BMI ili indeks tjelesne mase je metoda procjene razine tjelesne masti osobe temeljene na mjerenju težine i visine osobe. Dok je izračun BMI indirektno mjerenje, utvrđeno je da je većina ljudi prilično pouzdan pokazatelj mjera tjelesne masti. Istraživanje na BMI izračunima pokazuje snažnu povezanost s drugim, složenijim izravnim mjerenjima razina tjelesnih masti, uključujući podvodno vaganje.
Budući da je BMI jednostavan izračun, svatko ga može koristiti za utvrđivanje zdravstvenog rizika zbog višak razina masnoća u tijelu.
Ostale metode mjerenja masnoća u tijelu
Postoji nekoliko različitih metoda procjene postotka masnoće i mršave mase pojedinca. Ove metode se nazivaju analiza tjelesne kompozicije. Neka od najčešćih mjerenja uključuju debljinu kože, podvodno vaganje i bioelektrična impedancija.
- Podvodna vaganja ili hidrodenzitometrija su složene i složene, tako da većina stručnjaka koristi jednostavna mjerenja debljine kože kako bi se odredila postotak tjelesne masti.
- Bioelektrična impedancija je još jedna uobičajena metoda procjene postotka tjelesne masti. Ova metoda određuje ukupnu tjelesnu težinu, postotak i količinu tjelesne masti, mišićne mase, vode, pa čak i masu koštane mase. Iako čitanje može utjecati razina hidratacije i drugi čimbenici, oni daju prilično točne čitanja tijekom vremena. Vage za masno tkivo dostupne su za kućnu upotrebu koja koriste ovu metodu mjerenja.
BMI formule
Formulom metrike BMI: Formula: masa (kg) / [visina (m)]2Primjer: Težina = 68 kg, Visina = 165 cm (1,65 m)
Izračun: 68 / (1,65)
= 24.98 engleski BMI formula : težina (lb) / [visina (in)]
2x 703Primjer: ako je vaša težina 150 lbs i visina 5’5 "(65") BMI izračun: Za odrasle, rezultati BMI-a tumačeni su kako slijedi:
BMI ispod 18,5 = Podložna tvar
BMI 18,5 – 24.9 = normalna tjelesna težina BMI 25.0 – 29.9 = prekomjerna tjelesna težinaBMI 30.0 i iznad = pretili
Obratite pažnju na to da je BMI različito tumačen u djece, koriste se dijagrami rasta i percentili, ako su iznad ili iznad 95. percentila djece njihove dobi
Ograničenja na BMI kao alat za mjerenje tjelesne masti
- Iako postoji relativno snažna korelacija između BMI i mjerenja tjelesne masti nt, postoje neka ograničenja koja se temelje na spolu pojedinca, dobi i atletskoj sposobnosti. Ova ograničenja uključuju sljedeće:
- Žene imaju tendenciju da imaju više masnog tkiva nego muškarci.
- Starije osobe imaju tendenciju da imaju više masnog tkiva od mlađih odraslih osoba.
- Visoko obučeni sportaši često imaju visoku BMI zbog viših razina mišićne mase koja povećava njihovu mjeru tjelesne težine, a ne veću masnoću tijela koja uzrokuje veću mjeru težine.
Sastav tijela, tjelesna masnoća i BMI
Sportaši koji imaju veću razinu mišićne mase trebaju biti pomalo neozbiljni za izračun BMI. Budući da BMI broj ne može razlikovati različite komponente koje čine ukupnu tjelesnu težinu, sportašu se bolje služi izravnim mjerenjem sastava tijela i masnog tkiva nego koristeći jednostavnu formulu.
Imajte na umu da se izračun BMI koristi za prikazivanje opće populacije za zdravstvene rizike povezane s prekomjernom tjelesnom masnoćom. Ovo nije alat koji dobro funkcionira za većinu sportaša koji su znatiželjni o svom sastavu tijela koji uključuje mršav masu i masti.
- Zdravstveni rizik povezan s visokim BMI
- Razlog BMI koristi se za probira zdravlja opće populacije zbog snažne povezanosti između prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti i zdravstvenih problema, kroničnih bolesti i prerane smrti. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo imaju povećan rizik za sljedeće zdravstvene uvjete:
- hipertenzija
dijabetes tipa 2
koronarna bolest srca
moždani udar
osteoartritis
neki rakovi
- apneja za vrijeme spavanja i problemi s disanjem
