Ako se nađete zaspati tijekom dana, možete se upitati jeste li previše pospani. Postoji jednostavan alat za screening koji koriste liječnici spavanja kako bi identificirali pojedince koji pate od prekomjerne dnevne pospanosti. Saznajte pitanja koja su dio nje i kako oni mogu pomoći u prepoznavanju problema povezanih s poremećajima spavanja, kao što su apneja u snu i narkolepsija.
Epworth Sleepiness Scale
Epworthova mjera pospanosti je upitnik koji se rutinski koristi za procjenu stupnja pospanosti pojedinca. To je subjektivna mjera koju su popunili pacijenti. Međutim, može biti korisno kvantificirati nečiju pospanost tijekom vremena.
Ljestvica je popunjena od strane pojedinca i dano njegovom ili njezinom liječniku. Često se koristi kao probirni test za pospanost ili za praćenje odgovora na liječenje.
Procjena
Ljestvica mjeri vjerojatnost pojedinca da zaspati u rutinskim životnim situacijama. Često se pojavljuje upit poput: "Koliko je vjerojatno da ćete dosjetiti u sljedećim aktivnostima?" Ova procjena odražava nedavnu prošlost dok se promatraju vaša uobičajena rutina.
Ostale situacije opisane na upitniku uključuju:
- Sjedeći i čitajući
- Gledanje televizije
- Sjedeći neaktivan u javnom mjestu
- Jahanje kao putnik u automobilu za jedan sat bez pauze
- Ležati na odmor u popodnevnim satima kada okolnosti dopuštaju
- Sjedeći i razgovarati s nekim
- Sjedeći tiho nakon ručka bez alkohola
- Sjedeći u automobilu kao vozač dok ste za nekoliko minuta zaustavljeni u prometu
Izračunajte svoj rezultat
Za svaku situaciju dodjeljuje se bod koji označava vjerojatnost da će osoba zaspati. Rezultati u rasponu od nula do tri:
- 0 = nikad ne bi doskočili
- 1 = malo šanse za doziranje
- 2 = umjerena mogućnost doziranja
- 3 = visoka šansa za doziranje
Ukupni rezultat može biti u rasponu od nula do 24. Viši rezultati su povezani s povećanom pospanosti.
Ova povezanost i valjanost utvrđena je s velikom studijom koja uspoređuje rezultate Epworthove ljestvice i sposobnost da zaspi tijekom višestrukog testa latencije (MSLT).
Što zapravo znači vaš rezultat?
Prosječna ocjena između zdravih odraslih osoba je šest. Općenito, rezultati veći od osam pokazuju pretjeranu pospanost. Većina liječnika spavanja koristi 10 i više, što ukazuje da je netko previše pospan.
U bolesnika s narkolepsijom mogu se javljati mnogo veći rezultati. Brojevi mogu također biti povišeni u netretiranoj idiopatskoj hipersomniji ili, najčešće, u apneji za vrijeme spavanja.
Iako je Epworthova pospanost skala jednostavna za administraciju i dodaje neke osnovne podatke o pospanosti, to je, doduše, mjera s ponešto ograničenom svrhom. Budući da ovisi o vašem subjektivnom iskustvu, ona možda neće u potpunosti odražavati vaš stvarni stupanj oštećenja. Na primjer, kada ljudi imaju nesanicu, njihovi su rezultati obično niži. Stoga, visoki rezultati sami nisu dovoljni za dijagnosticiranje apneje u snu.
Riječ od jako dobro
Ako ste zabrinuti za kvalitetu sna ili stupanj dnevne pospanosti, započnite razgovor s specijalistom za spavanje.
Nakon pregleda vaših simptoma, odgovarajuće se testiranje može dogovoriti kako bi se odabrala najbolja terapija koja će vam pomoći da se osjećate bolje odmornom i budnim tijekom cijelog dana, bez obzira na vaše aktivnosti.
