Kava je vrlo popularno piće među sportašima. Neki od razloga za to su kulturni – na primjer, okupljanje nakon treninga. (Obratite pažnju na bicikliste s punim stupnjem prijenosa u nekim kafićima na vikend ujutro nakon duge vožnje.)
Osim činjenice da je kava-joe, kofein, java, blato itd. Očito popularno piće, okus dobro i čini se da doprinosi osjećaju dobrobiti i energije za mnoge ljude, zdravstvene i performanse prednosti kave napitak svibanj biti zbog stimulans kofein i drugih prirodno pojavljuje biljnih sastojaka.
Kofein kao dodatak u izvedbi
Kofein je jedan od dodataka za sportske performanse koji su prepoznati kao sigurni i djelotvorni u preporučenim dozama. Kofein nije zabranjen niti naveden od Svjetske agencije za borbu protiv dopinga za sport. Razlozi kofeina pomažu nije sasvim jasan, ali može imati veze s odgađanjem umora u mozgu ili mozgu – to znači da ne osjećate umor ili bol koliko biste trebali učiniti bez kofeinne doze. Također, kofein može pružiti izravne učinke mišića učinke. Rana teorija o tome da kofein povećava masnoće spaljivanja čini se da je diskontirana kao mehanizam izvedbe u sportašima. Kofein čini se da poveća performanse u duljim izdržljivostima kao što su maratoni i triatloni, ali ima ograničenu korist u konkurenciji u sportskim sportovima kao što su sprintovi, ili čak i bodybuilding i dizanje utega. Međutim, kofein još uvijek može pružiti koristi za sportaše u tim sportovima, dopuštajući im da vlak teže.
sposobnost kofeina da smanji "stopu percipirane napetosti" (RPE) povezanu s boli i nelagodom vjerojatno će poboljšati sposobnost obuke u velikoj mjeri. Uz to, kava / kofein može dati nekim trenerima i natjecateljima osjećaj dobrobiti i snage – nakon svega, to je učinkovit mozak i nadbubrežni stimulans, iako učinak može biti više psihološki nego fiziološki, a linija između dva može biti zamagljena.
Zdravstveni učinci kave
U krugu ljudskih zdravstvenih studija, kava i kofein su povezani s mogućnošću prevencije raznih bolesti, uz manje štetnih učinaka u zdravih ljudi do 3-4 šalice dnevno, u prosjeku oko 400 miligrama kofeina. (U trudnoći, možda pola toga, da odražava neku neizvjesnost o kofeinu i pobačaju)
Moguće zdravstvene prednosti kave:
smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
- štiti od bolesti jetre
- štiti od Parkinsonove bolesti
- smanjuje rizik od karcinoma endometrija
- štiti od Alzheimerove bolesti bolest
- Većina tih prednosti pojavila se u budućim ljudskim istraživanjima i ne može se smatrati sigurnom zbog čimbenika koji možda nisu obuhvaćeni u ovoj vrsti studija. Uloga kofeina i kave u srčanim bolestima i dalje je nešto kontroverzna, ali manje nego u ranijim desetljećima, s umjerenom i visokom potrošnjom koja ne pokazuje povećani rizik od srčanih bolesti u budućim istraživanjima velikih populacija.
