Vježba bendova, također poznat kao otpor bendova, protežu, trening ili flex bendova, su oko za neko vrijeme. Započeli su kao alati za rehabilitaciju, ali sada su glavna oprema u fitness svijetu.
Otporni pojas je jedan od najučinkovitijih prijenosnih, svestranih i nisko-tehničkih komada opreme za vježbanje koje možete imati. Oni pružaju prilagodljivi otpor za vježbe rastezanja i čvrstoće.
Postoje dvije glavne vrste vježbi: redoviti bendovi koji izgledaju puno kao extra velike vrpce i trake koje su izrađene od cijevi. Cijevi cijevi obično su ispružene u sredini i imaju ručke. Naravno, vrsta vrpce vježbe koju odaberete ovisit će o vrsti vježbe koju želite koristiti.
Obično vidim stan, vrstu trake koja se koristi u Pilatesovim studijama i DVD-ima. Ova vrsta je bosonogi i jednostavan za rukovanje oko tijela. Bendovi u obliku cijevi svakako su prilagodljivi za korištenje pilatesa, ali vidim ih češće u kontekstu vježbanja snage, gdje se, na primjer, možda treba držati na stvarnim ručkama tijekom intenzivnog bicepskog nabiranja.
Odabir vježbi bendova
Kupnja vježbe bend nije ogroman trošak, ali još uvijek želite dobiti bend koji zadovoljava vaše potrebe.
Evo nekoliko stvari koje treba razmotriti prije kupnje:
- Uvjerite se da je bend dovoljno dug. Bolje je zagušiti bend nego imati onaj koji vam ne dopušta cijeli raspon pokreta. Pravilo: Dobiti duljinu benda unutar 8 inča svoje visine. Vidio sam bendove za vježbanje koje su prodane u rasutom stanju u nekim trgovinama za fitness ili medicinsku opskrbu; ovo može biti dobar način da ide ako ste osobito visoki.
- Većina vrpci su izrađeni od lateksa. Ako ste alergični na lateks, odlučite se za bendove bez lateksa.
- Dobivate odgovarajuću razinu otpora za vas. Vježbe se često prodaju u pakiranjima s različitim razinama otpornosti, i mislim da je to dobar put. Za pilates, razine otpora obično su u srednjoj duljini – srednje do srednje teške. Često koristim različite razine otpornosti za moje vježbe gornjeg i donjeg dijela tijela.
- Cijevi se nude u većim težim utezima. Ako tražite puno otpora, onda cijev je put za izlazak.
- Mnogi se bendovi prodaju s nastavnim planovima ili DVD diskovima. Potražite ove ako ste novi u proširenju vježbi bendova.
- Neki od vrpci od lateksa se prodaju s mogućnošću odvojive ručke. Ovo je super za simulaciju vježbi Pilates reformer.
