Jeste li čuli za kompresijske odjeće? Visoko tehnološko odijelo odjeće nosili su vrhunski sportaši i sportske zvijezde. Ali neki vježbenici nose kompresijske odjeće za gubitak težine. I oni rade? Postoje neke koristi od kompresijskog prijenosa za osobe koje su nove za vježbanje i osobe koje imaju prekomjernu težinu. Ali trebate znati što specijalizirana odjeća može i ne može učiniti prije nego što uložite.
Što je kompresijska odjeća?
Oblačne odjeće izgledaju baš kao i većina drugih odjeće za vježbanje koje vidite u teretani ili u trgovini sportskih potrepština. Međutim, ono što ga čini jedinstvenim jest da je čvrsto utkano za potporu i ograničavanje tkiva vašeg tijela. Iako to možda neće zvučati ugodno, kompresirajuće čarape, suknje i vrhovi pružaju vam osjećaj potpore i "zadržavanja", ali ne loše. Odjeća i dalje dopuštaju da se vaše tijelo slobodno kreće i tijekom i nakon vježbanja.
Neka kompresijska odjeća smatraju se "medicinskim stupnjem" i koriste se u medicinskim postavkama za upotrebu nakon operacije ili za liječenje krvarenja. Većina kompresija odjeće od proizvođača sportova (vrsta koju nalazite u trgovini sportskih proizvoda) nisu medicinski stupnjevi i omogućuju više pokreta i udobnosti tijekom treninga.
Kompresija odjeća za mršavljenje
Većina istraživanja u kompresijskom zupčaniku usredotočena je na prednosti performansi za ozbiljne sportaše.
Ali postoje i jedinstvene pogodnosti za novorođenče ili osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Fred Hernandez je direktor marketinga u 2XU, tvrtki koja čini kompresijsku opremu za muškarce i žene. Najprije objašnjava da njegova tvrtka smatra sve vježbanje da budu "ozbiljni" vježbali, a taj kompresijski zupčanik može biti osobito korisno za veće ljude i one koji su novi za vježbanje.
"Vježbenici koji nose veće količine tjelesne težine mogu biti osjetljiviji na ozljede koje se ponavljaju, kao što su štipaljke, naprezanja, uganuća i oštećenja zglobova, osobito kada započinju novi režim vježbanja. Kompresija odijela radi komprimiranje mišića protiv okvira osobe kako bi se smanjio mikro mišićne suze uzrokovane mišićnim vibracijama i oscilacijom. "
Ukratko, on kaže da se veća tijela kreću više tijekom vježbanja i kompresije zupčanika mogu ograničiti taj pokret kako bi se spriječilo neko trošenje i suzenje na tijelu. On kaže da postoji svibanj imati koristi za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu.
"Iako nikada ne bismo napravili tvrdnju da kompresija odjeća pomaže u mršavljenju, to svakako može pomoći u dijelu vježbanja bilo kojeg režima mršavljenja. Pretpostavljajući da ti tipovi vježbi obično uključuju veći volumen i intenzitet kardio rada, nošenjem odjeće za kompresiju mogu pomoći u smanjenju oštećenja mišića uzrokovane ponavljanim vibracijama kardio aktivnosti kao što su trčanje ili predenje i pomoći oporavku povećanjem cirkulacije tijekom i nakon vježbanja. "
Kako kupiti kompresija Odjeća
Ako ste spremni kupiti svoj prvi komad kompresija opremu, Fred ima nekoliko savjeta. Prvo, kaže da je veličina važna za maksimalnu korist.
"Kompresija je trebala biti zbijeno – ne ograničavajući, ali sigurno dovoljno zbijeno da se osjećate stisnutim." On također dodaje da će nakon preporuka proizvođača dati najbolje rezultate.
Dakle, koja kompresija haljine trebate kupiti? To može ovisiti o vašem tijelu i vašim ciljevima za nošenje opreme. Da biste dobili vježbe za vježbanje tijekom i nakon vježbanja, Fred predlaže da počnete s komprimiranim suknjama jer će vaše noge biti uključene u većinu kardio aktivnosti za gubitak težine. Osim toga, kaže, "vaše su noge vaša najveća mišićna skupina i nosi kompresija, vratit će maksimalne pogodnosti za nekoga tko želi dobiti najbolju vrijednost i dobrobit".
Neke vježbenice, međutim, mogu odabrati kupnju odjeće za kompresiju gornjeg dijela tijela kako bi se ograničila količina "šminkanja" koja se događa tijekom vježbanja. Vrh kompresije pomoći će vam da podržite prsa, trbuh i ruke kako biste imali osjećaj ugode. Ako vam ta podrška pomaže da duže trajate tijekom vježbanja, vrh kompresije može biti dobra investicija. Vrhovi na 2XU dolaze u rukavima, kratkim rukavima i dugim rukavima pa je jednostavno pronaći stil koji će vam pružiti udobnost koju trebate.
Bez obzira na kompresija koju kupujete, ne zaboravite da neće biti čarobni metak za gubitak težine. Kompresija ne gori više kalorija i neće magično potaknuti vaš metabolizam – to ne može učiniti nikakva vježba za vježbanje. Ali ako se kompresijski zupčanik može osjećati ugodno kada se krećete, onda bi vam to moglo pomoći da vam više vježbaš ili da češće vježbate. Ako je to slučaj, tada je kompresijska oprema vrijedna ulaganja.
