10 Razloga za najam osobnog trenera

Svi trebamo malo pomoći pri vježbi ponekad, da li smo tek početak ili smo već duže vrijeme, a osobni trener može učiniti upravo to.

Osobni trening industrija cvjeta već godinama dok ljudi pokušavaju pronaći načine kako ostati u formi, zdravi i izgubiti težinu čak i kada se naši rad i aktivnosti u kući uključuju više sjedenja nego ikad.

Ipak, osobni trening može biti skupa i mnogi se ljudi sramežljivi, možda ne znaju što će izaći iz iskustva, bez obzira na to vrijedi li novac ili možda čak i prestati se osjećati kako bi radili s trenerom.

Međutim, postoji toliko mnogo stvari koje osobni trener može učiniti, gotovo svatko može imati koristi od zapošljavanja jednog.

Postoji niz razloga zašto ljudi rade s trenerima. Neki žele individualizirani program kako bi mogli izgubiti težinu ili dobiti oblik, a drugi jednostavno trebaju biti odgovorni za svoje vježbanje.

Gdje god se nalazite na putu vježbanja, osobni trener može biti upravo ono što vam je potrebno da biste je konačno dosegnuli za postizanje ciljeva tjelesne težine i tjelesne težine.

Ne vidite rezultate

Ako ste dosljedno vježbali nekoliko tjedana ili mjeseci, a ne gube na težini ili postižu svoje ciljeve, unajmljivanje trenera može biti dobar izbor.

Ovdje su samo neke od stvari koje dobar trener može učiniti:

  • Pogledajte vaš trenutni program za traženje načina za promjenu ili ugađanje vaših vježbi kako bi ih učinili učinkovitijima i učinkovitijima.
  • Push you malo teže – Često ljudi ne vide rezultate, jer oni ne rade toliko teško kao što su mogli. Lako je onesposobiti kada ste sami, ali ako netko ima da vas izazove, možda će biti razlika u mjerilu.
  • Ispitajte svoje ciljeve – On ili ona također vam mogu pomoći da shvatite jesu li vaši ciljevi realni.
  • Držite se odgovornim – On ili ona može raditi s vama da postavite tjedne ciljeve i redovito se prijavite kako biste vidjeli kako radite.
  • Pomoći vam da ostanete motivirani za vježbanje – Znajući da imate sastanak s profesionalcem, možete vam pomoći da ostanete na stazi tijekom tjedna.
  • Naučite kako podići utege – Prečesto se ljudi usredotočuju na kardio kako bi izgubili težinu, ali vam je potreban i trening snage, nešto što vas trener može naučiti kako to učiniti na pravi način.

Vi svibanj čak naći da ste dobivanje rezultata, samo ne na način koji ste očekivali, nešto trener svibanj vidjeti jasnije izvana.

Ponekad vam je potrebno samo nekoliko tjedana kako bi dobili nove ideje za vježbe i vježbe i onda može izaći na svoju vlastitu nakon što ste dobili što vam je potrebno.

2 Ne znate gdje početi

Ako ste novi u vježbi, shvatite koliko je složen i nismo rođeni znajući kako to učiniti. Kada se suočavate s zadatkom postavljanja cjelovitog rasporeda vježbanja, možda ćete se osjećati tako preplavljeni da ne radite ništa.

Treneri znaju sve što ide u cjelovit program: kardio, trening s utezima i trening fleksibilnosti. A onda postoje svi elementi koje morate shvatiti, od onih aktivnosti koje trebate učiniti kako biste sve to smjestili u zauzet raspored.

Ako nemate pojma što radite, trener vam može pomoći:

  • Shvatiti prave aktivnosti za vas – Možda čak i ne znate što bi radilo za vaše tijelo, raspored ili dostupnu opremu. Trener može predložiti aktivnosti koje odgovaraju svim tim područjima.
  • Pomoći vam da sastavite razumni program – Trener vam može pomoći da upoznate točno kako započeti i koliko vježbe možete rukovati na prvi.
  • Pomoći vam s osnovama – vježbe koje radite temelje se na F.I.T.T. Načelo, što znači da odaberete učestalost, intenzitet, vrijeme i vrstu vježbanja koje radite i manipulirajte tim elementima tijekom vremena. Trener vam može pomoći pri kretanju svim tim stvarima, pokazujući vam kako:
  • Shvatite koliko je teško raditi tijekom vježbanja i kako pratiti intenzitet vježbanja
  • S treningom za težine, on ili ona će vam pokazati kako odabrati vježbe, težine, ponavlja i postavlja
  • Koristite različite alate kao što su monitor za otkucaje srca ili praćenje aktivnosti kako biste poboljšali vježbu
  • Pomoći vam svojim rasporedom – Često to daje najviše zbunjujuće. Trener može sjesti i pomoći vam da prođete kroz kalendar i shvatite kada možete vježbati i što ćete učiniti u onim danima kada ne radite s trenerom.
  • Pomoći će vam da maksimalno iskoristite svoje vrijeme dok vas zadržavate unutar vlastitih ograničenja kako ne biste pretjerali.
  • 3Bezavršeni ste istim starim treninzima

    Ako ste iskusni vježbač, možda niste smatrali da rade s osobnim trenerom. Međutim, to može biti odličan izbor ako vam je potrebna neka vrsta u vašem vježbanju. Lako je pasti u vježbu, istovremeno raditi iste vježbe.

    Ne samo da je to dosadno, nego može dovesti do platoa gubitka tjelesne težine, ozljeda prekomjerne upotrebe i izgaranja.

    Evo što trener može učiniti za vas:

    • Donesite svježu perspektivu na svoje vježbanje – trener dolazi u ovom s objektivnim okom i može vidjeti neke stvari o vašem programu ili treninzima koji mogu učiniti ih zanimljivijima i zabavnima ,
    • Donesite nove ideje na stol – treneri su iskusni u svim vrstama vježbi kao što su:
    • Obuka o strujnom krugu
    • Interval intenzivnog treninga kao što je trening Tabata.
    • Korištenje različitih metoda treninga snage kao što su supersets, piramidalna obuka i još mnogo toga.
  • Pomoći će vam da otkrijete novu opremu – Uvijek se pojavljuju novi dijelovi opreme poput Kamagon kugle koja je napunjena vodom kako bi izazvala vaše tijelo na drugačiji način.
  • Pomoći vam postaviti nove i izazovnije ciljeve
  • Push teže nego što gurnuti sebe
  • Trener može donijeti novu perspektivu i nove ideje za izazov i svoje tijelo i vaš um. Čak i ako se upustite u nekoliko trenutaka ili se susrećete svakih nekoliko tjedana, osvježit ćete se za nove vježbe i nove igračke vježbe za igranje.

    4Trebate izazvati

    Ako se osjećate kao da ste zapeli ili spremni ste za osposobljavanje na sljedeću razinu, iskusni osobni trener može doći do novih načina za izazivanje sebe.

    Trener može:

    • Pomoći vam izazvati svoje granice – Jedan od načina za stvarno guranje prošlosti platoa je da ide težak sa svojim težinama. Trener može biti tamo kako bi vam pomogao odabrati prave utege i prepoznati vas za izazovnije vježbe.
    • vježba s vama – Još jedna mogućnost koju možda imate je da trener sudjeluje u vježbanju s vama, dodajući konkurentan element vašem vježbanju. Partnerske vježbe mogu također pomoći u pronalaženju i treniranju za natjecateljske događaje
    • – Možda želite pokrenuti utrku ili napraviti neku od onih luda utrka poput Tough Mudder gdje prolazite kroz prepreku ili neki drugi lokalni događaj na kojem morate kopati duboko pronaći snagu. Naći ćete da je vrlo teško nestajati s trenerom stoji nad vama, govoreći vam da učinite samo … jedan … više … rep. Možda ćete čak naći skrivene snage koje nikad niste znali, što može još više motivirati.

    5Želite naučiti kako vježbati na vlastitu

    Čak i ako je vaš cilj stvaranje vlastitih vježbi i vježbanja sami, angažiranje trenera za nekoliko sesija može biti velika prednost za učenje pravog načina vježbanja. To je osobito istinito ako ste novi u treningu snage i trebate vježbati vježbe.

    U ovom slučaju, ovdje je samo nekoliko stvari koje trener može učiniti za vas:

    Podučiti vas o mišićima u vašem tijelu

    • i kako oni rade – Ovo je bitno ako ćete raditi kod kuće ili na samostalno. Pokažite vam vježbe koje ciljaju te mišiće
    • – Ovo znanje je zlato, posebno za kućno vježbanje. Poznavanje različitih vježbi omogućuje stvaranje vlastitih vježbi kada budete spremni za promjenu. Naučiti kako podići utege
    • – Koliko često podižete utege i kako odabrati težine, setove i ponavljanja. On ili ona može biti u stanju stvoriti razne vježbe za vas da nastavite raditi kada ste spremni izaći sami. Pokažite dobru formu
    • – Kako biste najbolje iskoristili svoje vježbe i izbjegli ozljede, morate obaviti svaku vježbu na određeni način. Trener može ponuditi znakove koji će vam pomoći da dobijete svoje tijelo u pravu poziciju tako da ispravno pomičete. Budite dostupni resursi
    • – Čak i ako prestanete trenirati, još uvijek imate tu osobu kao resurs. Većina trenera je u redu s vama kontaktirati ih s vremena na vrijeme za savjete i uvijek možete se vratiti na trening u bilo koje vrijeme. 6Trebate odgovornost i motivacija

    Motivacija dolazi od svih vrsta mjesta, kako interno tako i eksterno. Vi svibanj imati neki unutarnji razlog za vježbanje, kao što je da želite biti zdraviji ili da se s vašeg visokog krvnog tlaka lijekova. Ali, također trebate vanjski motivatori da nastavite vježbati, kao što želite izgubiti težinu kako biste izgledali bolje u kupaćem kostimu ili za ponovnom okupljanju srednjih škola. Osobni trener može postati motivator.

    Unajmljivanjem trenera stvaraš motivaciju na različite načine kao što su:

    Financijski

    – uložite novac u postizanje cilja, pa se samo prikazujte za svoje sesije kako ne biste izgubili taj novac da te zadrži.

    • s vašim vremenom – ne samo ulažete novac, već ulažete i svoje vrijeme, dragocjeni resurs koji svi želimo zaštititi. To može povećati vašu motivaciju za vježbanje.
    • Imajući stalni sastanak – Ne postoji ništa poput redovitog stalnog sastanka kako bi vas dobili u opremi za vježbanje. Ne želite razočarati trenera ili sebe.
    • Odgovornost – Znaš da će vaš trener vjerojatno pitati za vaš tjedan. On ili ona će htjeti znati jeste li vježbali i kako se dijeta ide. Znajući da to može otežati preskakanje vaših vježbi.
    • 7 Imate specifičnu bolest, ozljedu ili stanje Ako imate neku specifičnu ozljedu ili stanje, vaš liječnik svibanj želite da vježbate. Ali kako ćete to učiniti ako ste u boli ili morate raditi oko ozljede?

    To je mjesto gdje dolazi iskusan trener. Treneri rade sa svim vrstama ljudi, a mnogi od njih mogu imati specijalitete koji im omogućuju rad s klijentima s posebnim potrebama.

    Samo neke stvari koje vaš trener može vam pomoći:

    vježbanje s artritisom

    vježbanje s bolestima srca

    • vježbanje s dijabetesom
    • bavljenje starim ili kroničnim ozljedama
    • pomažući prevladavanju bolova u leđima ili vratu
    • pomažući povećanju ravnoteže, snazi ​​jezgre , i stabilnost ako ste imali pad ili trebate raditi na tim područjima.
    • Pomoći vam da iskrsnete plan ako ste trudni ili želite zatrudnjeti
    • Stvaranje programa koji radi na područjima koja vam je potrebna bez preljuba ili drugih pitanja.
    • Samo neke stvari koje treba razmisliti prije odlaska na ovu rutu:
    • Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i dobijte odobrenje za vježbu

    . Ako imate neko stanje, vaš će trener možda to zahtijevati prije nego što vas ili ona trenira.

    • Radite sa svojim fizioterapeutom, ako ga imate. Vaš će trener možda htjeti stupiti u kontakt s vašim fizičkim terapeutom kako bi saznali što vježbe trebate ili ne biste trebali učiniti.
    • Uvjerite se da je vaš trener iskusan sa svojim uvjetima– Pitajte o svim klase ili certifikatima koje je on ili ona poduzela kako bi bili sigurni da trener zna što radi.
    • 8You’re obuka za sport ili događaj Iskusni osobni trener može biti velika pomoć ako ste u određenom sportu ili treningu za dolazak događaja.

    Bez obzira jeste li golfer, trkač ili biciklizam, vjerojatno postoji trener koji vam može pomoći u igri.

    Samo pazite da on ili ona ima određeno obrazovanje u nečemu kao što je sportski uređaj ili neko drugo povezano polje.

    Dođite s pravim vježbama

    – Sportski konditorski trener zna što vježbe trebate učiniti za, recimo, golf ili možda košarku. On ili ona može doći do treninga kako bi ojačala područja na kojima trebate raditi, izbjegavajući pretjerivanje.

    • Dođite s dobrim rasporedom treninga – Trening je više nego samo vježba. Također se radi o pravilnoj količini vremena oporavka. Trener vam može pomoći da izradite raspored koji vam omogućuje da najbolje iskoristite svoje tijelo, a dopuštajući vam da se izliječi i oporavi.
    • Pomozite u izbjegavanju ozljeda – Jedna od glavnih briga za sport je činiti da se istim pokretima iznova i iznova često može prouzročiti ozljeda prekomjerne upotrebe. Trener vam može pomoći s unakrsnim treningom tako da radite druge mišiće u tijelu, dopuštajući drugim mišićima da se odmaraju ili rade na drugačiji način.
    • 9You želite nadzor, tvrtka i podrška tijekom vježbanja Neki ljudi znaju vježbati i čak znaju kako ispravno vježbati, ali vole imati trenera za podršku i nadzor.

    Trener može biti dobar u ovoj situaciji za:

    Biti promatrač

    – Ako podizate vrlo teške utege, trener vam može pomoći da se zadržite na sigurnom i pomažete vam da podignete težine.

    • Imajući vas u redu – Ako znate da imaju tendenciju da se opustite na svoju vlastitu, trener automatski tjera vas raditi više samo zato što znate da on ili ona je pravo gledanje.
    • Izvršavanje vježbe – Možda vam je teško vježbati sami, ali ako netko pokaže na vašim vratima, prisiljava vas da izađete i učinite nešto.
    • Biti vrsta trenirača – Vi svibanj želite nešto više nego samo netko vam reći što učiniti. Možda netko tko će vas ne samo voditi kroz vježbe, već i raditi s vama, tako da ne vježbate sami.
    • 10Želite li vježbati kod kuće Ako biste željeli vježbati kod kuće, ali nemate puno opreme ili niste sigurni kako koristiti ono što imate, osobni trening u kući je izvrstan izbor.

    Provjerite trenere u vašem području koje nude tu opciju i doživjet ćete mnoge pogodnosti kao što su:

    Praktičnost

    – Ne morate pakirati torbu ili voziti se u teretanu. Trener dolazi k vama u vrijeme koje radi za vas.

    • Privatnost – ne svatko želi trenirati ispred ljudi u teretani. Izrada u vlastitom prostoru može biti ugodnija i osjecati se manje samosvjesnim.
    • Učenje kako vježbati kod kuće – Većina od nas ima stvari poput otpora, barkusova i lopte za vježbanje, ali možda nemate pojma kako zapravo koristiti one u vašem okruženju. Dobar trener može vam pokazati kako koristiti te alate kao i druge koje možda niste pomislili – stubište, kauč, stolac ili čak papirnate ploče.
    • Raznolikost – Trener također može promijeniti vaše vježbanje onoliko često koliko vam se sviđa pa nikad nećete dosaditi.
    • Ideje opreme -On ili ona može donijeti opremu, ali i davati preporuke za opremu koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.

    Like this post? Please share to your friends: