Većina joga u središtu pozornosti ide na nove hibridne trendove i sve veći ekstremne temperature i atletike. I dok sam uvijek spreman pokušavati nove stvari, ponekad samo želite stari način, možda malo pjevajući? Govorim o nježnoj yogi, učinjenoj za radost istezanja i mirnoće uma, a ne zbog izgorjelih kalorija.
Nježni stilovi yoge možda nisu u vijestima, ali ipak imaju važnu ulogu u igranju joga spektra.
Što znači nježan?
Rječnik definicija blagi je uzduž linije umjerene ili blage. Dakle, kada je yoga klasa opisana kao "nježna", što biste trebali očekivati? Nježna je usvojena u yoga leksikon kako bi opisala stil vježbe koja se usredotočuje na istezanje i disanje, a ne na vježbe snage ili ekstremne fleksibilnosti. Ipak, ne biste trebali očekivati da ćete cijelu klasu provesti u ležećem položaju umotanom u pokrivač (pokušajte popraviti ako to zvuči privlačno). Vi svibanj učiniti stajanje položaja, naprijed zavoja, pa čak i low-impact backbends uz sjedeći proteže.
Da li Hatha znači lagano?
Ne nužno. Iako su mnoge učionice hatha nježne, riječi nisu sinonim. Hatha yoga je mnogo općeniti pojam koji može značiti bilo koju vrstu fizičke joge, iako se često koristi za označavanje klase koja nije orijentirana na tok.
Blaga klasa mogla bi uključivati neki protok vinyase, ali točka nije podizanje brzine otkucaja srca ili pokušaj da se noga iza glave. To je zaista prilagoditi vašem tijelu i dahu. Očekujte položaje s naglim naglaskom na istezanje.
Je nježna yoga za vas?
Nježni tečajevi yoge prihvaćaju početnike i ljude koji su fizički izazvani.
Oni mogu uključivati meditaciju. Namijenjeni su smirivanju i smanjenju stresa.
Nježni stilovi
Početak razredne nastave u sljedećim stilovima joge su dobra mjesta za početak vašeg istraživanja nježne joge. Međutim, razredi se razlikuju, unatoč načinu na koji su označeni. Prije toga se obratite nastavniku ili ravnatelju studija kako biste doznali smatraju li se klasa nježnim.
- Integrirani
- Kripalu
- Sivananda
