Znaš da voliš jesti ukusne grickalice dok gledate veliki događaj. Ali jeste li zdravi Super Bowl zalogaje? Vaši blagdani na dan igre mogu lako poništiti pametan dijeter vrijedan tjedan dana. Čak i ako niste na dijeti, tko želi provesti nekoliko dodatnih sati u teretani koji gori kalorije piva i sira?
Najbolji način da zadržite broj kalorija u kontroli dok gledate Super Bowl (ili Oscara ili samo film s prijateljima kod kuće) je planirati naprijed.
Znaš da nećete moći sjeći na štapiće celera i piti vodu dok drugi oko vas jedu naho i piju pivo. Umjesto toga, zakazujte malo vremena unaprijed kako biste napravili jedan od ovih ukusnih recepata koji će vas i vaše prijatelje zadovoljavati … i zadržati vašu prehranu na pravom putu.
Zdravo i zdravo Super Bowl zelje
Svaki od ovih recepata može zadovoljiti vašu želju za slanim, hrskavim i ukusnim zalogajevima. Stavite vrčeve okusene vode na stolić za kavu kako bi se vi i vaši prijatelji podsjetili da popunjavaju zdrave tekućine i smanjuju unos alkohola.
- Popularni Super Bowl grickalica: piletina krilima učitava s kremastom masnom umakom od roštilja ili plavom preljevu za zelje
- Zdravi Super Bowl swap: piletina, svinjetina ili mljevena govedina skewers. Izradite vlastiti i preskočite umak. Recipe: Pileći ražnjići od piletine ili Sweet Spiced Svinjetina Kebobs. Uživajte u mesu s vlaknima bogatim Roasted Root Vegetables koji će vam pomoći da se osjećate puni i zadovoljni.
- Popularni Super Bowl grickalica: Tacos ili nachos napunjen s mljevenim govedima, sirom, guacamolom i kiselim vrhnjem.
- Zdravi Super Bowl swap: Završetak salate ispunjen mršavom puretinom, isjeckanim piletinom ili svinjetinom. Koristite bibb zelenu salatu kao tu "taco školjke" i rashlađujte prije ruke tako da su svjež. Posušite meso s okusom, zdravih povrća poput luka i paprike. Vrh s salsi kada je vrijeme za jesti. Vrh s jednim komadom avokada za kremastu teksturu.
- Popularni Super Bowl snack: krumpir čips, tortilla čips, sir kovrče i drugih čipsa.
- Zdravi swap za Super Bowl:Postoje neki vrećasti čips i zalogaje koji su zdravi (nešto), ali ne i mnogi. Vaša je najbolja opcija popušiti popcorn s parom ili drugih dodataka. Ako nemate ventil za zrak, u mikrovalnoj pećnici napravite malo kalorijske kokice. Također možete smahati na visokim vlaknastim povrćem poput mrkve, celera, rotkvica ili graška grahom s humusom.
- Popularni Super Bowl snack: Čokolada veličine ugriza, kolačići, kolačići i ostala pečena roba.
- Zdravi Super Bowl swap: grožđe, bobičasto voće ili kuburirani lubenica čine izvrsne zalogaje za grickanje. Voće će zadovoljiti vaš slatki zub, osigurati zdravu vitamin i pomoći vam da se osjećate puni i hidratizirani. Ako nemate vremena za kocku i pripremite voće, kupite predgotovljene posude na tržištu i držite ih u zdjelama na stoliću za kavu.
- Popularni Super Bowl snack: Pizza napunjena sirom i pepperoni ili kobasica.
- Zdravi swap za Super Bowl: Napravite ukusnu low-kaloriju pizze s šarenim povrćem kao paprike, rajčice, luk i jalapenos. Možete čak izraditi kore od cvjetača (bez šale … ovo stvarno radi!) Za low-carb opciju koja pojačava vaš unos vlakana.
- Popularni Super Bowl snack: Deviled jaja s majonezom.
- Zdravi Super Bowl swap: Tvrda kuhana jaja zapravo su izvrsna za vašu prehranu, ali žumanjci i majčino mlijeko mogu poslati preveliku količinu kalorija. Umjesto toga, napravite ukusni recept s niskom kalorijskom hummusom (gore) i ispunite sredinu svakog jajašca. Također možete upotrijebiti i tradicionalni niži kalorijski recept od jajašca.
- Popularni Super Bowl pića: pivo, vino i druge visoke kalorijske koktele.
- Zdravi Super Bowl swap: Napravite najbolju niskokaloričan izbor Super Bowl izbora. Zatim piti i domaće okusene vode koje pomažu u obuzdavanju soli i slatkih žudnji. Recept: 5 Aromatizirani vodeni recepti za suzbijanje snažnih žudnji
Trebate još nekoliko savjeta za održavanje zdravog plana prehrane kada gledate veliku igru? Provjerite moje recepte za Zdrave High Protein Snacks.
Na kraju, zapamtite da je bezumno jelo vjerojatno utjecati na unos hrane. Vi ste veće vjerojatnost da ćete prejedati kada gledate televiziju i kada ste okruženi drugima koji su prejedanje, previše. Dakle, pokušajte ostati aktivni tijekom igre tako da niste u iskušenju da se prepustite. Napunite piće, sudjelujte u razgovorima da biste se zadržali zauzet. Žvakaća guma je još jedan zgodan trik koji mnogi zdravi junaci koriste kako bi se um od hrane.
