Milijun koraka zvuči kao puno, koliko dugo bi vas trebalo prošetati milijun koraka? Ako koristite pedometer ili fitness bend, moći ćete prijaviti milijun koraka u 100 dana ako ste prošli 10.000 koraka dnevno.
To je cilj koji biste trebali postaviti na početku godine kako biste se motivirali hodati i vježbati. Evo više pojedinosti o ovom velikom broju ako se želite pridružiti Million Step Clubu.
Koliko dugo traje jedan milijun koraka?
Tipični neprekidan korak hoda je tri milje na sat ili pet kilometara na sat. Pretvorimo to u sate hoda.
- 166,7 sati hodanja tri milje na sat. Gotovo sedam punih dana hoda.
- Samo dva sata hodanja po danu (1:50) za 91 dan na tri milje na sat.
Sada pogledaj to iz cjelodnevnog koraka s stepenicama gledanja.
- 5000 koraka dnevno, trebalo bi vam 200 dana.
- Na 8000 koraka po danu, trebalo bi vam 125 dana.
- Na 10.000 koraka po danu, trebalo bi vam 100 dana.
Koliko je daleko milijun koraka?
Prosječni korak postiže oko 2000 koraka po milju. Ali ako imate kraće noge, možete prijaviti 2300 koraka po milju. Pogledajte više o tome kako mjeriti korak.
- 500 milja ili 806 kilometara s prosječnim korakom.
- 435 milja ili 701 km s kraćim korakom.
- 2016 puta oko 400 metara staze za trčanje.
- 8.800 nogometnih igrališta ili nogometnih igrališta.
- 9.778 "šetnje" u baseballu.
- Šetnja Camino de Santiago iz Saint-Jean-Pied-de-Port u Francuskoj, u Santiago de Compostela, Španjolska.
- Šetnja iz San Diega i San Francisco, Kalifornija.
- Šetnja od Detroita, Michigan do New Yorka, New York.
- Šetnja iz Pariza, Francuska do Milana, Italija.
- Šetnja od bijelih litica Dover, Engleska do Edinburgh, Škotska. Onda biste mogli pjevati zajedno s The Proclaimers, "Hodam 500 milja …"
Iz dnevne perspektive:
8,5 kilometara ili 8,9 kilometara dnevno za 90 dana.
Koliko kalorija spali u milijun koraka?
Milijun koraka gori oko 40.000 kalorija za 150 funti osobe. To je 11 funti masti. Pogledajte više s koracima stupca kalorija kalkulator karte.
Kako mjeriti 1.000.000 koraka?
Pedometri su brojali korake za hodanje. Jednostavni stepenici računaju vaše korake sve dok ne poništite broj i možete registrirati samo 99.999 koraka. Morat ćete pratiti svaki put kada se vaš "odometar okrene" na putu do milijun. Također biste mogli imati zla srca ako slučajno pritisnete tipku za reset i izgubite veliki broj. Pogledajte najbolje ocjene za pedometre.
Mnogi napredni mjerni uređaji i monitor aktivnosti prate cjelodnevne korake i automatski se poništavaju u ponoć, čime se sprema prethodni dan u memoriju. Pedometri i fitneti pojasevi poput onih iz Fitbita koji se povezuju s aplikacijama ili nadzornim pločama na mreži sinkroniziraju i spremaju vaše podatke. Možete pregledati iznose za dane, tjedane i mjesece na mreži ili na nekoj aplikaciji.
Svih dana Koraci ili vježbe?
Možete nositi pedometar cijeli dan kako biste brojali svu vašu aktivnost, ili ga jednostavno nosite za namjenske treninge za hodanje. Riječ je o osobnom izboru za koji pratite. Studije pokazuju da postoje zdravstveni rizici za sjedeći predugo i zdravstvene prednosti za postizanje 30 minuta ili više umjerene fizičke aktivnosti dnevno.
Najbolje je sjesti manje i da biste dobili brzu hodajuću vježbu.
Neki stepenici prate samo korake, dok drugi kao što je Omron HJ-321 također pratiti umjerenu intenzivnost "aerobna" aktivnost zasebno.
Putovanje u milijun koraka
Linda se pridružila izazovu za postizanje milijun koraka u 91 danu. Od 1. siječnja Linda je do 3. travnja došla do 1.000.000 koraka registriranih na svojim pedometrima. Nosila je i Fitfit One pedometar za pojas i Nike + Fuelband fitness bend većinu dana svaki dan. Rekla je da nije lako postići svoj dnevni cilj aktivnosti na traci goriva u mrtve zime.
Ona je puno hodnika šetnju na poslu i posezala za šetnju u lokalnom centru nekoliko puta tijekom vikenda.
Na boljim danima, učinila je brzim hodanjem na jednom satu vježbi na odmorima i uživala u tjednoj klasi Zumba. Zatim je vikendom prošlo dulje šetnje, uključujući 10-kilometarske šetnje volkssport, šetnje 9 milja i dvije polusatne šetnje. Oni su potaknuli njezine stepenaste iznose.
Hoćete li hodati tisuću koraka?
Međutim, odlučite se doći tamo, vi, također, možete se pridružiti Million Step Clubu. To je zabavni cilj postaviti i postići.
