Nutricionizam Highlights (po porciji)
kalorija 149Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Prikaži Nutrition Oznaka Sakrij prehrana oznaka
| nutritivne tablice | |
|---|---|
| osoba: 5 (1/4 šalice svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| kalorija 149 | |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti | 10g 13% |
| Zasićene masti 4g | |
| 20% Kolesterol | 0 mg 0% |
| natrijev 16 mg | 1% |
| ukupnog ugljikohidrata 15g | 5% |
| dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupno Šećeri 11g | |
| uključuje 6g dodao Šećeri | 12% |
| Protein 3g | |
| vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 15mg | 1 % |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 169mg | 4% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(11 ocjena) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min, kuhati 0 min
Servings 5 (1/4 šalice svakog)
Pojam „superhrana” može biti zabludu s vremena na vrijeme. Obično se odnosi na hranu koja ima posebno visoke koncentracije hranjivih tvari ili antioksidansa koji su korisni za zdravlje. Neke od tih namirnica uključuju borovnice, kelj, orasi, losos i chia sjemenke.
Iako ta hrana može biti dobra za dodavanje na vašu prehranu, važno je znati da niti jedna hrana ne može automatski učiniti zdravo. Superfoods neće otkazati siromašnu prehranu ili sjedilački način života, a dodavanje u druge namirnice ne mora nužno učiniti zdravu hranu. Kradljivac sa sjemenkom Chia koji se poškropi na vrhu i dalje će biti krafna.
Ova superfood mix staza puna je orašastih plodova, sjemena, čokolade i suhog voća punog vlakana, proteina, zdravih masti i antioksidansa. Kombinacija je ukusna mješavina koja vam daje trajnu energiju s dobrobiti zdravlja srca. Najbolje je jesti svoje superfoode u kontekstu uravnotežene, ukupne zdrave prehrane za najveću korist! Sastojci
- 1/4 cup oraha
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cup kokos pločice
- 1/4 cup osušene Goji bobice
- 1/4 cup tamne čokolade (vegan ako je potrebno) Dobivanje
- Sve sastojke u malu zdjelu.
-
podijeliti u 1/4 šalice porcije.
Sastojak varijacije i supstitucije
Ako je sastojak ne briga za, ostaviti ga ili zamijeniti ga s drugim sušenog voća, oraha ili sjeme vam se sviđa! Na primjer, prženi ili sirovi bademi se mogu zamijeniti za orahe i sjemenke suncokreta za pepitas. Ako ih možete pronaći, možete odabrati i sušene borovnice ili jagode s liofiliziranim jagodama. Zamijenite u jednakim dijelovima.
Prilikom odabira suhog voća, pazite da pročitate naljepnicu i budite sigurni da nemaju dodano šećer – naravno, dovoljno su slatki.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
