Iako to zvuči kao yoga inačica palca vijaka, yogi nožni prst samo je jednostavan način zauzimanja prstiju u pozama gdje je to potrebno. Donesite prva dva prsta ispod vašeg velikog prsta, dok palac stavite na vrh istog pete i trebali biste dobiti prilično dobar stisak. Neki nastavnici će ovo zvati zahvaćajući tvoj nožni prst sa svojim "mirnim prstima". To je ista stvar.
Kada to Toe Lock
Nožni prst vam omogućuje da dobijete neku vuču u pozama gdje se proteže prilično duboko. Stalni veliki pomični štapić (utthita hasta padangustasana) i njezina naslonjena supta supta padangustasana su primjeri pozama u kojima drži nožni prst dok istodobno istu nogu osigurava protežu duž stražnje noge. Druga pozicija u kojoj se ova tehnika često koristi je u stojećem naprijed (uttanasana), gdje držanje oba velikih nožnih prstiju, dok savijanje prema naprijed daje sidro od kojega se produbljuje pozicija.
Što ako ne mogu dohvatiti moje prste?
Ako ne možete lako dohvatiti nožni prst, jednostavno odustani i odlazite kući. Ne! Nemoj to raditi! Postoji mnogo alternativa yogi toe locku. Jedna stvar koju ne podržavam je držanje koljena savijeno kako bi se držao tvoj nožni prst. To poraza svrhu spajanja ruku s nogom na prvo mjesto, jer se više ne proteže iza nogu.
Isto tako, ako vaše rame izlazi iz svoje utičnice ili vaš položaj je zaokruživanje naprijed samo tako da možete držati to pete, morate pronaći drugi pristup jer vašu odlučnost zadržati držanje na nožnom prstu uzrokuje da kompromitirate druge dijelove poza.
Najbolja stvar za napraviti je da biste dobili remen i zamotajte ga oko lopte vaše noge.
Zatim držite krajeve trake u jednoj ruci, dajući se jednako dugoj dužini kao što je potrebno za poziranje s integritetom. Remen u osnovi djeluje kao produžetak ruku. Ako nemate traku pri ruci, druga opcija je da se držite drugog dijela nogu, na primjer, gležanj ili tele. To funkcionira, ali može biti neugodno, budući da je malo zahtjevnije držati se tvojeg tele nego vaš mali prst.
Više koristi za Yogi toe Lock
Osim gore spomenutih poza, držanje velikog prsta (ili pomoću trake za stvaranje istog učinka) je opcija u revolucioniranoj glavi do pola poza (parivrtta janu sirsansa) gdje je veza od ruke do nogu vam omogućuje da otvorite prsa prema stropu. U punoj bočnoj dasci (vasisthasana) ili spavanja vishnu (anantasana), veza stvara određenu stabilnost za vašu podignutu nogu. Iako bi grabbing vaš nožni prst može izgledati cool, to nikada nije učinjeno samo za vizualni efekt. Uvijek postoji razlog za posturalno poravnanje, zbog čega je važno koristiti potporanj kada je to potrebno.
