Iako mnogi od nas brinu o dobivanju dovoljno vježbe, postoji takva stvar kao previše vježbe. Redovita tjelovježba je dobra stvar, ali više nije uvijek bolje, au nekim slučajevima, kompulzivna vježba može biti jednako opasna kao i poremećaji prehrane poput anoreksije i bulimije.
Obvezna tjelovježba je samo još jedan alat koji neki ljudi koriste kako bi pročistili svoje tijelo kalorija, slično kao bulimičar koji binges i purges.
U stvari, čak i ime za to: vježba Bulimija.
Tjelovježba Bulimija
Tjelovježba bulimija je teško dijagnosticirati jer svi govore o tome kako je velika vježba. Ako više radite, zar to nije dobro? Ne ako ga previše uzimate. Ako koristite vježbu za čišćenje ili nadoknadu za prehranu binges (ili samo redovite prehrane), te mogao biti pate od vježbanja bulimija.
Naravno, znati koliko je vježba previše je nešto što možda završite učiti na teškom putu, ali ako obratite pozornost na svoje tijelo, postoje znakovi upozorenja da ste se vježbali do maksimuma.
Simptomi
Obvezni vježbali često će rasporediti svoje živote oko vježbanja kao i oni s poremećajima prehrane koji rasporeduju svoje živote oko prehrane (ili ne jede). Ostale indikacije prisilne vježbe su:
- Nedostaje posao, zabava ili druge obveze kako bi se vježbao
- Raditi s ozljedom ili bolesnima
- Postati ozbiljno depresivno ako ne možete dobiti vježbanje
- Radite satima u isto vrijeme dan
- Ne uzimajući bilo koji odmor ili oporavak dana
- Osjećaj krivnje kada ne radite
Obrazličit vježbanje ima veze s kontrolom, baš kao i ljudi s poremećajima prehrane koriste hranu kao način da preuzmu kontrolu nad svojim životima. No, to se može pretvoriti u beskrajno vježbanje ako niste oprezni jer se većina ljudi nikad ne osjeća zadovoljna svojim tijelima ili njihovim razinama fitnessa, bez obzira na to koliko vježbaju.
Ona također dolazi do točke smanjenja prinosa, gdje sve više radite i ne izvučete ništa od toga. Postoji samo toliko toga da možemo promijeniti svoje tijelo prije nego što genetika preuzme i, u nekom trenutku, svatko udari na visoravan bez obzira. Osim plastične kirurgije, naši geni određuju opći oblik i vrstu tijela koje naslijedimo, a sva tjelovježba na svijetu ne mijenja to. Baš kao i visina i boja oka, postoje neke stvari koje jednostavno ne možete mijenjati bez vanjske pomoći.
Opasnost
Vježbanje previše je gotovo jednako loše kao da se ne radi dovoljno. Prevelika tjelovježba može dovesti do svih vrsta problema kao što su:
- Ozljede kao što su prijelomi naprezanja, sojevi i uganuća
- Niska masnoća tijela – to može zvučati dobro, no za žene može uzrokovati ozbiljne probleme. Pretjerano vježbanje može uzrokovati gubitak kostiju ženskog razdoblja
- Umor – Stalno osjećaj umora, unatoč vježbanju i slabosti tijekom vježbanja
- Dehidracija
- Osteoporoza
- Artritis
- Reproduktivni problemi
- Problemi sa srcem
- Burnout
Neki od tih simptoma također se primjenjuju za prekomjerno vježbanje, ali ako ste opsjednuti vježbom i koristite ga kao način da poništite lošu prehranu na redovnoj osnovi, to nije nešto što se možete boriti sami.
Mnogi kompulzivni praktikanti smatraju da im je potrebna terapija kako bi im pomogla da se bave vježbom bulimije. To je podmuklo stanje koje često zahtijeva vanjski resurs koji će vam pomoći u pronalaženju problema i pomoći u pronalaženju izlaza.
