolača
(izrađena od pripremljene mješavine kao što je Betty Crocker) vjerojatno će osigurati oko 100 kalorija i jedan gram masnoća. A što je s Božić kolačiće ? Kolačići za odmor mogu biti katastrofa za prehranu. Smrznuti kolačići imaju više masti i šećera nego oni koji nemaju mat. Kolačići za umacine mogu sadržavati do 300 kalorija ili više po kolačiću. U mnogim slučajevima, visoka količina kalorija je posljedica činjenice da su kolačići medenjaka veći. Najgori kolačići za mršavljenje
Najgori kolačići za vaše zdravlje i za vašu prehranu vjerojatno će biti pakirani kolačići koje kupujete u trgovini. Zašto? Jer oni često daju više šećera i prerađenih sastojaka od onih koje napravite kod kuće. Neki čak sadrže hidrogenirana ulja ili trans masti, koji nisu dobri za vaše tijelo. Osim sastojaka, pakirani kolačići lako se mogu prejedati. Mnogo puta ih jedemo izravno iz paketa pa ćemo vjerojatno jesti više od jednog posluživanja. Što znači da ćete morati pomnožiti kalorije kolačića dva ili tri serviranja kako biste dobili točan broj.Hladnjački kolačić koji možete napraviti kod kuće također može biti opasno za vašu prehranu mršavljenja. Jedan kolačić od pekarnice izrađen od hladnog tijesta može pružiti 80 kalorija ili više, a to je ako ih napravite točno prema uputama. Mnogi pekari čine ih malo veći, što povećava brojanje kalorija. Bez obzira na kolačić koji odaberete, umjerenost je ključna. Nemojte jesti izravno iz kutije. Uklonite jedan posluživanje (obično 1-2 kolačića), stavite spremnik i jedite samo ono što ste uklonili. Nemojte se vratiti na sekunde!
Najbolji kolačići za mršavljenje
Ako imate žudnju za slatkišima, a vi ste na dijeti, možete odabrati da jedete voće kao nisku kaloriju. Ali ponekad vam je potrebna stvarna stvar. Dakle, ako odlučite jesti kolačiće, preporučujem izradu kolačića prilagođenih prehrani kod kuće.
Najbolji kolačići za dijete će uključivati zdrave sastojke poput zobene pahuljice ili badema. Kukuruzni keksi sadrže zdravo vlakno kako bi se osjećali puni.
A kolačići od maslaca od kikirikija vam daju malo dodatnog proteina kada su napravljeni sa zdravim maslacem od kikirikija i pravim maticama.
Ako vam se ne sviđa kikiriki, postoje i drugi receptovi s visokim proteinskim kolačićima koji se lako izrađuju – neki čak i ne zahtijevaju dugi dan miješanja i pečenja.
Zdravi kolačići
Bilo da tražite zdravo kolače za odmor ili samo jednostavan recept kako biste zadovoljili svoje slatko zub, postoje deseci mogućnosti online.
svjetlo kolačiće kolačiće
bundeve čokoladni čipovi kolačići
mocha ne-pecivo kolačiće
bez šećera badem spice kolačiće
Gluten-free čokolada marmeladom sendvič kolač recept
