Indeks tjelesne mase (BMI) je odnos između težine i visine koja je povezana s tjelesnim masnim tvarima i rizicima za zdravlje. Istraživanja su identificirala zdravstvene rizike vezane uz širok raspon BMI (i visokih i niskih vrijednosti).
Izračunajte svoj BMI – Indeks masovnog tijela
- Testovi tijela i masti često izvješćuju o BMI-u ako programirate svoju visinu.
Nacionalni instituti zdravlja navode ove BMI kategorije:
- Podložna tjelesna težina: BMI manja od 18,5
- Normalna težina: BMI između 18,5 i 24,9
- Prekomjerna tjelesna težina: BMI između 25 i 29,9
- Pretilo: BMI od 30 ili više.
Nadalje, pretilost je klasificirana povećanjem tjelesne mase:
- Pretilost klasa I: BMI 30.0-34.9 – Visoki zdravstveni rizici, vrlo visoki ako imate povećani opseg struka (više od 40 inča za muškarce i više od 35 inča za žene).
- Pretilost klasa II: BMI 35,0-39,9 – Vrlo visoki rizici za zdravlje
- Pretilost klasa III – ekstremna pretilost: BMI 40 i više. Izuzetno visoki zdravstveni rizici.
Specifični zdravstveni rizici za ove klase su povećana učestalost dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.
BMI raspon po težini u funti | ||||||
| BMI <18,5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | |
| Visina | Podlaga | Normalna težina | Prekomjerna tjelesna težina | Pretilo Klasa I | Pretilo klase II | Pretilo klase III |
| 4’10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
| 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
| 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
| 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
| 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191- 218 | > 218 |
| 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
| 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 | 204-232 | > 232 |
| 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
| 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
| 5’7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 | > 255 | 5’8 " |
| <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 | 5’9" |
| <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 | 5’10 " |
| <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" |
| <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 | 6’0 " |
| <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 | 6’1" |
| <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 | 6’2 " |
| <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 | 6’3" |
| <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " |
| <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | BMI tablice: Potražite svoj BMI na temelju vaše visine u inčima i težini u kilogramima. |
Izračun BMI
Jednadžba za izračunavanje je BMI = tjelesna težina u kilogramima / visina u metričkim kvadratom.
Budući da ova jednadžba koristi metričke brojeve za visinu i težinu, Amerikanci obično preferiraju korištenje kalkulatora ili ga potražite u tablici utemeljenu na palacima i kilogramima umjesto kilograma i metara.
Ako želite napraviti matematiku:
Uzmi svoju težinu u kilogramima i podijeli je 2,2 za dobivanje vaše težine u kilogramima.
- Pronađite svoju visinu u inčima. Jedna noga = 12 inča. Pet stopa = 60 inča. Šest metara = 72 inča. Dodajte u palacima iznad 5 stopa ili 6 stopa da biste dobili visinu u centimetarima.
- Podijelite svoju visinu u inčima za 39,36. Sada uzmite taj broj i umnožite je sam po sebi da ga kvadrati.
- Podijelite svoju težinu u kilogramima vaše visine u metričkim kvadratom.
- Točnost BMI
BMI može biti netočna u procjeni tjelesne masti. Sportaši s vrlo mišićnom gradnjom imat će BMI koji precijenju masnoću tijela. Oni su slabiji od njihovog BMI indikatora. Na suprotnom kraju, starije osobe i ostali koji su izgubili mišiće mogu imati viši tjelesni masni kapacitet od indikatora BMI.
Zdravstvene rizike od BMI i Waist Circumference
Mjerenje struka još je jedan pokazatelj zdravstvenog rizika jer je pohranjivanje masnoća oko vašeg struka povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa. Možete imati normalnu BMI i tjelesnu težinu, ali ako je mjerenje struka veće od 35 inča za žene ili veće od 40 inča za muškarce, ući ćete u kategorije prekomjerne tjelesne mase ili pretilih i imaju povećane zdravstvene rizike.
Kako mjeriti cirkumjer vašeg struka s mjernim vrpcom
- Zdravstveni rizici u pretilih i pretilih klasifikacija podižu se s dva ili više tih čimbenika rizika: visok krvni tlak, visoki LDL kolesterol, nizak HDL kolesterol, visoki trigliceridi, visoki šećer u krvi , fizički neaktivne, puše cigarete i imaju obiteljsku povijest preuranjene srčane bolesti.
Gubitak težine može smanjiti zdravstvene rizike za one koji su u skupini pretilih BMI i za one koji su u rasponu prekomjerne težine i imaju dva ili više čimbenika rizika, prema NIH. Gubitak težine smanjuje zdravstvene rizike, čak i gubitak samo 5% do 10% vaše težine. Za 200 funti, to bi bilo 10 do 20 kilograma.
Za čovjeka od 250 funti, to bi bilo 12,5 do 25 funti.
