Oba fitness tehnika se razlikuju od upotrebe trekking polova uglavnom za stabilnost, kao što je učinjeno prilikom planinarenja ili za ljude koji koriste polove za ravnotežu i povjerenje u hodanje. Umjesto toga, širenje i nordijsko hodanje imaju za cilj spaljivanje više kalorija i više mišića.
Tehnike pješačenja fitnesa
Ekstremna tehnika razvila je Tom Rutlin Exerstrider u SAD-u. Tehnika nordijskog hodanja razvijena je kasnije u Europi.
Ono što su dvije tehnike zajedničke je da šetač ima dva fitinarskog stupa i biljke, a polovi su u suprotnosti s pokretom stopala. Walker vježba mišiće gornjeg dijela tijela i mišića, uz mišiće nogu, dok olakšava neki utjecaj na donji dio tijela.
Najveća razlika između tehnike exerstrider i tehnike nordijskog hodanja je u produžetku ruku, što dovodi do razlika u načinu postavljanja polova, leđima i dizajnu polova.
Razlike u Exerstrideru Pješačka pola nasuprot nordijskog pješačkog stupa
Stupovi stezaljki nemaju pojaseve ili demi-rukavice, a štapovi nordijskog hoda.
Trake ili rukavice na štapićima za nordijsko hodanje omogućuju nordijskim šetačima da oslobađaju polove na kraju leđnog ležaja i uhvatiti hvataljke dok se kreću prema naprijed na prednji dio stroja / pola.
Umjesto toga, stezaljke za stezaljke imaju veliki rasporeni dio hvataljke. Ovaj zahvat dolazi u igri s načinom na koji su polovi dizajnirani da se koriste kada su zasađeni.
Mnogi kolosijeci trekkinga imaju sličan dizajn, pa se tehnika pretvaranja može koristiti s trekking stupovima. Ne možete koristiti tehniku nordijskog hodanja s trekking stupovima jer im nedostaje potrebna rukavica ili remen.
Razlika u Pole Plant / Arm Swing za Exerstriding vs. Nordic Walking
U tehnici koja se širi, šetač produžuje stup naprijed i posadite je dok je ruka na položaju rukovanja. Šetač potom čvrsto gura pol, dok se približava naprijed, poput pumpe. Udubljeni dio donjeg dijela držača omogućuje pritisak na stub tijekom ovog udara ruku. Šetač uvijek drži zahvat na držaču motora.
Ekstremna tehnika
U nordijskom hodanju, stubovi su kontinuirano nagnuti unatrag i postolje postolja dolazi kada je ruka savijena, a zatim se daje blagi otpor pri naprijed. Ruka naposljetku oslobađa stup na leđima, s rukavicom ili remenom koji drži pole stisak natrag u dlan kako dolazi naprijed.
Anksioznost mišića
Rutlin vjeruje da je angažman mišića s ekserstriranjem nadmoćniji od položaja ruke / leđnog koraka tehnike nordijskog hodanja. "Možete dobiti isti rezultat od stojeći s vašom rukom na radnoj plohi (ili čak kada sjedi širenjem ruke preko stola ili stola) i guranje dolje prvo s lakat savijena na 90 stupnjeva, a zatim s rukom produžen
U oba položaja, prva stvar koju ste vjerojatno primijetili je kako tricepni mišići (na stražnjoj strani nadlaktica) ugovore.Kao što gurnete dolje s obje ruke položaja, zabilježite intenzitet mišića kontrakcije u prsni, trbušni, latisimus dorsi i mišići kralježnice (leđa). " Rutlin vjeruje da njegova tehnika donosi veću uključenost velikih mišića snage jezgre i intenzivnije opće mišićne kontrakcije.
U usporedbi s hodanjem bez stupova, studije su dosljedno pokazale povećanu kaloričnu opekotinu pri korištenju štapova za šetnju u fitnessu s tehnikom nordijskog hodanja i tehnikom ekspanzije, kao i upotrebom trekking polova na sličan način.
Odabir Fitness Pole tehnologije
Vi svibanj naći da je jedna od tehnika radi bolje za vas od drugih. Prednost tehnike ekspandiranja je da to možete učiniti s bilo trekking stupovima ili nordijskim štapovima za šetnju. Ako samo želite posjedovati jedan set stupova, možete kupiti par trekking stupova, a zatim ih koristiti za exerstriding za fitness i koristiti ih za stabilnost kada ih trebate na stazi. U međuvremenu, trebat će vam štapovi nordijskog hoda za nordijsko hodanje i možda neće dobro raditi samo za stabilnost.
