To je uobičajeno za trkače, osobito one koji se treniraju za utrke na daljinu, kako bi dobili crne ili modrice na nogama. Neki trkači na daljinu čak i uzimaju u obzir dobivanje crne toenail ili gubljenje toenail obred prolaz. Ali, kao i druge trčanje bolesti, moguće je izbjeći dobivanje crne noktiju na nogama. Evo savjeta kako ih spriječiti i liječiti.
Simptomi crnih noktiju
Prvo, toenail izgleda pocrnjelo i bolno.
Crna boja je krv ispod noktiju (iz blistera) sušenje. Nail će obično pasti kada novi čavač na kraju raste. Trkači koji se treniraju za maraton ili rade puno spusta trčanje su najvjerojatnije kandidati za crne toenails, jer prsti su neprestano trljanje protiv prednje cipele. Također ćete imati veću vjerojatnost da dobijete crne nokte na nogama ako vodite velike udaljenosti u toplijem vremenu, jer vam noge više padaju dok je vruće.
Uzrok crnih noktiju
Crne toenails su uzrokovane stalnim udarcem ili trljanje vašeg pete na prednjoj strani vaše cipele. Oblik blistera krvi pod noktom, a blister ne može disati, tako da je potrebno mnogo dulje liječiti.
Prevencija crnih noktiju
Da biste spriječili crne nokte na nogama, pobrinite se da nosite ispravnu veličinu cipele (najmanje 1/2 veličine veće od veličine ulice, trebali biste imati dovoljno mjesta u kutiji).
Trebali biste imati jednu minijaturu udaljenost između najduljeg prsta i kraja cipele. Kupi nove tenisice na kraju dana kada su noge najviše natečene. Redovito trimrajte toenails, i držite stopala suhom koliko god je moguće tijekom dugih staza. Ponekad dugo toenail može pogoditi ispred vaše cipele i dovesti do krvarenja ispod noktiju.
Obavezno nosite dobre čarape, a ne pamučne. Čvrsto pričvrstite svoje cipele duž fronte ako radite puno spusta.
Iako se crne toenails često pojavljuju kada se vježbate u toplom vremenu (kad vam noge nabreknu), trebali biste biti oprezni i kada se trče na hladnom vremenu. Ako nosite debele čarape ili dva para čarapa da biste ostali topli, vaše cipele mogu biti previše zbijene, što dovodi do veće opasnosti za crne nokte na nogama.
Liječenje toenails
Nakon što ste crni toenail, najbolje je ostaviti ga sama, sve dok je bol je rukovanje. Bol je najčešće najgore u prvom danu, a nakon toga svaki dan nakon toga smanjuje se. Ako je to izuzetno bolno, liječnik može staviti rupu u čavli da bi ublažio pritisak.
Oštećeni dio nokta se postupno gura, a novi noktić će ga zamijeniti. Nemojte pokušavati nagovoriti stari nokti – na kraju će se izgubiti i sami pasti kada novi čavao raste. Ako ste zabrinuti kako će izgledati vaše nožne prstene, dobro je staviti lak za nokte na crni toenail i na novom noktu koji ulazi.
Ako u bilo kojem trenutku primijetite crvenilo i infekcije ili se bol pogoršava, provjerite ga od strane zdravstvenog djelatnika.
Također pogledajte:
- Kako prepoznati ako je vaše trčanje cipele su premale
- Runner’s noge problemi
- 7 stvari nitko vam govori o trčanje
