Rekviziti su prednost bilo kojoj vježbi joge, za početnike do yoge majstora. Njihova je uloga podržati vaše tijelo i pomoći vam da iskoristite sve što vam je činiti. Kada prvi put započnete raditi na yogi, možda ćete vidjeti druge učenike da iskoriste nekoliko pribadača prije nastave, ali ne i svi učitelji nude upute o tome kako ih koristiti. Kako bi vam pomogli da se osjećate ugodno s rekvizitima, pogledajte one koje ćete nesumnjivo naići u yogi studio ili teretanu.
1Yoga Mat
Prvi prop koji trebate znati o osnovnoj je jogu. Iako je svakako moguće napraviti jogu bez mat, koristeći jedan je standardna praksa u tečajevima joge i oni pomažu vašoj praksi dajući jastučić i vuču. Komunalne prostirke su obično dostupne za iznajmljivanje u yoga studijima, ali nakon prvih nekoliko razreda, ima smisla (financijski i higijenski) kupiti vlastiti. Mats može koštati onoliko malo koliko $ 20, ali ćete vjerojatno potrošiti proračun prilično brzo. Premium tepisi su u rasponu od 50 do 100 dolara. Ako niste sigurni koji se mat za kupnju, obratite se našoj tablici usporedbe kako biste lakše odlučili koji mat najbolje odgovara vašim prioritetima.
2Yoga deka
Jednostavan debeli pokrivač čini svestran yoga prop, što je razlog zašto uredno presavijeni tkani deke kao što je ovaj predviđeni su u većini klasa joge. Ako želite koristiti deku za jogu kod kuće, nema potrebe kupiti nešto posebno. Vjerojatno već imate nešto oko kuće koja će raditi sasvim u redu.
Jedna od najosnovnijih i najdjelotvornijih upotreba pokrivača je podizanje bokova iznad koljena za udobnije sjedalo s prekriženim nogama. Stavite preklopljen deku pod stražnjicu. Ostale uobičajene funkcije uključuju ublažavanje koljena u klečećim pozama i održavanje topline tijekom konačnog opuštanja. Na ovoj fotografiji koristi se pokrivač kako bi se zatvorio jaz između prsa i bedara tako da se torzo može osloboditi.
3Yoga Block
Kao deke, yoga blokovi se koriste kako bi vam ugodniji i poboljšali svoje usklađivanje. Blokovi su posebno korisni za stojeće poze u kojima su vam ruke na podu. Stavljanje bloka pod ruku ima učinak podizanja poda kako bi se prilagodio vašoj ruci, bez obzira na to, umjesto prisiljavajući ruku da dođe na pod i ugrožava neki drugi dio poza u tom procesu. Ovo se može vidjeti ovdje u polumjesecu. Blok ispod desne strane omogućuje prsima da se otvore prema stropu. Bez bloka, kovčeg bi se okrenuo prema podu. Također možete sjediti na njima u pozama poput virasana i čak ih koristiti za temeljni rad.
Yoga blokovi izrađeni su od pjene, drveta ili pluta. Mogu se okrenuti na tri različite visine, što ih čini vrlo prilagodljivim. Ako namjeravate napraviti mnogo joge kod kuće, vjerojatno je vrijedno da dobijete svoj blok ili dva. Ako ćete pohađati nastavu, osigurat će se blokovi.
4Yoga remen
Yoga trake, koje se nazivaju i pojasevi, osobito su korisne za poze gdje trebate držati noge, ali ih ne možete dosegnuti. Traka u osnovi djeluje kao produžetak ruke. Kao što je prikazano ovdje u pascimottanasana, uporaba trake omogućuje vam da održite ravni leđa umjesto da skočite naprijed. Također je sjajno za pozate s vezanjem rukama iza leđa (marichyasana, na primjer) koje ne možete napraviti sasvim. Često pomicanje ruku prema drugoj uz traku je način napredovanja prema punom vezanju tijekom vremena.
Vjerojatno imate nešto oko svoje kuće koja će raditi kao remen (poput remena ili ručnika) i yoga studija koji ih isporučuju za upotrebu tijekom nastave. Postoji mnogo drugih načina za korištenje yoga remena kako bi unaprijedili vašu praksu previše.
5Yoga Bolster
Bolsters imaju mnogo koristi za yoga učenike. Oni mogu zauzeti mjesto hrpa pokrivača pod stražnjicom za udobnije sjedi poza i naprijed savijanje. Postavite ih pod koljena ili leđa kad se naslonite za potporu i pasivno istezanje. Oni su osobito korisni u restorativnim i prenatalnim tečajevima joge. Ako uzmete ovu vrstu klase, osigurat će se bolsters. Ako želite raditi restaurativne kod kuće, možda je vrijedno ulagati u svoj vlastiti potporanj.
Postoje dva osnovna oblika: okrugla i ravna. Ovdje prikazana je ravna. Općenito je ergonomskija forma. Međutim, okrugle podupirače također mogu biti korisne kada želite veću podršku ili veću duljinu. To se svodi na osobnu sklonost. Pokušajte upotrijebiti obje vrste u razredu prije nego što odlučite koje će najbolje odgovarati vašoj kućnoj praksi.
