Pilates i yoga su komplementarne prakse koje imaju i sličnosti i razlike. Istražite ključne razlike kada gledate pet vježbi koje pilates i yoga dijele.
Razlike u pilates i yoga vježbe
Kako Pilates i yoga pristup pokretu? Jedna od značajnih razlika između pilatesa i yoga je da su Pilates vježbe vrlo usmjerene na razvoj snage jezgre i učinkovite navike kretanja koje se prenose u svakodnevni život.
Yoga poza također razvija snagu jezgre. No, yoga je više usmjerena i fleksibilna, a možda manje zainteresirana za dnevnu mehaniku pokreta nego širenje svijesti kroz kretanje.
Pilates također povećava fleksibilnost i ima snažnu integrativnu komponentu tijela / um. Razlika između ta dva je stupanj fokusa.
Pilates i yoga kao tijelo / um prakse
Jedna od najočitijih sličnosti između pilates i yoga je da su oni i tijelo / um disciplina. Namjera za oboje je donijeti tijelo i um zajedno na način koji povećava svijest i podiže cjelokupno životno iskustvo praktičara.
Bilo koja organizacijska / mentalna integrativna praksa može se razviti u duhovni put. U yogi je ta namjera često otvoreno izražena, dok se u Pilates načelima ta prilika može priznati, ali se rijetko izravno upućuje.
Sada ćemo vidjeti što neke vježbe imaju Pilates i yoga zajednički govore o njihovom relativnom pristupu kretanju.
Otvori ravnotežu nogu / Ploviti brod
Osnaživač jezgre, ovaj potez poznat je studentima Pilates i yoga. Yoga bi mogla predstavljati plovnu vezu s nogama zajedno i sa ili bez zahvaćanja gležnjeva.
U Pilates otvorenoj nozi ravnoteža, noge su u obliku V i gležnja se održavaju. Osnovni potez, koristeći abdominale koji drže tijelo u V dok su na ulici, ili samo iza, sjede kosti su iste za oboje.
Ova vježba dovodi do još jedne opće razlike između pilatesa i yoge, što je iako, iako postoje neki sadržaji u Pilatesu (poput ovog), Pilates se općenito pomiče. Otvorena noga ravnoteže je također dio Pilates vježbe teaser i otvorene noge rocker.
Roll Over / Plough Pose
Oblik ove vježbe je vrlo sličan u Pilatesu i yogi, ali također pokazuje neke od razlika u naglasku između dvije discipline.
U yogi pluga poza, postoji skrb poduzeti u valjanje i natrag dolje, ali naglasak je na protežu, koji se može održati za dugo vremena.
Pilates prevrtanje je učinjeno kao kontinuirani teći pokret, usredotočujući se na kontrolu abdomena ići gore i dolje, te koordinirati s dahom.
Kada pogledate upute Pilatesa i yoge, primijetite varijacije u položaju rukovanja i pribor koji se koristi u yogi. No, također primijetite jasno poravnanje, s ramenima prema dolje i otvorenim škrinjama, prikazanim u obje inačice
Swan / Cobra
Unatoč njihovim divlje različitim imenima životinja, pilates labud i yoga kobra su u osnovi ista vježba. I yoga i Pilates povećavaju duljinu ovog poteza daljnjim izravnavanjem ruku.
Yoga praktičari često će kombinirati kobre s drugim pozicijama. Na primjer, oni bi mogli kliziti u njega s položaja ležišta ili se kretati od kobre do psa prema gore.
Početni položaj Pilatesovog labuda uvijek je na trbuhu. Također, u Pilatesu dišni uzorak za labud je specifičan – udisaj da se prodrijeti, uzdisati za oslobađanje.
U yogi, postoji ili ne mora biti uzorka daha, a vrh poza često se drži za više od jednog daha.
Front Support / Plank
Plank je u suštini isti za pilates i yoga. Ideja je držati tijelo u ravnoj liniji s ramenima dolje i otvorenim prsima.
Pilatesova ploča može naglasiti da drži abs više, a džep joge može držati dlan duže vrijeme, ali daska je u suštini tradicionalni korak joge koji se također nalazi u pilates mat work.
Ploča je nazvana prednjom podrškom u Pilatesu, ali čini se da je davanje mjesta tradicionalnijem nazivu daske. I yoga i pilates čine ovaj potez izazovniji podizanjem jedne noge, a zatim drugog.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Četiri Limbed Staff Pose)
"Ploča na Chaturanga." Ako uzmete joga klasu, vjerojatno ćete čuti taj izraz mnogo puta.
Premještanje s daske poziraju se u yoge četverougašno osoblje predstavljaju spušteni dio push-up-a. U yogi se taj potez često ne slijedi gurajući izravno natrag u dno, kao što bi se u Pilatesu potisnuo. Veća je vjerojatnost da će se prijelaz prelaziti u drugu pozu kao psa prema dolje ili prema gore, zbog čega se tako redovito dolazi u vježbanju joge.
Pilates push up je jedna od Pilates mat vježbi koje su najsličnije slijedu yoge. Kao vježba koja teče uz dah da stoji, do poda, gurne se i stoji, podsjeća na pozdravljenje sunca, ali s tri pune napetosti postavljene u sredini.
Važno je napomenuti kako pilates i yoga tretiraju push-up položaj različito od standardnog push-up stila vojnog stila. U Pilatesu i yogi, poravnanje ruku je takav da se ramena okreću natrag i dolje, a prsa su vrlo otvorena. To se postiže postavljanjem ruku tako da prsti lica naprijed i rotirajući ruke malo prema van.
Osim toga, i yoga i Pilates drže ruke blizu bokova i paralelno s tijelom. Nasuprot tome, vojno-stilu push-up često se obavlja s rukama okrenutih i koljena splayed na strane
