Zašto osobni trener može biti dobar za vas

Ako želite izgubiti težinu, zdravi i / ili izgraditi mišiće, unajmljivanje osobnog trenera može biti korak u pravom smjeru. Dobar trener može vam pomoći u postavljanju programa koji zadovoljava vaše ciljeve i naučiti vam najbolji način vježbanja. Pronalaženje i odabir trenera može biti malo zbunjujuće i, za neke, zastrašivanje. Nije lako tražiti pomoć, ali ulaženje s više znanja o tome kako osobni treninzi mogu olakšati.

Pregled

Osobni trener bi trebao biti, barem, obrazovan i certificiran kroz renomiranu organizaciju fitnessa (vidi dolje). Zadatak ove osobe je procijeniti vašu razinu fitnessa, shvatiti što su vaši ciljevi (ili vam pomoći u postavljanju ciljeva) postaviti program i zadržati vas motiviranim. On ili ona će vas gurati pored vaše razine udobnosti – nešto teško učiniti sami. Trener također pruža:

• Smjernice za postizanje ciljeva
• Obrazovanje o treningu snage, kardio i osnovnoj prehrani
• Razlog za prikazivanje u teretanu svaki tjedan
• Odgovornost
• Načini koji pomažu u praćenju vašeg napretka

Što je sjednica poput

Svaka sesija obično traje oko sat vremena. Prvi sastanak posvećen je procjeni razine fitnesa, mjerenja tijela, vježbanja i zdravstvene povijesti i ciljeva. Budite spremni za korak na ljestvici, testirati tjelesnu masnoću i odgovoriti na specifična pitanja o svojim ciljevima. Nakon toga ćete potrošiti svaku sesiju radi kardio, trening s utezima, fleksibilnost ili druge aktivnosti ovisno o tome što su ti ciljevi.

Vaš će trener pokazati kako vježbate, pomoći vam da shvatite koliko vam je težina za upotrebu i dati vam uputu za dobivanje najviše od svake vježbe.

Što treba tražiti

• Obrazovanje: Osobni trener trebao bi biti certificiran kroz renomiranu organizaciju za osobnu obuku. Znanstvena vježba ili drugi srodni koledž nije potreban, ali što više treninga ima vaš trener, to će vam biti bolje vježbe.

• CPR: vaš trener treba imati ažuriranu potvrdu u CPR i / ili prvu pomoć.
• Iskustvo: Pobrinite se da vaš trener ima iskustva, osobito u odnosu na vaše ciljeve. Na primjer, ako ste bodybuilder, želite nekoga znati na tom području. Specifičnosti: Ako imate određeni medicinski problem, ozljeda ili stanje (kao što je trudnoća, poteškoće s dobivanjem trudnoće, srčane bolesti, dijabetes itd.), Provjerite je li vaš trener obrazovan u tim područjima i da će raditi s vašim liječnikom.
• Dobar slušatelj: Dobar trener će usko slušati ono što kažete i pobrinite se da razumije vaše ciljeve.
• Pažnja: dobar trener će biti usredotočen samo na vas tijekom vašeg treninga.
• Napredovanje praćenja: dobar trener redovito će procijeniti vaš napredak i promijeniti stvari ako je potrebno.
• Osobnost je važna jer ćete vrlo blisko raditi s tom osobom. Pazite da se pridružite treneru i da se osjećate ugodno postavljanjem pitanja.

Kako pronaći osobni trener

Jedno mjesto za gledanje je vaša lokalna teretana. Većina dvorana ima osobne trenere na osoblju i nude atraktivne pakete za osobnu obuku. Također možete pogledati svoje žute stranice ili koristiti IDEA Fitness Connect kako biste pronašli trenere u vašem području ili potražite lokalne studije za osobnu izobrazbu.

Troškovi će se razlikovati ovisno o tome gdje živite i iskustvu vašeg trenera i obrazovanju. Uobičajeno, cijena će biti bilo gdje od 30 do 100 $ sesija.

U nekim klubovima možete dobiti trenera. Međutim, jedan od mojih čitatelja poslao mi je ove savjete radi malo istrage prije nego što se uruši:

Dobijte preporuku od prijatelja koji je imao uspjeha u postizanju ciljeva s osobnim trenerom

• Kada ste u teretani, gledajte trenera sa svojim klijentima i vidjeti kako interakciju. Zabilježite trenere koji se slažu s njihovim klijentima i izgledaju potpuno uključeni u njihove vježbe … to može biti dobar odabir.
• Ako se dodjeljujete treneru, obavezno obavijestite rukovoditelja ako biste voljeli muškog trenera nad ženskom trenerom ili obratno, ili ako postoji nešto posebno što biste htjeli raditi (dobivanje u formi prije trudnoće , pripremanje za maraton, itd.) tako da ćete dobiti trenera s iskustvom u tom području.

• Upozoravajuće zastavice

Kao i sve profesije, osobni trening ima svoj udio gubitnika. No, samo zato što ste dodijeljeni jednom treneru ne znači da ne možete raditi s nekim drugim. Može biti konflikt ličnosti ili se možete pitati ako dobivate najbolji savjet. U svakom slučaju, ovdje su neke zastavice upozorenja da je vrijeme za prebacivanje.

Čuvajte se ako vaš trener učini nešto od sljedećeg:

Zanemaruje ili odbacuje vaša pitanja

• Radite tako teško da ste bol u danima. Bolest je normalna, ali još uvijek biste trebali moći izaći iz kreveta
• Zanemaruje bilo koji dio cjelovitog programa ili preporučuje razinu obuke koja je previše teško za vas
• Preporučuje upitne dodatke ili biljke. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate bilo što
• Dijagnoza ozljeda ili bolesti umjesto da vas upućuje liječniku
• Prekidi vašu sesiju da razgovara s prijateljima ili telefonskim pozivima (osim ako nije hitan ili se ne može izbjeći)
• Ne vraća telefon pozivi ili e-mailovi
• vam daje detaljan prehrambene savjete. Ako je Vaš trener također nutricionist ili registrirani dietician, to je u redu. Inače, on ili ona ne bi trebali dati više od vrlo osnovnih podataka o vašoj prehrani.
• Osobni trener bi vas trebao paziti, ispraviti poravnanje i objasniti što radite i zašto. Ako imate problema, razgovarajte s njima; možda ne znaju da postoji problem. Druga mogućnost je da razgovarate s upraviteljem ili zaustavite sesije i potražite drugog trenera. To je vaš novac i vaše tijelo … imate pravo dobiti ono što želite i dobar trener će to shvatiti.

Kako pomoći vašem treneru

Možete pomoći vašem treneru napraviti bolji posao jer je dobar klijent.

Usredotočite se na ono što radite i pokušajte ne trošiti previše svog razgovora u razgovoru.

• Budite spremni jedući prije treninga, donoseći vlastiti ručnik i punu bočicu vode.
• Obavijestite najmanje 24 sata ako trebate otkazati ili prekinuti.
• Ako imate pitanja, napišite ih i dovedite ih u svoju sesiju – potrošite manje vremena pri razgovoru i više vremena za rad.
• Ako imate problema sa svojim trenerom, odmah se obratite.
• Nemojte prekidati vašeg trenera kada je s klijentom. Pričekajte dok se ne završi prije nego što se približi.
• Prepoznajte da je vaš trener tamo da vas vodi – ali još uvijek morate raditi. Ako ste zbunjeni zbog vašeg napretka ili nedostatka istih, zakazite sastanak na kojem možete razgovarati o vašim nedoumicama. Osobni trening može vam pomoći približiti se vašim ciljevima, ali to nije čarobni metak.