Da biste shvatili koju vrstu tenisice trebate kupiti, najprije morate znati kakvu vrstu nogu imate. Poznati prodavač u trgovačkom specijaliziranom trgovačkom centru može vam pomoći da pronađete odgovarajuću futurnu obuću za vrstu stopala, ali možete odrediti koju vrstu noga imate sami. Jedan od načina je samo pogledati nogu. Preciznija metoda je ispitati trag vašeg pijeska ili na papiru s mokrim stopalima.
Postoje tri različite vrste stopala:
Ravne noge
Ako gledate nogu, znat ćete da imate ravne noge ako ne vidite bilo koji luk. Dno tvoje noge, od prstiju do pete, potpuno je ravno. Ako napravite test otisaka, vaš će se otisak nalik naljepnicom u obliku stopala. Nećete vidjeti unutarnju krivulju s velikog nožnog prsta do pete.
Problem? Ako ste ravni, najvjerojatnije ste overpronator, što znači da se noge ulijevaju prema unutra kad pokrenete.
Što kupiti: Vjerojatno ćete trebati trčanje cipela koja održava vašu stabilnost. Potražite riječi "kontrola kretanja" i "stabilnost" na kutiji tenisice koje razmišljate. Osim cipela za kontrolu kretanja, neki ravni nogari također trebaju nositi ortotici (prilagođeni ulošci za cipele koji ispravljaju noga).
Preporuke za preporuku za muškarce za prekomjernike za muškarce
Preporuke za trčanje na preporuci za žene Overpronatori
Visoka stopala
Trebali biste biti u mogućnosti lako utvrditi imate li visoki lukovi – primijetit ćete visoki i definitivan luk na nozi. Ako napravite test otiska, vaš će se tisak kriviti prema unutra, tako da srednji dio nogu izgleda vrlo mršavo. Kada gurnete ruku na dno stopala, luk će ostati krut.
Problem? Ako imate visoki lukovi, vjerojatno se nadvisujete ili podcjenjujete, što znači da vam noge pomiču prema van dok trčite. Vrlo je važno da trkači s visokim lukovima periodički ponovno izmjere stopala, jer trčanje će uzrokovati da njihovi lukovi postupno pada, što njihovim nogama dulje traje.
Što kupiti: Morate potražiti fleksibilne tenisice s mekim midsoleom koji apsorbira šok. Kada kupujete tenisice, potražite opcije s riječima "fleksibilan" ili "jastučić" koji je uključen u njihove opise.
Preporučene preporuke za muške podpronatore
Preporuke za trčanje za cipele za ženske podpronatore
Neutralne ili normalne noge
Ako ste pregledali stopalo ili stopalo, a ne izgleda ravno ili visoko obloženo, vjerojatno imate neutralnu ili normalnu nogu. Vaš otisak će imati uočljivu krivulju prema unutra, ali ne više od 3/4 inča.
Problem? Sve dok odaberete futrolu koja ne proturječi vašem nogu, ne biste trebali naići na bilo kakve probleme. Ovo je najčešći tip stopala, a najmanje je osjetljiv na ozljede pod uvjetom da je opremljen pravilnom obućom.
Što kupiti: Ako imate normalne noge, možete birati između široke palete tenisice, uključujući one izrađene za neutralne trkače ili one s niskim stopalima ili visokim nagnutim nogama.
Nemojte odabrati tenisice koje imaju puno stabilnosti ili kontrole pokreta.
Preporuke za trčanje za cipele za mušku neutralnu trku
Preporuke za ženske neutralne trkače
Često postavljana pitanja o ručnoj cipeli
- Trebam li dva para pokretnih cipela?
- Kako mogu napraviti duže utrke za vožnju?
- Kada trebam zamijeniti moje tenisice?
- Moram li nositi nove trke za moj maraton?
- Kako mogu držati moje trčanje cipele iz dobivanja smrdljive?
- Gdje mogu donirati moje rabljene ručne cipele?
