Što trebate znati o prednostima i rizicima trčanja trke? Koje su prednosti i nedostaci vožnje na traci za trčanje u usporedbi s radom van?
Često puta čujemo najprije nedostatke trčanja na traci za trčanje. Može biti dosadno. Zašto ne ići van i učiniti vaš vožnji više slikovit? Ako se usredotočite na te misli, lako ćete izgubiti svoju motivaciju prije nego što počnete.
Umjesto toga, koje su prednosti i prednosti pokretanja unutar? Razgovarajmo o nekoliko razloga zašto trčanje na treadmill u zatvorenom prostoru može pobijediti izvodeći se u elementima.
1 Trčanje u trčanje može biti lakše na vašem tijelu
U odnosu na pločnik-da li beton ili asfalt-treadmills nude bolju apsorpciju udarca. Bolja šok apsorpcija je prevedena na manje stresa na nogama i koljenima. Osim toga, dodatni jastučić i glatku površinu trake za trčanje također omogućuju lakše vožnje.
Mnogi od nas su čuli za prijatelje s "trkačem koljenom" ili patellofemoralni sindrom boli. I znamo da previše trčanja može dovesti do ozljeda. Vjerojatno ste i vi poznali nekoga tko više nije u stanju trčati zbog tih ozljeda.
Nedavni dokazi sugeriraju, međutim, da trkači ne smiju rizičiti artritis, kao što se prije mislilo. Barem ako ljudi imaju normalan indeks tjelesne mase (BMI) i nemaju povijest ozljeda koljena.
Dok je ovo dobar znak, nuspojave od ne-artritisa koji se tretiraju na betonu i asfaltu mogu ograničiti i onima koji imaju problematične koljena i noge i onih koji to ne čine.
2 Ne morate se brinuti o vremenu
Trčanje u lošem vremenu, poput jake kiše ili snijega, može biti vrlo neugodno. Čak i kad se oprezno trče na snijegu i ledu, i dalje se javljaju ozljede.
Trčanje u toplom vremenu također može biti opasno, a ponekad rezultira dehidracijom ili iscrpljenjem vrućinom.
Trčanje u udobnosti temperature kontroliranog okruženja, međutim, može riješiti te probleme. Ne samo da izbjegavate rizike, ali ne morate planirati naprijed kako biste bili sigurni da niste prešli ili podcjenjivali.
A čak se ne morate brinuti o primjeni kreme za sunčanje!
3 Možete simulirati tečajeve utrke
Ako živite u vrlo ravnom području i trenirate za brežuljkasti maraton, još uvijek možete pokrenuti brda na traci za trčanje. Možete čak planirati planine za određene točke tijekom vožnje, tako da se možete pripremiti za isti tip tečaja na dan utrke.
Provjerite naš primjer vježbe treadmill brijega kako biste vidjeli kako je to učinjeno.
4Jednostavno možete simulirati uvjete natjecanja
Ako trenirate za utrku toplom vremenu, ali živite u hladnoj klimi, možete se trčati na treadmillu kako biste se prilagodili toplom okruženju.
Također možete isprobati odjeću na dan utrke, tako da prvi put nećete nositi kratke hlače ili drugu odjeću na dan utrke.
5To je sigurnije nego izvodi van
Trčanje u zatvorenom prostoru na treadmill znači da se ne morate nositi s potencijalnim opasnostima od izvlačenja, kao što su padovi, automobili, biciklisti, psi i drugi napadači.
Ako nemate trčanje partnera ili grupu koja se izvodi van, trčanje na traci za trčanje je sigurnija alternativa nego trčanje sami van.
6Možete kontrolirati svoj ritam
Kada se izvodi van, neki trkači imaju teško vrijeme održavati dosljedan tempo i završiti trčanje brže ili sporije nego što su htjeli.
Traka za trčanje olakšava praćenje kilometraže i brzine.
7You može više zadataka
Trčanje na traci za trčanje pruža mogućnost za više zadataka. Za razliku od izvlačenja na otvorenom, sigurno je koristiti slušalice i slušati glazbu ili audioknjige, gledati televiziju ili okretati kroz časopis dok se nalazite na treadmillu.
To može biti velika prednost.
Također možete razmišljati o drugim idejama da biste tukli dosadu na treadmillu.
8Treadmill Running je prikladan
Praktičnost igra veliku ulogu u našim životima. Sve što trebate učiniti je pogledati voznu traku u vašoj najbližoj agenciji za brze hrane.
Treadmills nude više udobnosti nego izvlačenja. Možete trčati unutra kad je kasno noću ili zalivši kišu. Mame i tate mogu provoditi kod kuće bez plaćanja dadilja.
9Hill Trening na trkačicama može biti lakše na vašem tijelu
Kada izvodite brda van, trčite i uzbrdo i nizbrdo. Ali, kada se trčanje planine na treadmill, dobivate sve snage i izdržljivost pogodnosti izgradnje uzbrdo trening bez spusta, koji su puno teže na svoje tijelo.
10Bottom Line na prednostima treadmer trčanje
Kao što je gore navedeno i unatoč mišljenjima koja tvrde da trčanje trčanje je dosadno, postoje mnoge prednosti i prednosti trčanje u kontroliranom okruženju u zatvorenom prostoru.
Jedna od nedostataka koju smo zaboravili spomenuti je da trčanje u prirodi može stvoriti veću sreću. Međutim, jedna studija iz 2017. pronašla je način za prevladavanje tog nedostatka. Trkač trkača koji su bili dopušteni da vide statičku ili dinamičnu sliku prirode tijekom trčanja, bili su sretniji i uzbuđeni nakon završetka svojih vožnji. Možda možete objesiti sliku svoje omiljene lokacije izvan zida na zidu pomoću treadmilla ili igrati videozapise prirode na obližnjem televizoru ili čak vašem telefonu. Bez obzira na to je li vaša vožnja unutra ili na otvorenom, sigurnost je važna. Odvojite trenutak da biste saznali više o 5 navika uspješnih trkača.
