Zašto vježbate? Ako ne vježbate, možda se pitate zašto se čini tako lako drugima da se pridržavaju dok se borite s njom.
U oba slučaja, shvativši zašto radimo ono što radimo, jedna je stvar koju su znanstvenici uvijek zainteresirani i njihov interes može samo pomoći ostalima da shvatimo kako ostati na pravom putu s našom vježbom i zdravljem.
Psihologija vježbe
U psihologiji vježbe, objavljena u 2006 IDEA Fitness Journalu,, stručnjaci Jim Gavin, Madeleine McBrearty i Daniel Sequin pregledali su više od 250 studija psihologije vježbi kako bi saznali što nas motivira, zašto i kako sudjelujemo u tjelovježbi, kako strukturiramo vježbanje i neke manje poznate prednosti vježbanja.
U pregledu nekih od ovih studija postavili su neka zanimljiva pitanja:
- Da li dobi čine razliku u tome zašto se vježbamo?
- Da li aerobik daje ženama više zadovoljstva svojim tijelima nego yogi?
- Da li mladi ljudi vježbaju iz istih razloga kao i stariji muškarci?
- Je li zaista važno odabrati vježbe koje uživate?
- Jesu li ljudi više vjerojatno da će ostati sa svojim vježbama ako vježbaju češće ili rjeđe?
Načina da ostanemo motivirani
Iza onoga što nam znanstvene studije govore, postoje stvari koje možemo učiniti da zadržimo zamah.
Normalno je da se ružičasto rumenilo vježbanja uzbuđenja blijedi nakon nekoliko tjedana pa je dobro pripremiti se za to.
Uzmite malo vremena da zapišete razloge kako biste nastavili vježbati dok ste još uvijek na treningu. Držite taj popis pri ruci i uputite se na njega ako ste ikad pronašli da preskočite svoje vježbe ili pronađete opravke vježbanja. Neke ideje:
- Osjećam se dobro o sebi
- Volim koliko je jak i fit Osjećam se
- Sviđa mi se kada je gotov
- Sviđa mi se kako se energično osjećam
- Osjeća se dobro znati da sam nešto učinio ispravno
- Pomaže mi izgubiti težinu
- Pomaže mi da bolje spavam
- Osjećam se dobro kad moj liječnik pita hoću li vježbati i mogu reći "da!"
A, više od toga, izrada vježbe navika je najbolji način za izgradnju te vježbe vježbi. Ponekad se možete pričati u vježbu podsjećajući na to kako se osjeća dobro, ali većinu vremena? To je dobra stara disciplina koja vas vodi.
Vrlo poput četkanja zuba, ako znate da uvijek ujutro stavljate svoju odjeću na trening, naviknete se na to i ne trebate toliko energije da se motivirate vježbati.
Konačno, nemojte čekati savršeno vrijeme za vježbanje, jer ne postoji. Savršeno vrijeme je sada, bez obzira što se događa u vašem životu. Često kažemo da ćemo početi vježbati kada stvari usporavaju, ali oni se zapravo zapravo usporavaju? Ne. Izgubite vrijeme i to će vam dati povjerenje da znate da stvarno možete nastaviti vježbati, čak i kada život postane lud.
Učini svoje vježbanje kako odgovara vašem životu onako kako je sada i naći ćete uspjeh vježbanja.
