Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 187Fat 9gCarbs 26gProtein 3g Prikaži nutritivnu naljepnicu Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 4 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 187 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 9g | 12% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrij 4mg | 0% |
| Ukupno Ugljikohidrati 26g | 9% |
| Dijetna vlakna 4g | 14% |
| Ukupni šećeri 10g | |
| Uključuje 4g Dodano šećera | 8% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 25mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 177mg | 4% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(7 ocjene) Ukupno vrijeme 35 min
Prep 10 min, kuhati 25 min
Službe 4
Svježe sezonske plodine čine prekrasne deserte zahvaljujući njihovoj prirodnoj slatini i visokoj vlaknasti sadržaj. Svježi plodovi također sadrže visoku razinu antioksidansa protiv raka i vitamina C. Dovoljno su ukusni da jedu sami za brzu i laganu poslasticu nakon večere, ali ako želite nešto samo malo više posebnih, pojedinačne bobice su lako bacajte se na zabavan i svečani ljetni desert. Bobice se još slađe kad se peče u pećnici i kušaju ukusne s toplim, nutty crumble preljev.
Velika je stvar o ovim mini bobicama, da imaju ugrađenu kontrolu dijela. Možete imati cijeli ramekin za sebe i osjećati se zadovoljnim s jednim dijelom. Popunite kantu sladoleda od vanilije, sok od jogurta ili šlagom!
Sastojci
- Sprej za ulje
- 2 šalice bobičastog voća (smjesa jagoda, kupina, borovnica i / ili malina)
- 1/2 šalice valjane zobi
- 1/4 šalice bijele brašno od integralnog pšeničnog
- 2 žlice smeđeg šećera
- 2 žlice sjeckani orasi
- 1 žličicu maslaca cimet
- 1/4 čajna žličica maslina oraščićem
- 2 žlice neslanog maslaca, rastopljeni
Priprema
- Zagrijte pećnicu na 350F. Raspršite ramekine uljem.
-
Odrezajte jagode u 1/2-inčni komadi. Pomiješajte plodove u maloj zdjeli. Podijelite bobice između ramekina.
-
U zdjelu, pomiješajte zajedno zob, brašno, smeđi šećer, orasi, cimet i muškatni oraščić. Izlijte maslac preko mješavine i pomiješajte da se kombinirate. Uništite ravnomjerno preko bobica.
-
Stavite ramekine na lim za pečenje i pecite 25 minuta, ili dok su bobice bubuljice i vrhovi su zlatni. Izvadite iz pećnice i pustite da se ohladi najmanje 5 minuta prije posluživanja.
Sastavni dijelovi i zamjene
Koristite jednu ili više vrsta bobica ili čak dodajte kockice breskve ili trešnje.
Kako bi ovo bilo bez mliječnih proizvoda, umjesto maslaca koristite rastopljen kokosovo ulje.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Poslužite se s grlom jogurta, šlagom ili sladoledom.
