Ako ste napredni trener koji uživa u DVD-ovima za kućno vježbanje, može biti teško pronaći savršeni videozapis za vas. Ispod ćete naći neke od mojih omiljenih kardio videa, uključujući korak, krug, kickboxing i hi / lo za napredne vježbatere.
1 Cathe Friedrich Imax 2 – Interval korak
Za napredne vježbe, ovo je izvrstan izbor ako želite izazovnu korak rutinu. Imax 2 je intervalna rutina koja vas vodi kroz 10 ciklusa koji uključuju korak rutine, anaerobni interval, a zatim kratki oporavak. Step kombo su jednostavne i jednostavne, a vi ih ponavljate 6 puta. Intervali intenziteta su gotovo svi veliki utjecaji i uključuju puno raznolikosti kako na korak tako i na podu. Prošireni i hlađeni dio je kratak i slatan, a glazba je izvrsna. Trening je oko 45 minuta.
2 Cathe Friedrich Imax 3 – Interval korak
Imax 3 je sličan Imax 2 po tome što uključuje 10 ciklusa aerobnih koraka kombinacija praćenih intenzivnim intervalima. Razlika je u tome što je ovo mnogo teže s kraćim razdobljima odmora i vrlo teškim anaerobnim intervalima s potezima kao što su plišni čepovi, skok-skokovi, skokovi na korak, plyo-Jackovi i dugi udalji od koraka. Ovo nije lagano vježbanje, ali vrijedno je truda i zadovoljstva koju osjećate kada ste završili.
3Step Reebok: Intenzivna pomicanja – Interval Korak
Ovo je stariji video, ali još uvijek je jedan od mojih favorita. Poput gore navedenih videozapisa, ovo je korak u intervalnoj rutini koja zamjenjuje aerobne korakove s visokim intervalima intenziteta. Razlika je u tome što je ovaj trening kraći (oko 30 minuta) i koreografija je osnovna. Sve u svemu, to je lakši trening nego Cathe, ali to ne znači da nije izazovno. Sviđa mi se jednostavna koreografija i činjenica da imate 3 različite opcije za svaki segment intervala, što vam omogućuje da odaberete koliko teško radite. Na najtežoj razini, stvarno ćete biti izazvan u kratkom, učinkovitom treningu.
4Seasun Ziegerov uspravni korak
Ako ste napredni koračni strijelac koji voli tešku koreografiju, uživat ćete u Seasunovim treninzima. Učenje poteza može biti frustrirajuće, ali ovaj trening napreduje brzo i Seasun je dobar s njezinim cueing. Vježba je tipična korak rutina, s 3 različite kombinacije i neki TIFTing (uzimajući ga s vrha) i uključuje i ples i atletske poteze za 45-minutnu korak rutinu.
5Upravljanje s Seasunom Zeigerom – CIA 2903
Ako ste napredni koračar koji traži intenzivan, složeni trening, Steasing Up Seasun Zieger je video za vas. Uz izvrsnu glazbu, zamršene kombo i izvrsnu igru, ovo je jedan od najboljih treninga u Seasunu i nudi izazovno i intenzivno vježbanje. Ako ste jednostavno frustrirani i ne volite brzu promjenu ritma, pivots i off-beat poteze, možda vam se ne sviđa ovaj trening. Međutim, ako ste spremni za izazov i nemate ništa protiv promjena, to može postati vaš omiljeni korak vježba. Uz korak vježba, teška jezgra segmenta i 4 premješača vježbe, dobivate puno raznolikosti i videozapis s velikom moći zadržavanja.
6Amin Bentoov napredni korak izazov
Ova 30-minutna korak je za napredne stepenice, a ritam, kao i zamršene poteze, mogu učiniti vašu glavu eksplodirati prvih nekoliko puta kada ga probate. Amy Bento je poznata po svojoj naprednoj koreografiji i za bacanje poteza na vas s malo ili nimalo sloma, što bi moglo učiniti frustrirajuće kako bi naučili njezine vježbe. Ali, vrijedno je da se pridržavate ovog. Koreografija je složena, intenzitet je dosljedno srednje visoki i vježba muče. Potrebno je neko vrijeme da se navikne na njezin stil, ali obožavatelji Cathe Friedrich uživat će u intenzitetu Amyevih vježbi.
7Body Max 2 – korak, krugovi i gornji dio tijela
Ova srednja / napredna vježba uključuje veliku raznolikost aktivnosti. Prvi dio videozapisa uključuje oko 25 minuta visokokvalitetnih koraka, dok drugi dio uključuje krugove – kombinirani korak, eksploziju visokog intenziteta i vježbu niže vježbe tijela. Nakon toga dolazi kratko vježbanje gornjeg dijela tijela, zajedno s kormilarom i istezanjem. Ovo je izvrsna vježba, da li to sve odjednom ili pomiješati. Također uključuje i pre-mixed i timesaver trening kao dobro.
8 BOSU Blast s Seasun Ziegerom
Teško je pronaći napredne kardio vježbe pomoću BOSU balansnog trenera, zbog čega je Seasunov BOSU blast jedan od mojih favorita. To je kao korak rutine – razne kombinacije koje naučite, ponavljate i sastavite. Jedina je razlika u tome što koristite BOSU Balance Trainer. Trebali biste biti upoznati s korakom i imati neko iskustvo s Balance Trainerom za ovaj.
9Kickbox Surge s Amy Bento – CIA 2901
Ovo je jedan od mojih omiljenih naprednih kickboxing videa sa 5 zabavnih, kreativnih kombinacija koje se nalaze u pet udaraca visokog intenziteta. Ovaj videozapis ima sve: sjajnu glazbu, kreativne kombinacije i izvrsno snimanje, a uključuje i jedinstvenu osnovnu sekciju kao i 4 unaprijed miješana rada.
10Amy Bento’s Kettlebell Dynamics
To nije čista kardio vježba, ali ima elemente kardio tijekom rutine i definitivno je napredni trening. Ovo je odličan izbor ako ste upoznati s treningom kettlebell i spremni ste za vježbanje na sljedeću razinu. DVD sadrži tri napredna rada s kettlebellom s nizom vježbi koje su zabavne i izazovne. Pomiče se zajedno u brzim kombinacijama, ali biste trebali preskočiti ovaj videozapis ako niste upoznati s osnovnim vježbama kettlebell jer postoji vrlo malo sloma pokreta. Amy nudi izvrsnu nastavu i cueing i postoji čak i dio pregleda gdje možete prakticirati neke od teže poteze.
