Postoje neki dokazani načini kako bi se ostali zdravi. Poznajete osnove: izbjegavajte natezanje i cjepkanje kašlja. Ali možda se pitate o nekim drugim praktičnim načinima zadržavanja infekcije. To je postalo još veće zabrinutost posljednjih godina. Iako je rizik povezan s "tradicionalnim infekcijama" često smanjen cijepljenjem i antibioticima, pojavljuju se zarazne bolesti koje nas podsjećaju kako smo ranjivi.
Ne pojavljuju se samo novi "bugovi", ali neki od "starih grešaka" postaju pametniji. Vaša koža djeluje kao prirodna prepreka protiv štetnih mikroba koji uzrokuju infekcije, ali "pametni kukci" otkrili su alternativne putove da se uđu u vaše tijelo i uzrokuju infekciju. Pametne greške također su naučili kako proizvesti spojeve koji mnoge – a ponekad i sve – našeg trenutnog antibiotskog arsenala mogu učiniti nedjelotvornima. Vi svibanj želite saznati o uspon tih superbugs.
10 savjeta za smanjenje rizika od infekcija
Ako ste gledali vijest o ovim zaraznim bolestima, možda ćete se osjećati malo prestrašeno. Čini se da svi znamo da je netko u osnovi zdrava, ali je razvila infekciju koja je uzrokovala značajnu bolest i invaliditet. Sljedeći put bi mogao biti ti?
Dok obje zamagljene stare i nove infekcije mogu uplašiti najstašu osobu, nismo bez mjera za borbu. Izradom nekoliko jednostavnih promjena u ponašanju (što u konačnici smanjuje njihov pristup u vaše tijelo) lako možete spriječiti širenje mnogih zaraznih bolesti.
Pogledajmo 10 praktičnih savjeta za smanjenje rizika, nakon čega slijedi nekoliko posebnih napomena za one koji su trudni ili imunosupresirani zbog bolesti ili kemoterapije. Neki od ovih savjeta mogu se činiti očitim, ali vas drugi mogu iznenaditi.
1. Operite ruke često i dobro
Jeste li znali da mikrobi mogu živjeti na inertnim površinama bilo gdje od nekoliko minuta do nekoliko mjeseci?
Ovisi o mikrobi i okolišu. Neki mogu živjeti samo kratko vrijeme; drugi mogu živjeti dulje vrijeme. Zamislite ove mikroorganizme koji uzrokuju bolest na računalnoj tipkovnici, prekidaču svjetla ili čak na gumbu za pješačke prijelaze pored križanja! Mnoge bolesti mogu biti prenesene od strane fomita, pojam koji se koristi za opisivanje posrednika između druge zaražene osobe i sebe.
Iznenađujuće, velika većina ljudi ne zna najbolji način da učinkovito operi ruke. CDC preporučuje temeljito i snažno pranje sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, nakon čega slijedi sušenje ruku s papirnatim ručnikom. U nedostatku tekuće vode, ručno gel ili brisanje na bazi alkohola bit će dostatno, iako ništa ne otpušta dobro staru sapun i vodu. To traje toliko dugo dok se ponaša "Sretan rođendan", tako da neke bolnice preporučuju pranje ruku tijekom ove jednostavne melodije!
Uzmi trenutak da nauči kako prati ruke na način na koji se liječnici poučavaju.
2. Nemojte dijeliti osobne predmete
Četke četkica, ručnici, britve, rupčići i škare za nokte mogu biti izvor zaraznih agensa (bakterija, virusa i gljivica). U vrtiću, učili ste podijeliti svoje igračke, ali držite ruke za sebe.
Sada pokušajte zapamtiti da osobne stvari držite i za sebe!
Primjer "iznenađujućeg" prijenosa je prijenos hepatitisa B. Znamo da virus treba proći iz krvi jedne osobe u drugu krv. Ipak, veliki postotak ljudi koji dobiju infekciju ne sjeća se "očitih" čimbenika rizika koji bi objasnili kako su uhvatili virus.
3. Pokrijte usta kada kašalj ili kihanje
U sličnom slučaju, dobra osobna higijena ne uključuje samo osobnu čistoću, već i staru praksu pokrivanja usta kada kašljaš ili kihanje. Zašto je to važno ako niste bolesni?
Za većinu infekcija mikrob koji uzrokuje bolest već je počeo rasti i podijeliti se dugo prije nego što se neki simptomi počne pokazati. Kašljanje ili kihanje mogu širiti ove mikroorganizme mikroskopskim kapljicama u zraku. Sadašnja preporuka je pokriti usta rukom, rukavom ili lopaticom lakta, a ne rukama.
4. Dobiti cjepljenje
Vaš imunološki sustav je osmišljen kako bi imao "pamćenje" prethodnih infekcija. Kada vaše tijelo susreće mikrob koji je prethodno izazvao infekciju, povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica i protutijela kako bi spriječila infekciju drugi put. Međutim, uzimanjem cijepljenih, "trik" svoje tijelo misleći da je zaraženo određenim mikroba, pa time povećava svoju obranu od naknadne zaraze. Dobivanje potrebnih imunizacija zaštitit će vas i one oko vas. Na primjer, cijepljenje protiv hepatitisa B je način da se zaštitite čak i kada izbjegavanje korištenja osobnih stvari drugih nije dovoljno.
5. Koristite sigurne postupke kuhanja
Prehrambene bolesti često proizlaze iz loše pripreme hrane i prehrambenih navika. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da je većina slučajeva "želučane gripe" kod odraslih stvarno trovanja hranom. Microbes napredovati na gotovo svim prehrambenim proizvodima, a više na hranu ostavljena na sobnoj temperaturi. Rashlađivanje usporava ili zaustavlja rast većine mikroba. U roku od dva sata od pripreme odmah rashladite hranu. Ako se pitate što biste trebali učiniti na sljedećem potlucku, pogledajte ove savjete za sigurnost hrane na roštilji i piknikima. Koristite zasebne rezne ploče za sirovo meso i povrće, čuvajte svoje countertops čisto, i isprati sve voće i povrće dobro prije jela.
6. Budite pametni putnici
Zarazne bolesti lako se mogu pokupiti dok putujete, osobito kada putujete u zemlje s ograničenim brojem resursa. Ako je Vaše putno odredište onaj gdje je voda upitna, svakako upotrijebite siguran izvor vode kao što je bočica za piće i četkanje zuba. Imajte na umu da kocke leda ponekad mogu biti "skriveni" izvor zagađene vode. Jedite hranu koja je kuhana i izbjegavajte sirovo povrće i voće. Kada jedete plodove, odaberite one koji se mogu ljuštiti i pazite da kora ne dođe u dodir s ostatkom voća tijekom pilinga. Konačno, svakako ažurirajte sve imunizacije koje se preporučuju ili zahtijevaju za vašu destinaciju putovanja. Evo još nekoliko savjeta za boravak zdravih kad putujete.
7. Praksa sigurnog spola
Seksualno prenosive bolesti vjerojatno su najlakše spriječiti zarazne bolesti. Budući da je pametan o sigurnom seksu (pomoću kondoma), prijenos zaraznih bakterija ili virusa s jedne osobe na drugi može se spriječiti. To nije samo zarazna bolest, pa čak i trudnoća koja može biti problem. U Sjedinjenim Državama, misli se da je 10 posto raka povezano s infekcijama, a širom svijeta broj je 25 posto većine tih spolno prenosivih.
8. Nemojte odabrati nos (ili usta ili oči, bilo)
Ne samo da je to društveni tabu, već odabir nosa dovodi do širenja broja infekcija. Gledajte oko sebe i primijetit ćete koliko ljudi ima svoje ruke uz njihova lica. Mnogi mikrobi preferiraju toplu, vlažnu okolinu unutar vašeg nosa, kao i druge oblagane pokrivene sluznicama kao što su vaša oči i usta. Infekcije se mogu lako spriječiti izbjegavanjem dodira tih područja.
9. Upotreba opreza sa životinjama
Infekcije koje se mogu širiti od životinja do ljudi nazivaju se "zoonotskim bolestima" i češće su nego što većina ljudi shvaća. Ako imate kućne ljubimce, provjerite jesu li redoviti pregledi i da im se cijepljenje povećava Često čistite kutije za otpatke (osim ako ste trudni – budite dalje!) i držite malu djecu od životinjskih izmeta. Različite vrste divljih životinja mogu nositi bolesti poput bjesnoće ili ptičje gripe i buha i krpelja mogu se širiti kuga i bolest Lyme.Zbogajte područje oko vašeg doma neprijateljskim na glodavce i druge sisavce uklanjanjem područja gdje bi mogli sakriti ili graditi gnijezda, pomoću kanti za smeće koji sadrže glodavce koji sadrže otpatke hrane i zatvaraju rupe koje nude jednostavan i atraktivan pristup životinjama Učite malu djecu u vašem kućanstvu da budete oprezni prilikom susreta s divljim životinjama.
10. Pogledajte vijesti
Dobro razumijevanje trenutnih događaja može vam pomoći da donosite mudre odluke o putovanjima ili drugim rekreativnim aktivnostima. Na primjer, pojava ptičje gripe u Aziji može vas učiniti dvostrukim razmišljanjem o putovanju koje ste planirali. Nedavna izvješća o Virusu zapadnog Nila proširila su komarci? Možda ćete poželjeti donijeti otpatke insekata na svome kampiranju! Salmonela u rajčicama? Nemojte jesti rajčice. Dobivate ideju. Online, CDC pruža informacije o najnovijim epidemijama i regijama svijeta u kojima su mnoge infektivne bolesti endemske.
Za one koji su trudni
Za one koji su trudni, potrebna je dodatna budnost. Neke infekcije – one koje su samo smetnja u zdravih ljudi koji nisu trudni – mogu dovesti do problema u trudnoći. Nekoliko infekcija može dovesti do spontanog pobačaja i mrtvorođenih, dok drugi mogu dovesti do poremećaja rađanja. Rekao je, ne morate proći kroz trudnoću. Mjere sprječavanja gore navedenih infekcija vrlo su učinkovite u smanjenju rizika.
Za one koji su hospitalizirani
Bolesti stečene infekcije, poznate kao "nosokomijske infekcije" značajan su uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i diljem svijeta. Ne samo da je bolnica doslovno uzgajalište za neugodne bakterije, ali mnoge od tih bakterija su razvile otpornost na mnoge antibiotike. Pogledajte ove savjete za izbjegavanje bolničkih infekcija.
Za one koji su imunosupresirani, na kemoterapiji
Za one koji dobivaju kemoterapiju, zaraženi su HIV-om ili su imunosupresirani na neki drugi način, potrebno je malo dodatne snage kako bi se zaštitili od mikroskopskih poteškoća. Bakterije koje ne uzrokuju infekcije kod ljudi sa zdravim imunološkim sustavom mogu postati problem (oportunističke infekcije), a ti ljudi mogu postati i mnogo bolesniji kada su izloženi infekcijama. Od infekcija koje prenose kućni ljubimci na infekcije uzrokovane hranom, postoji nekoliko stvari koje trebate znati o infekcijama koje nadilaze gore navedene prevencije. Saznajte više o smanjenju rizika od infekcije tijekom kemoterapije ili kada je vaš imunološki sustav potisnut iz nekog drugog razloga.
