Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 282Fat 9gCarbs 43gProtein 7g Prikaži etiketu prehrane Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Obroci: 12 (½ šalica svake) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 282 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 9g | 12% |
| Zasićene masnoće 5g | 25% |
| Kolesterol 23mg | 8% |
| Natrij 77mg | 3% |
| Ukupno ugljikohidrata 43g | 16% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupno šećera 0g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 74mg | 6 % |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 117mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanje hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(10 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 2 min, kuhajte 8 min
Posluživanje 12 (½ šalice svake)
Zaboravite na konzervans-punjene kutije verzije makarona i sira. Ovaj recept s 3 sastojka na vrhu je manje obrađen i ukusniji. To je značilo da bude dodatno jelo, pa je ovo jelo kompletno obrok uz miješanje u sjeckani kuhani brokule i kuhani škampi ili kuhani odrezani piletina. Samo malo vrhnja i sira za cijeli recept – vrijedi 6 šalica – daje okus i kremastost klasičnog jela bez preopterećenja s masnoćom i kalorijama. Postoje mnoge vrste tjestenina bez glutena na tržištu, izrađene od raznih zrna. Tjestenina od smeđe riže ima pravedan okus kad se baci s ovim laganim i sireznim umakom.
Sastojci
12 unce smeđa riža tjestenina (lakat ili spiralni oblik)
- 1/4 šalice teških vrhnja
- ½ šalice isjeckan blagog cheddar sira
- Priprema
Cook tjestenina u slanoj vodi prema uputama pakiranja. Odvodite zatim odvojite.
- Vratite posudu u peć i dodajte vrhnje; dovesti do pirjati preko srednje topline.
- Dodajte sir i tjesteninu natrag u lonac i promiješajte dok se tijesto dobro obloži i sir se potpuno rastopi.
- Poslužite odmah.
- Varijacije i zamjene sastojaka
- Da biste napravili šaržiranu seriju mačeva i sira, upotrijebite Monterey Jack sir zajedno s prstima od pušenog paprike ili keljskog papra.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Razbiti vlastiti sir korištenjem kutija rešetkastog rešetka vlastitog je pristupačniji, a sir će se dobro rastopiti nego prije isjeckane verzije.
Koristite spiralu ili lakat u obliku tjestenine kao što će držati na više sirevi umak. Kupujte za visokokvalitetnu tjesteninu. Neke marke smeđe rižine tjestenine mogu biti gumene i bez okusa, pa pronađite marku koja vam se sviđa. Tinkyada i Trader Joe’s su izvrsni brandovi.
Ovaj recept je najbolje uživao odmah nakon pripreme, ali možete pohraniti ostatke u hladnjaku. Mikrovalno zagrijavanje, jer će tjestenina postati malo tvrda kada se ohladi.
