Za svakoga tko često odlazi u teretanu, pakiranje teretane torbe postaje prilično automatsko. Vjerojatno se ismijavate idejom stvaranja kontrolne liste za osnovnu opremu teretane. To znači, sve do jednog dana kad zaboravite svoje tenisice. Zatim, odjednom, kontrolni popis postaje privlačan.
Ako ste ikad zaboravili staviti nešto bitno na dobar trening, ovaj popis je za vas. Slijedi podsjetnik na osnovne "mora haves" za vaš torbu teretana, plus nekoliko manjih luksuznih predmeta lijep da su uklonjena daleko samo u slučaju.
Gym Bag
Prije nego što paket svoje torbe teretanu, morate imati torbu za teretanu. Beskrajna raznolikost stilova, marki i značajki teretane vrećica dostupna je, stoga odaberite značajke za koje smatrate da imaju najviše smisla za vaše potrebe. Sviđa mi se torba s nekoliko malih džepova za manji osnovni materijal, odvojeni pretinac za cipele (ili znojnu odjeću) i podesivi remen. Osim toga, mora biti prati. Vježba Odjeća
Ne zaboravite da paket najbitnije vježbe odjeće:
Workout vrh
- . Nije loša ideja donijeti dodatni pomak ako namjeravate napraviti utege ili jogu nakon teške kardio sesije.Workout dna ili kratke hlače
- . Ako nemate kratke hlačice ili vježbate dno s tim slatkim malim ugrađenim donjim rubljem, svakako unesite čisti par.Za žene,
- sportski grudnjak .kupaći kostim ili plivati googles
- prema potrebi. Šešir, pojas za glavu ili pojas za kosu
- po potrebi. Cipele i čarape
Čini se da je previše osnovno za spomenuti, ali više od teretane odlaska imalo je neugodno iznenađenje zaboravljanja da se pakira par čarapa za vježbanje. To vas prisiljava da odete bez napora ili da nose sve što vam se nosi, što bi bilo u redu ako idete kući odmah nakon treninga. Ali nikada nije dobro iskustvo da moram nositi vlažne čarape cijeli dan. Dakle, ne zaboravite svoje cipele i čarape!
Boca za vodu
Hidrat, hidrat, hidrat. Boravak hidrata je bitan za vrijeme vježbanja, a posjedovanje vodene boce s vama olakšava dobivanje adekvatnog unosa tekućine dok se znojite na eliptičnom ili spin biciklu. Što duže i intenzivnije vježbate, to je važnije piti.
Potrebno je vagati prije i poslije treninga i piti 20 do 24 fl oz vode za svaku 1 lb izgubljenu za vrijeme vježbanja. Zato popunite bocu na izlazu iz teretane i popijte.
iPod ili MP3 player
Ako ste jedan od "ne može se vježbati bez glazbe", uzimajući kroz cijeli trening u tišini ili slušajući obično užasnu nadzemnu glazbu je najlakši način za izgubiti sve motivacije. U svakom slučaju, nemojte zaboraviti svoje melodije.
Mali lokot ili kombinirani zaključavanje
Većina dvorana nudi ormariće, ali ako ne iznajmljujete ormarić, obično morate donijeti vlastitu bradu. Dobro je držati vam pri ruci u torbi za teretanu. Ne želite odlučiti želite li ostaviti svoju torbicu bez nadzora i hop da je tamo još na kraju vježbanja ili vrećicu s vama tijekom vježbanja. Niti jedan izbor nije idealan. Dovedi svoju bradu.
Energetske šipke i hrana za brzu energiju
Vi svibanj želite zadržati energetski bar ili dva u torbi za teret samo u slučaju da trebate neke kalorije prije i poslije treninga. Pokušajte zadržati visoki ugljikohidrat bar u slučaju da ne planirate svoje pred-vježbe hrane vrlo dobro ili ako vam je potrebna poticaj tijekom dugog treninga i Carb + Protein bar na ruke za post-vježba snack u slučaju da don ‘ Nemate vremena planirati pravi obrok.
Monitor otkucaja srca
Dok koristite monitor brzine otkucaja srca nije potreban za svakoga ili za svako vježbanje, to je odličan alat za to kada planirate napraviti trening intervala ili određenu vrstu kardio vježbanja. Čak i ako se privremeno koristi, pomoći će vam da naučite kako se osjećate pri određenoj brzini otkucaja srca i postat ćete bolji sudac za toleranciju vježbanja i sva ograničenja.
Osobne stvari higijene
To je upravo ono što kaže – osobno. Popis može uključivati:
deodorant
- češalj ili četkica
- losion
- šampon
- tuš sandale
- šminka
- ruku sanitizer
- tamponi
- dodatne pomiče
- glavu ili dodatni pojas za kosu
- rezervne kontaktne leće i rješenje
- ID ili teretana Članstvo kartica
Idete na svoju teretanu tako često oni vjerojatno poznaju vas po imenu, ali još uvijek je dobra ideja da bacite svoju člansku iskaznicu u torbicu i zaboravite na nju.
Prljava odjeća Bag
Ako ne dvaput vreća onih znojnih vlažnih post-vježbe odjeću, možete zaraziti sve u vašem teretanu vrećicu, uključujući i vaš teretanu vrećicu. Mokre, post-vježbanje odjeća može biti uzgojni teren za bakterije, stoga držite vlažnu odjeću u vrećama sve dok se ne nađu na putu za perilicu.
