Mnogi elitni sportaši rutinski koriste tehnike vizualizacije kao dio treninga i natjecanja. Postoje mnoge priče sportaša koji su koristili ove tehnike kako bi razvili ne samo konkurentsku prednost nego i stvorili obnovljenu mentalnu svijest, pojačani osjećaj dobrobiti i povjerenje. Pokazano je da sve ove čimbenike pridonose sportskom uspjehu sportaša.
Tehnike vizualizacije za bolju sportsku izvedbu
Vizualizacija je također nazvana vođenim slikama, mentalnim probe, posredovanjem i nizom drugih stvari – bez obzira na pojam, osnovne tehnike i koncepti su isti. Općenito govoreći, vizualizacija je proces stvaranja mentalne slike ili namjere onoga što se želite dogoditi ili osjetiti u stvarnosti.
Sportaš može koristiti ovu tehniku kako bi "namjeravao" ishod utrke ili treninga, ili jednostavno da se odmori u opuštenom osjećaju mira i blagostanja. Zamišljajući scenu, zajedno s slikom prethodne najbolje izvedbe ili budućeg željenog ishoda, sportaš je upućen da jednostavno "uđe u" taj osjećaj. Dok zamišlja ove scenarije, sportaš bi trebao pokušati zamisliti detalje i način na koji se osjeća da će se izvršiti na željeni način.
Ti scenariji mogu uključivati bilo koje od osjetila. Mogu biti vizualni (slike i slike), kinestetički (kako tijelo osjeća) ili slušni (urlik mnoštva).
Koristeći se umom, sportaš može ponekad pozvati ove slike, povećavajući vještinu kroz ponavljanje ili probe, slično fizičkoj praksi.
Uz mentalne probe, umovi i tijela postaju osposobljeni da zapravo izvode vještinu zamišljenu.
Istraživanja pokazuju da se fizičke i psihološke reakcije u određenim situacijama mogu poboljšati vizualizacijom.
Takve ponavljane slike mogu graditi i iskustvo i pouzdanje u sportašovu sposobnost obavljanja određenih vještina pod pritiskom ili u različitim mogućim situacijama. Najučinkovitije tehnike vizualizacije rezultiraju vrlo živahnim sportskim iskustvom u kojem sportaš ima potpunu kontrolu nad uspješnom izvedbom i uvjerenjem u novo "ja".
Vođene slike, vizualizacija, mentalna proba ili druge takve tehnike mogu povećati učinkovitost i učinkovitost treninga. U svijetu gdje se sportska izvedba i uspjeh mjeri u sekundi, većina sportaša koristi sve moguće tehnike treninga. Vizualizacija može biti jedan od načina da se dobije ta vrlo mala margina.
