Slijedite ovaj popis maratonskih pakiranja kako biste bili sigurni da ne zaboravite nešto važno, poput vaših tenisica.
Osnovni predmeti (u vašem prtljažniku ako letite)
Trčanje cipele
- Running čarape
- Lijekovi na recept
- Kartica medicinskog osiguranja
- Identifikacija (putovnica ako je maraton izvan zemlje)
- Potvrda prijama utrke (ako je potrebno)
- Putovanje s potvrdom i uputama
- Moguće odjeće
Provjerite vremensku prognozu kako biste vidjeli kakve uvjete očekuju. Ali ne pretpostavljajte da je prognoza vremena točna – trebali biste biti spremni za vrijeme koje je 20 stupnjeva toplije i 20 stupnjeva hladnije od predviđene temperature.
Jedinica
- Kratka rukava trčanje košulja
- kratke hlače
- Long-rukava trčanje košulje
- Arm grijača ili koljena čarape nositi na rukama kada ste na čekanju na početku
- Sportski grudnjak
- Running šešir ili vizira
- Rukavice
- Topli šešir (do nosite na početku ili tijekom utrke ako je hladno)
- Drugi par tenisice (za šetnju prije maratona)
- Odbacite majicu s duguljastom rukavicom i znojnice (da bi se zagrijali na početku utrke, a zatim bacajte daleko nakon što se ugrijete)
- Tights ili druge trčanje hlače
- Toplo odjeću staviti na utrci završiti
- Flip flops za skliznuti nakon utrke
- Ostale korisne stavke
Tijelo Glide ili vazelina kako bi se spriječilo chafing
- Velika plastična vreća za smeće (do sjednite dok čekate ili nose ako kiša pada na početku)
- Tkiva ili toaletni papir (u slučaju da na početku ponestane u Port-a-Johns)
- Sunčane naočale
- Sigurnosne igle za vašu utrku za piće
- Running watch s GPS-om ili sposobnošću da se podijele
- Svaki dokument koji je potreban za provjeru utrke
- Utrka broj ako je poslan na vašu prije utrke
- Timing čip ako je poslan na vašu prije utrke
- Sunscreen
- Hidratantna bočica (ako namjeravate koristiti jedan)
- Fanny paket ili trčanje pojas (držati utrku goriva i ostalih predmeta)
- Pomagala za pomagala
- Pjena valjak, štapić ili druge alate za masažu
- Mogući prehrambeni artikli
Vi ćete želite pakirati hranu koju ste već eksperimentirali prije i tijekom treninga. Zapamti zlatno pravilo utrke: Ništa novo na dan utrke! Nemojte pretpostavljati da ćete moći kupiti određene energetske gelove, barove ili drugu hranu na utrci. Bolje ih je kupiti ispred njih i staviti ih u pakiranje, tako da ste sigurni da imate hranu koja vam se sviđa i trenirao u prošlosti.
Flaširana voda
- Goriva za gorivo (energetske šipke, gelovi, sportski grah ili druga hrana s kojom ste trenirali)
- Snacks / doručak (npr. Bagels, pereci, muffini, voće itd.) Ako lete , svakako stavite malo zalogaja u torbu za nošenje, tako da možete uživati u avionu.
- Sportska pića
- Sol paketi ili tablete (ako ste ih koristili u treningu)
