Prema centrima za kontrolu bolesti, gotovo 35 posto djece u dobi od 2 do 19 jede u fast food zglobovima u bilo kojem danu. U svijetu brzog hrane punog grickalica, pržene hrane i napitaka s dodanim šećerima moguće je napraviti zdrav izbor?
Bez obzira radi li se o putovanju na obiteljskom putovanju, udarajući do vožnje nakon nogometnog treninga, ili baka i djeda koji guraju djecu da jedu iza leđa, ovdje su pametni odabiri za pet popularnih lanaca restorana brze hrane.
Napomena o nutricionističkim činjenicama
Mnogi lanci brze hrane proširili su svoje dječje obroke osim samo masnih hamburgera i krumpirića. Izbornici sada navode svježe voće i mlijeko umjesto pržene hrane i slatkih pića. Unatoč tim ažuriranjima, mnoge stavke izbornika ostaju daleko od zdravih jela.
Kiddie dijelovi imaju tendenciju da budu manji od odraslih kolega, ali većina je još uvijek napuhana iznad onoga što većina djece treba. Većina obroka dolaze s više od 400 do 500 kalorija po porciji, s masnoćom i sadržajem natrija obično iznad željene razine. Budući da su mnogi sastojci inherentno obrađeni i previše začinjeni, natrijev sadržaj će uvijek biti veći u fast food restoranima.
Da biste izbjegli preopterećenje soli, provjerite izbornike online ispred vremena i odaberite najniže dostupne natrijeve opcije. Kao opće pravilo, preskočite dodatnu slanu hranu kao što su čips i krumpiriće. Ove namirnice su neporecivo ukusne ali jednako visoke u kalorijama i masti bez mnogo hranjivih tvari koje nude.
Iako nije nemoguće pronaći pametnu hranu u fast food restoranima, svakako je izazovna. Nakon skeniranja izbornika na brojnim popularnim fast food zglobovima, ove 5 narudžbe porasle su na vrh.
Chick-fil-A
Prema istraživanju koje je proveo Business Insider, ovaj masivni popularni pileći koliba je vrhunski izbor po cijeloj zemlji.
To bi trebao doći kao ne čudi da je dječji meni je sve o piletina nuggets.
Najbolji odabir na izborniku sadrži kombinaciju prstljivih pržljivih piletina na žaru popraćenom izborom jabukovače ili voćne šalice, zajedno s kutijom za sokove s iskrenom djecom. Ako na žaru nuggets nećete smanjiti za svoju djecu, više tradicionalnih prženih piletina nuggets su niže u masti i kalorija nego treći i konačni izbor izbornika "Chick-n-trake". Ukupni broj kalorija za 9- komad prženi krušni obrok je 190 kalorija po porciji.
McDonald’s
To je hladna tvrda istina da neki roditelji ne žele suočiti. Većina djece završava na "zlatnim lukovima" svako malo. Ako se zaustavite i vidite Ronalda, prenesite krumpiriće i čokoladno mlijeko i naručite taj sretan obrok s hamburgerom, voćem (izborom odrezaka od jabuka ili Clementinom) i običnim mlijekom s niskim sadržajem masti.
Samo preskakanje krumpira veličine djece će uštedjeti 110 kalorija i 5 grama masti. Čak i bez prženih krumpira, ovaj obrok pruža puno kalorija, koji dolaze na 370 po posluživanju. Također je važno napomenuti da ovaj obrok uključuje više od 600 miligrama natrija, što je 25% dnevne preporučene vrijednosti.
b.good
Ovaj manji poznati fast food outlet ima mjesta gore i dolje na istočnoj obali iu inozemstvu.
Ovi se restorani specijaliziraju na ogrebotinama, salatama, pečenim krumpirima i lokalnim izvorima voća i povrća.
Specifičnosti izbornika sezonski mijenjaju i razlikuju se po lokaciji, ali bez obzira na mjesto koje posjećujete, djeca mogu odabrati svježe opcije, uključujući sir od roštilja (napravljen s domaćim sirom) s stranama poput brokula, domaćeg jabukovača i pečenih običnih ili slatkih krumpira. Ovakvi lanci dokazuju da je zdrava, brza i hrana pogodna za djecu moguća.
Wendy’s
Hrana je često dobro primljena od strane djece kada je umotana u brašno tortilla. Za vrijeme blagovaona s djecom kod Wendy’s, naručite pileći omotač s roštilja s mlijekom od jabuka i mlijekom.
Piletina je novi ručni obrok, ali sadrži više od 600 miligrama natrija i zbog toga bi trebao ostati "ponekad" hrana.
Podzemna željeznica
Ovaj sve popularniji sendvič shop nudi nekoliko manjih "mini" sendviča za male ruke za uživanje. Izbornik "Fresh Fit Kids" omogućava malenima da skupljaju veggie preljeve na pršut, puricu i sendviče od govedine; Veggie subs su također izbor na izborniku.
Sendviči na dječjom jelovniku popraćeni su kutijom za sok od Honest Kids i kriške od jabuka i kompletnih jela prosječno oko 400 do 500 kalorija po posluživanju, ovisno o tome koji sendvič želite.
