Utječe li mediteranska prehrana mozga zdravlje i pamćenje?

Što je mediteranska dijeta?

Mediteranska prehrana nije namijenjena prehrani mršavljenja; Umjesto toga, to je način prehrane koji je sličan prehrani onih koji žive u blizini Sredozemnog mora. Mediteranska prehrana sastoji se od velike količine povrća, voća, graha, mahunarki, cjelovitih žitarica, maslinovog ulja, sjemena, začinskog bilja i začina. Također uključuje ribu, morske plodove, jaja, sir i perad, a preporučuje se rijetko crveno meso i slatkiše.

Utjecaj na mediteransku prehranu spoznaje

Poboljšano funkcioniranje kognitivnih funkcija

  • Studija objavljena u

Journal of Nutrition otkrila je da su žene koje su konzistentno jele mediteransku prehranu pokazale bolju trenutnu kognitivnu funkciju. Istraživači ove studije zaključili su, međutim, da ova vrsta prehrane nije zaštitila žene od budućih kognitivnih padova. Druge su studije pokazale da je pridržavanje mediteranske prehrane povezano s poboljšanom spoznajom ljudi (muškaraca i žena) u dobi od 65 godina, kao i sporije stope ukupnog kognitivnog pada.

Smanjen rizik od Alzheimerove bolesti

  • Više studija pokazalo je povezanost mediteranske prehrane i smanjenog rizika od Alzheimerove bolesti.

Smanjen rizik od blagog kognitivnog oštećenja

  • Istraživanja su također pokazala smanjen rizik razvoja blagog kognitivnog oštećenja onih koji se pridržavaju mediteranske prehrane.

Blagi kognitivni poremećaj je uvjet koji ponekad, ali ne uvijek, dovodi do daljnjeg kognitivnog pada i dijagnoze Alzheimerove bolesti.

Smanjena vjerojatnost napredovanja od blagog kognitivnog oštećenja do demencije

  • Istraživanja navedena u

Journal of Alzheimerova bolest pokazuju da su ljudi s blagom kognitivnom oštećenjem bili manje vjerojatno da će napredovati u Alzheimerovu bolest ako konzistentno slijede mediteransku prehranu. Koji dolazi prvi – piletina ili jaja?

Jedna je studija pokazala da razina inteligencije u mladoj dobi predviđa kako će zdrava prehrana koju bi osoba konzumirala u srednjoj dobi, kao i razina kognitivnog funkcioniranja te osobe u kasnom životu. Istraživači su zaključili da početna razina inteligencije predviđa kogniciju kasnog života, a ne srednju životnu prehranu koja određuje memoriju i druge kognitivne sposobnosti u kasnijem životu.

Da li konzumacija mesa čini razliku?

Zanimljiva studija razmotrila je kako različita jela koja čine mediteransku prehranu – kada se razdvajaju – utječu na spoznaju. Ovi istraživači su otkrili da mediteranska prehrana kao cjelina nije bila značajna. Međutim, kada su izolirane različite hrane mediteranske prehrane, otkrili su da je niska potrošnja mesa i mesnih proizvoda znatno povezana s boljom izvedbom na kognitivnom testu probira i povećanom volumenu mozga.

Zaključci

Iako se istraživanje ne slaže na svaki aspekt, čini se vrlo vjerojatno da je zdrava prehrana, poput mediteranske prehrane, dobra za naše mozak – možda i u sadašnjoj kognitivnoj sposobnosti i također u smanjenju našeg budućeg rizika za demenciju.

Like this post? Please share to your friends: